Shiranghustasana

Shiranghustasana eine Asana im Hatha Yoga. Gehört zur Gruppe der stehenden Stellungen. Der "Sich verneigende Held", auch "Kopf-Zehen-Stellung" genannt, entwickelt sich aus Virabhadrasana heraus.

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Ansagen zu Shiranghustasana

Ausgangsposition Vira Bhadrasana:

• Hände hinter dem Gesäß falten
• Oberkörper senken, bis die Nase den Boden berührt

Wirkungen von Virabhadrasana/Shiranghustasana

Dies sind nur einige Wirkungen von Virabhadrasana, dennoch die wichtigsten. Durch regelmäßiges Üben werden dir noch mehr Wirkungen begegnen.

• Körperlich: Die Stellung entwickelt körperliche Kraft und Durchhaltevermögen. Weckt Enthusiasmus.
• Gestärkte Muskeln: Quadriceps (Beinstrecker), Gluteus (Gesäßmuskel)
• Energetisch: Stärkt und harmonisiert. Erdet. Besonders empfehlenswert bei Vata-Störungen.
• Angesprochene Chakras: Muladhara, Ajna.
• Geistig: Entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum.

Siehe auch

Pfeil und Bogen des Helden zeigen Entschlossenheit

• Virabhadrasana Variation
• Virasana
• Viravriksha
• Virabhadra
• Bhadra
• Bhadrasana
• Tadasana
• Problem
• Mahavira
• Gheranda Samhita 2. Unterweisung
• Nataraj

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
• Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
• Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
• Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
• Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter

Weblinks

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Seminare

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