Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana (Sanskrit: उत्तानकूर्मासन uttānakūrmāsana n.) wörtl.: "die intensiv gedehnte (Uttana) Schildkrötenstellung (Kurma-Asana)" ; diese Stellung wird unter der Bezeichnung Uttanakurmaka in der Hatha Yoga Pradipika im 26. Vers des ersten Kapitels beschrieben, ebenso im 33. Vers des zweiten Kapitels der Gheranda Samhita. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.
Uttana kann heißen "intensiv gedehnt", "aufgerichtet", aber auch "auf dem Rücken liegend mit Kopf oben".
Es gibt verschiedene Variationen von Uttana Kurmasana.
Uttana Kurmasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Uttana Kurmasana:
Klassifikation von Uttana Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Uttana Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Uttana Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.
Uttana Kurmasana in der Hatha Yoga Pradipika
In der Hatha Yoga Pradipika wird Uttana Kurmasana im 26. Vers des wie folgt beschrieben:
- kukkuṭāsana-bandha-stho dorbhyāṁ sambadhya kandharām |
- bhaved kūrma-vad uttāna etad uttāna-kūrmakam ||26||
In Kukkutasana gefaltet, den Nacken mit den Unterarmen fassen, | und verweilen, wie eine auf dem Rücken liegende Schildröte, dieses ist Uttaana-Kurmasana.
Uttana Kurmasana, auch geschrieben Uttanakurmasana, ist hier also die gleiche Stellung wie Padma Garbhasana, Lotus-Embryo. Dabei kannst du auf dem Gesäß sitzen, dann wäre es die "aufgerichtete Schildkröte" oder auf dem Rücken liegen, also die "auf dem Rücken liegende Schildkröte"
Wenn eine Schildkröte (Kurma) auf dem Rücken liegt (Uttana), ist sie hilflos. Die auf dem Rücken liegende Schildkröte symbolisiert Hilflosigkeit und damit bedingungslose Hingabe an Gott. Wir haben keine äußeren Sicherheiten. Unsere Sicherheit ist Gott.
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Siehe auch
