Utthita Tittibhasana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke. | *Führe die Arme zwischen die [[Unterschenkel]] nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke. | ||
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*Diese Position schult dein Gleichgewicht. | *Diese Position schult dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. | ||
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Version vom 9. Mai 2023, 08:20 Uhr
Utthita Tittibhasana, Sanskrit उत्थितटिट्टिभासन utthita-ṭiṭṭibhāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Tittibhasana gehört zu den Variationen von Kakasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Tittibha (ṭiṭṭibha) - eine Art Rebhuhn, wird im Yoga als Glühwürmchen-Stellung/Feuerfliege-Stellung genannt; Asana - Stellung.
Utthita Tittibhasana - Video
Wenn bei Tittibhasana die gestreckten Beine stark nach oben zeigen, kann dies als Utthita Tittibhasana bezeichnet werden:
Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne.
- Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken.
- Versuche die Beine dabei auszustrecken.
Leichtere Variation:
- Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen.
- Lege die Arme um die Waden und fasse an die Fußrücken oder Fußgelenke.
- Weniger Fortgeschrittene können die Knie stärker gebeugt halten.
Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.
Weitere Variation:
- Gib die Fersen zusammen und drehe die Zehen nach außen.
- Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren.
- Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.
Wirkung:
- Diese Position schult dein Gleichgewicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Tittibhasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Tittibhasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Tittibhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Tittibhasana ist eine Variation von Kakasana, Tittibhasana, Tittibhasana.
Quellen
Utthita Tittibhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Tittibhasana kann auch geschrieben werden Utthitatittibhasana, उत्थितटिट्टिभासन, utthita-ṭiṭṭibhāsana, Utthitatittibhasana, utthita-tittibhasana, Utthita Tittibhasana, Utthita Tittibha Pitha, Utthita Tittibhasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Tittibhasana:
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Shirshasana
- Utthita Sthiti Surya Yantrasana
- Utthita Supta Virasana
- Utthita Trivikramasana
- Utthita Vasishthasana
- Utthita Vivekasana
- Vaishnavasana
- Vajra Kapotasana
Utthita Tittibhasana ist eine Variation von Kakasana:
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