Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes, Sanskrit Anjaneyasana, bekannter unter Halbmond, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes ist eine der Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.
Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes.
Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes - Beschreibung der Asana
Stellung des Affen, Stellung des Affengottes, Stellung des Affen-Generals ‒ das sind drei Namen, die für Anjaneyasana, auch für Hanumanasana, stehen. Es ist die Stellung, in der Anjaneya, auch Hanuman genannt, von Indien nach Sri Lanka gesprungen ist und die auch als Halbmond-Stellung, Stellung des Halbmondes bezeichnet wird.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier richte dich auf zum aufgerichteten Fersensitz, zur aufgerichteten Kniehaltung.
- Gib ein Bein nach vorne ‒ so weit nach vorne, wie du kannst ‒ und halte dabei das Knie oberhalb des Fußgelenks.
- Dann senke das Becken weit nach unten, gib die Hände vorm Brustkorb zusammen und gib dann die Arme nach oben und nach hinten.
Manche Menschen sagen, dass dabei der Fuß unter dem Kniegelenk sein sollte. Eine Weile hieß es, dass das notwendig sei für die Gesundheit des Kniegelenks. Inzwischen gilt die tiefe Kniebeuge im Krafttraining als rehabilitiert ‒ und so wird man vermutlich auch Anjaneyasana mit spitzem Winkel im Knie üben können. Es gibt verschiedene Handhaltungen. Alles über diese Stellung findest du auf Yoga Vidya-App wie auch auf unseren Websites im Suchfeld unter dem Begriff Anjaneyasana bzw. Halbmond.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Dehnungsrichtung: Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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