Tolangulasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Tolangulasana - Beschreibung der Asana== | ==Tolangulasana - Beschreibung der Asana== | ||
Version vom 6. April 2023, 15:10 Uhr
Tolangulasana auch Stellung der Waage genannt. Eine Asana im Hatha Yoga. Diese Asana kräftigt den Brustkorb, fördert die Verdauung und die [Durchblutung] der Arme wird erhöht. Tolangulasana, Sanskrit तोलाङ्गुलासन tolāṅgulāsana n., deutsche Bezeichnung Balance-Stellung auf den Fingern; die Stellung der Balance auf den Fingern; die Stellung der Waage, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Tolangulasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padmasana. Wortbedeutung: Tola - Gewichtseinheit, das sich ins Gleichgewicht bringen, Balancieren; Angula - u.a. Daumen, Finger; Asana - Stellung.
Tolangulasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Tolangulasana:
Tolangulasana - Beschreibung der Asana
Tolangulasana ist die Balancestellung auf den Fingern. Nimm den Lotussitz ein. Lege dich dann auf den Rücken. Dann mache Fäuste und gib die Fäuste unter das Gesäß. Senke dann die Knie sodass die Oberschenkel 45° sind und hebe den Brustkorb und den Kopf etwas hoch.
Das ist Tolangulasana, die Stellung der Balance auf den Fingern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tolangulasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Tolangulasana wie folgt:
Tolangulasana/Stellung der Waage
Diese Asana entspricht wenn ausgeführt der Form der einer Waage. Daher der Name Tolangulasana.
Technik
Lege dich in Padmasana in Matsyasana. Bring die Handflächen unter das Gesäß. Wenn es für dich schwierig ist, die Hände unter dem Gesäß zu halten, lege dich Schritt für Schritt nach hinten ab indem du dich langsam auf die Ellbogen stützt. Brustkorb und Kopf werden vom Boden abgehoben. Jetzt ruht der ganze Körper auf dem Gesäß und den Unterarmen. Drücke das Kinn an den Brustkorb. Das ist Jalandhara Bhanda, dass du solange wie angenehm hältst und dann atme langsam aus. Das kannst du 5 bis 30 Minuten tun.
Wirkungen
Diese Asana beseitigt Blähungen. Meru-Danda wird erweitert und entwickelt. Durch den Druck auf den Bauch, werden die Fäces aus dem Dickdarm in den Enddarm hinunter geschoben. Da der Brustkorb sich merklich weitet, verschwindet die Hühnerbrust und die wirst eine kräftigen Brustkorb schönen Brustkorb haben. Du wirst auch die Wirkungen von Padmasana erfahren. Die Muskeln und Nerven der Ober- und Unterarme werden vermehrt durchblutet. Dadurch werden sie stark.
Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
Klassifikation von Tolangulasana
- Dehnungsrichtung: Tolangulasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Tolangulasana ist eine Variation von Padmasana, Padmasana.
Alternative Schreibweisen
Tolangulasana kann auch geschrieben werden Tolangulasana, तोलाङ्गुलासन, tolāṅgulāsana, Tolangulasana, tolangulasana, Tolangulasana, Tolangula Pitha, Tolangulasan, Tolangula Asana, Tolangul Asan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tolangulasana:
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Tiryan Mukhottanasana, Tiryang Mukha Uttanasana
- Tittibhasana
- Tolasana
- Tri Stambhasana
- Trina Jalaukasana
- Tulya Baddha Konasana
- Ubhaya Padangushthasana
Tolangulasana ist eine Variation von Padmasana:
Kundalini Yoga Seminare
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