Reiter-Stellung
Aus Yogawiki
Reiter-Stellung, Sanskrit Ashvasanchalasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Reiter-Stellung ist eine der Varianten von Halbmond - Anjaneyasana.
Reiter-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Reiter-Stellung.
Reiter Stellung - Beschreibung der Asana
Reiter Stellung ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung, welche Gleichgewicht wie auch Stärke von Bein-, Gesäß- und Rückenmuskeln entwickelt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Von der Standhaltung ausgehend, kommst Du zum Ausfallschritt und hältst dort einfach das Knie oben.
- Du lässt dann die Arme hinunter hängen, dabei ist der vordere Oberschenkel parallel zum Boden, Knie ist normalerweise direkt oberhalb vom Fußgelenk.
Das ist die Reiterstellung: Letztlich die Beine machen einen Eindruck wie ein Pferd und dann ist Brustkorb oben und Kopf oben, deshalb dann Reiterstellung.
Als kleine Variation könntest Du auch daraus die Anjaneyasana entstehen lassen. In manchen Yoga Traditionen wird auch Anjaneyasana, der Halbmond, als Reiterstellung bezeichnet, weil hier die Beine der Rücken eines Pferdes sind und dann Rumpf und Arme sind wie ein Reiter, der sich jetzt vielleicht voller Freude nach hinten beugt. Manchmal wird diese Yoga Stellung auch die Stellung des Zentauren genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Reiter Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Reiter-Stellung
- Dehnungsrichtung: Reiter-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reiter-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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