Parivritta Ushtrasana
Parivritta Ushtrasana, Sanskrit परिवृत्तोष्ट्रासन parivṛttoṣṭrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehendes Kamel, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Parivritta Ushtrasana gehört zu den Variationen von Ushtrasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Ushtra - Kamel; Asana - Stellung.
Parivritta Ushtrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Parivritta Ushtrasana:
Parivritta Ushtrasana ist das drehende Kamel. Parivritta heißt drehend, Ushtra ist das Kamel. Parivritta Ushtrasana gehört zu den Rückbeugen; man könnte sagen zu den Rückbeugen auf Mittelstufe-Niveau, gerade in der Grundstellung.
Parivritta Ushtrasana hilft die Zwischenwirbelgelenke zu lockern, hilft auch die diagonal verlaufenden Rückenmuskeln zu dehnen. So ist Parivritta Ushtrasana eine schöne Stellung, um die rückbeugende Flexibilität zu fördern, ohne dass es in die Bandscheiben geht.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier richte dich auf, hebe das Becken und beuge dich etwas nach hinten. Dann gib die linke Hand auf den rechten Fuß oder die rechte Ferse. Hebe dann den rechten Arm hoch und drehe dich dabei so, dass du die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne schiebst. Dreh dabei auch den Kopf etwas mit.
Parivritta Ushtrasana ist also Rückbeuge mit Drehung gleichzeitig, so wie du es ja auch von Parivritta Bhujangasana kennst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, übe die andere. Atme dabei tief ein und aus und spüre, wie der Rücken zum einen in die Rückbeuge kommt und gleichzeitig gedreht ist.
Die Stellung hat eine schöne Wirkung auf die Bauchorgane und kultiviert auch die Flexibilität in Schultern und Hüften.
Klassifikation von Parivritta Ushtrasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Ushtrasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana, Ushtrasana.
Quellen
Parivritta Ushtrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parivritta Ushtrasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तोष्ट्रासन, parivṛttoṣṭrāsana, Parivrittoshtrasana, parivrittoshtrasana, Parvrtta Ustrasana, Parivritta Ushtra Pitha, Parivritta Ushtrasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Ushtrasana:
- Parivritta Supta Hasta Padasana
- Parivritta Svarga Dvijasana
- Parivritta Urdhva Baddha Hastasana
- Parivritta Urdhva Tadasana
- Parivritta Uttana Anjalyasana
- Parivritta Utthita Pada Hastasana
- Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana
- Parshni Pidasana
- Parshva Ardha Padma Dhanurasana
Parivritta Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana:
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