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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:16 Uhr
Shira Shashankasana, Sanskrit शिरशशाङ्कासन śira-śaśāṅkāsana n., deutsche Bezeichnung Kaninchen auf dem Kopf; Variation von Shashankasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Shira Shashankasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shashankasana. Wortbedeutung: Shira - Kopf; [[Shashanka (śaśāṅka) - u.a. Mond; Asana - Stellung.
Shira Shashankasana - Beschreibung der Asana
Shirashashankasana ist das Kanninchen auf dem Kopf. Shirashashankasana ist eine schöne Übung zur Entspannung des Nackens. Du kannst die vor oder nach dem Kopfstand üben oder auch zwischendurch, wenn du Entspannung im Nacken brauchst. Manche üben auch Shirashashankasana als Ersatzübung für Shirsasana, den Kopfstand. Die Ausgangsposition ist die Stellung des Kindes, auch Embryo genannt. Diese Stellung wird manchmal auch als ruhendes Kaninchen bezeichnet, also als Shashankasana oder auch Shayanashashankasana - ruhendes Kaninchen, von hier falte die Hände hinter dem Rücken, hebe die gefalteten Hände und dann das Becken hoch, gib etwas Gewicht auf den Kopf und so bist du auf Shira Shashankasana. Wenn du dabei ein klein wenig nach hinten gehst wird der Nacken gedehnt und wenn du weiter nach vorne gehst, wird der Nacken entspannt. Du könntest also auch ein sanft dynamisches Shira Shashankasana üben, um so den Nacken sanft zu dehnen und so die Muskeln im Nacken zu entspannen, einen sanften Druck auf die Halswirbelsäule und die Bandscheiben ausüben und mehr oder weniger Gewicht auf den Kopf geben. Shirasha Shankasana ist aber auch eine Umkehrhaltung, die hilft das venöse Blut zum Herzen und im leichten Maße auch zum Kopf zu bringen.
Shira Shashankasana Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Shira Shashankasana:
Klassifikation von Shira Shashankasana
- Dehnungsrichtung: Shira Shashankasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Shira Shashankasana ist eine Variation von Shashankasana, Shashankasana.
Quellen
Shira Shashankasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Shira Shashankasana kann auch geschrieben werden Shirashashankasana, शिरशशाङ्कासन, śira-śaśāṅkāsana, Shirashashankasana, shira-shashankasana, Sira Sasankasana, Shira Shashanka Pitha, Shira Shashankasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shira Shashankasana:
- Shayanasana
- Shayanasana Karmasana
- Shibhu Asana
- Shira Pidasana
- Shirah Purva Kamasana
- Shirsha Baddha Hasta Trikonasana
- Shirsha Pada Bhujangasana
- Shirshasana
- Shivagosvami Asana
Shira Shashankasana ist eine Variation von Shashankasana:
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