Nauli: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Nauli''' ([[Sanskrit]]: नौली naulī ''f.'') eine der sechs Hauptkriyas ([[Shatkriya]]s) im [[Hatha Yoga]], bei welcher der Darm durch eine gezielte Bauchmuskelbewegung massiert wird. Es ist ein einfache Methode zur Massage der inneren Organe, insbesondere des Darms, der Leber und der Milz. Außerdem wird bei dieser Behandlung laut [[Ayurveda]] das Verdauungsfeuer ([[Agni]]) gestärkt und der Darm gereinigt. Die Übung basiert auf der Massage der inneren Bauchorgane, die durch die kreisförmige Bewegung der Bauchmuskulatur herbeigeführt wird. | '''Nauli''' ([[Sanskrit]]: नौली naulī ''f.'') eine der sechs Hauptkriyas ([[Shatkriya]]s) im [[Hatha Yoga]], bei welcher der Darm durch eine gezielte Bauchmuskelbewegung massiert wird. Es ist ein einfache Methode zur Massage der inneren Organe, insbesondere des Darms, der Leber und der Milz. Außerdem wird bei dieser Behandlung laut [[Ayurveda]] das Verdauungsfeuer ([[Agni]]) gestärkt und der Darm gereinigt. Die Übung basiert auf der Massage der inneren Bauchorgane, die durch die kreisförmige Bewegung der Bauchmuskulatur herbeigeführt wird. | ||
==Beschreibung== | |||
== Beschreibung == | |||
Man stellt sich mit schulterweit voneinander entfernten Füßen und leicht gebeugten Beinen hin. Dann beugt man den Oberkörper nach vorne und legt dabei die Hände auf die Knie oder Oberschenkel. Nun atmet man lang und tief ein und anschließend langsam wieder aus. Nach der vollständigen Ausatmung hält man den Atem an. Als Vorübungen empfiehlt es [[Uddhiyana Bandha]], wobei nach einer vollständigen Ausatmung die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen wird und [[Agni Sara]] zu praktizieren, bei der der Bauch mit leeren Lungen abwechselnd eingezogen und wieder nach vorn gedrückt wird. Für das Nauli selbst werden nach vollständiger Ausatmung die geraden Bauchmuskeln als Bauchmuskelwulst noch vorn gedrückt und abwechselnd nach links und rechts geschoben. Damit Nauli seine ganze Wirkung entfalten kann, sollte es zumindest anfänglich regelmäßig etwa drei Runden täglich durchgeführt werden. | Man stellt sich mit schulterweit voneinander entfernten Füßen und leicht gebeugten Beinen hin. Dann beugt man den Oberkörper nach vorne und legt dabei die Hände auf die Knie oder Oberschenkel. Nun atmet man lang und tief ein und anschließend langsam wieder aus. Nach der vollständigen Ausatmung hält man den Atem an. Als Vorübungen empfiehlt es [[Uddhiyana Bandha]], wobei nach einer vollständigen Ausatmung die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen wird und [[Agni Sara]] zu praktizieren, bei der der Bauch mit leeren Lungen abwechselnd eingezogen und wieder nach vorn gedrückt wird. Für das Nauli selbst werden nach vollständiger Ausatmung die geraden Bauchmuskeln als Bauchmuskelwulst noch vorn gedrückt und abwechselnd nach links und rechts geschoben. Damit Nauli seine ganze Wirkung entfalten kann, sollte es zumindest anfänglich regelmäßig etwa drei Runden täglich durchgeführt werden. | ||
Die Technik gilt als äußerst komplex und kann nur mit viel Ausdauer und Geduld erlernt werden. Kein Grund also aufzugeben, wenn der Körper nicht gleich so will wie der Kopf oder umgekehrt! Auf der geistigen Ebene hilft Nauli einen klaren Kopf zu bekommen und emotionale Spannungen aufzulösen. | Die Technik gilt als äußerst komplex und kann nur mit viel Ausdauer und Geduld erlernt werden. Kein Grund also aufzugeben, wenn der Körper nicht gleich so will wie der Kopf oder umgekehrt! Auf der geistigen Ebene hilft Nauli einen klaren Kopf zu bekommen und emotionale Spannungen aufzulösen. | ||
== Weblinks == | ==Weblinks== | ||
===Naulikriya mit Atmanshanti=== | |||
=== Naulikriya mit Atmanshanti === | |||
Naulikriya - Die sog. yogische Waschmaschine: | Naulikriya - Die sog. yogische Waschmaschine: | ||
Diese Reinigungstechnik schauten die [[Yogi]]s, die im Einklang mit Natur lebten, von den Hunden ab. Wenn diese nämlich etwas gegessen hatten, bei dem sie spürten, daß es schlecht war, kontrahierten sie den Darm so, um alles wieder hochzuwürgen. Und diese Reinigung interssierte die Yogis, um so Energien besser fließen zu lassen, diese in bestimmte [[Nadi]]s zu lenken. So können auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene Reaktionen erweckt werden, die sowohl ihnen als auch den Schülern Heil bringen. | Diese Reinigungstechnik schauten die [[Yogi]]s, die im Einklang mit Natur lebten, von den Hunden ab. Wenn diese nämlich etwas gegessen hatten, bei dem sie spürten, daß es schlecht war, kontrahierten sie den Darm so, um alles wieder hochzuwürgen. Und diese Reinigung interssierte die Yogis, um so Energien besser fließen zu lassen, diese in bestimmte [[Nadi]]s zu lenken. So können auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene Reaktionen erweckt werden, die sowohl ihnen als auch den Schülern Heil bringen. | ||
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===Nauli - Yoga Kriya für den Bauch=== | |||
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Eine fortgeschrittene Yoga [[Kriya]] für die Gesundheit der Bauchorgane, zur Aktivierung von Agni, des Verdauungsfeuers, zur Verankerung in der inneren Mitte. Gute Übungen besonders morgens zum Aufwachen. Nilakantha macht erst das vollständige Nauli vor, dann zeigt er unter Anleitung von [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] Vorübungen, mit denen du Nauli erlernen kannst. Aufnahme aus dem [[Hanuman]] Raum des Hauses [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]. | Eine fortgeschrittene Yoga [[Kriya]] für die Gesundheit der Bauchorgane, zur Aktivierung von Agni, des Verdauungsfeuers, zur Verankerung in der inneren Mitte. Gute Übungen besonders morgens zum Aufwachen. Nilakantha macht erst das vollständige Nauli vor, dann zeigt er unter Anleitung von [[Sukadev Volker Bretz|Sukadev]] Vorübungen, mit denen du Nauli erlernen kannst. Aufnahme aus dem [[Hanuman]] Raum des Hauses [[Yoga Vidya]] [[Bad Meinberg]]. | ||
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*[[Ayurveda]] | *[[Ayurveda]] | ||
*[[Ayurveda Medizin]] | |||
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*[[Ayurveda | *[[Panchakarma]] | ||
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*[[Shirodhara]] | |||
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*[[Ayurveda Physiologie]] | *[[Ayurveda Physiologie]] | ||
*[[Ayurveda | *[[Ayurveda Philosophie]] | ||
*[[Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)]] | *[[Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)]] | ||
*[[Wissenschaftliche Studien Ayurveda]] | |||
== | ==Literatur== | ||
* [https://www.yoga-vidya.de/ | *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/ Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner] | ||
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p822_Das-gro-e-Ayurveda-Heilbuch/ Das große Ayurveda-Heilbuch von Dr. Vasant Lad] | |||
* [https://www.yoga-vidya.de/ | *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p83_Vedische-Kochkunst// Vedische Kochkunst] | ||
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p840_Selbstheilung-mit-Ayurveda--Das-Standardwerk-der-indischen-Heilk/ Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad] | |||
* [https://www.yoga-vidya.de/ | *[http://www.ayurveda-rhyner.com Dr. Rhyner, Europäischer Ayurveda-Pionier und Autor umfangreicher und fundierter Ayurveda-Literatur] | ||
* [https://www.yoga-vidya.de/ | * [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p78_Das-gro-e-Ayurveda-Handbuch// Das große Ayurveda Handbuch von Maya Tiwari] | ||
* [ | *Kirtikar, K. R., Basu, B. D., Indian Medicinal Plants, Vol II (1988) | ||
* [https://www.yoga-vidya.de/ | *Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011) | ||
*Nadkarni, K. M., Indian Materia Medica, Vol. I (1982) | |||
*Patnaik, Naveen, The Garden of Life (1993) | |||
*Ranade, Subhash, Ayurveda - Wesen und Methodik (2004) | |||
*Stapelfeldt, Elmar und Gupta , Shive Narain, Praxis Ayurveda-Medizin: kaya-cikitsa. Therapiekonzepte für Innere Erkrankungen (2013) | |||
*The Useful Plants of India, Publications and Informations Directorate (1986) | |||
*Warrier, P. K., Nambiar, V. P., Ramankutty, C., Indian Medicinal Plants (1996) | |||
==Weblinks== | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p536_Nasya-Oel--10-ml// Nasya-Öl] | |||
*[http://www.yoga-vidya.de/de/artikel/ayurveda/zutaten.html Wichtige Zutaten der ayurvedischen Küche] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/uploads/media/Gewuerze_01.pdf Übersicht der Gewürze] | |||
*[http://www.ayurveda-community.net Ayurveda Community] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/blog/ Ayurveda Blog] | |||
*[http://ayurveda-video.podspot.de/rss Ayurveda Podcast] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/wellness-anwendungen/mehrtaegige-wellness-kuren/ Ayurveda Kuren] | |||
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/was-ist-ayurveda.htm Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/ Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya: 13.-15. Juni 2014] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byvg/ayurveda-bv/ Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG] | |||
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Ayurveda/ayurveda-rezepte.htm Ayurvedische Rezepte] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-videos/ Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben// Vegetarismus Infos] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung// Kurze Einführung in die Yoga-Ernährung] | |||
*[https://www.yumpu.com/en/document/view/5680538/database-on-medicinal-plants-used-in-ayurveda-ayush-research- AYUSH Datenbank der medizinischen Pflanzen, die im Ayurveda verwendet werden] | |||
*[http://www.ayujournal.org/ An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda] | |||
*[http://www.namahjournal.com Namah - Journal of New Approaches to Medicine and Health] | |||
*[http://www.ujconline.net Unique Journal of Ayurvedic and Herbal Medicines] | |||
*[http://www.chandni-online.de/restaurant/heilwirkung.html Einige Kräuter und ihre Heilwirkung] | |||
*[http://ayurvedacart.in/ayurvedic-herbs/herbs-start-with-k/kalajaji.html ayurvedische Kräuter mit Bildern] | |||
*[http://www.patalkot.com/Herb%20Database Kräuter-Datenbank] | |||
==Seminare== | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/stichwortsuche/le/0/ti/0/lo/0/to/ayurveda/dfu/0/dtu/0/ex/1/fu/Ayurveda%2BKräuter/df/vd/dt/bd/ro/s/ Ayurveda Kräuterberater Ausbildung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/downloads/pdf/Ayurveda-Kongress.pdf Ayurveda Kongress 13.-15.Juni 2014] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/events/ayurveda-kongress/start/ Ayurveda Kongress] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung/ Ayurveda Ausbildung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/ Ayurveda Einführung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/ Ayurveda Massage Seminare] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-spezialseminare/ Ayurveda Spezialseminare] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-therapeuten-ausbildung-baustein/ Ayurveda Therapeuten Ausbildung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/ Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ Ayurveda Ernährung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Ayurveda Massage] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/traditionelle-ayurvedische-medizin-ausbildung/ Ayurveda Medizin Ausbildung] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ Ayurveda Oase Bad Meinberg] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yogalehrer Aus- und Weiterbildungen] | |||
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Version vom 10. März 2014, 13:57 Uhr
Nauli (Sanskrit: नौली naulī f.) eine der sechs Hauptkriyas (Shatkriyas) im Hatha Yoga, bei welcher der Darm durch eine gezielte Bauchmuskelbewegung massiert wird. Es ist ein einfache Methode zur Massage der inneren Organe, insbesondere des Darms, der Leber und der Milz. Außerdem wird bei dieser Behandlung laut Ayurveda das Verdauungsfeuer (Agni) gestärkt und der Darm gereinigt. Die Übung basiert auf der Massage der inneren Bauchorgane, die durch die kreisförmige Bewegung der Bauchmuskulatur herbeigeführt wird.
Beschreibung
Man stellt sich mit schulterweit voneinander entfernten Füßen und leicht gebeugten Beinen hin. Dann beugt man den Oberkörper nach vorne und legt dabei die Hände auf die Knie oder Oberschenkel. Nun atmet man lang und tief ein und anschließend langsam wieder aus. Nach der vollständigen Ausatmung hält man den Atem an. Als Vorübungen empfiehlt es Uddhiyana Bandha, wobei nach einer vollständigen Ausatmung die gesamte Bauchdecke stark nach innen gezogen wird und Agni Sara zu praktizieren, bei der der Bauch mit leeren Lungen abwechselnd eingezogen und wieder nach vorn gedrückt wird. Für das Nauli selbst werden nach vollständiger Ausatmung die geraden Bauchmuskeln als Bauchmuskelwulst noch vorn gedrückt und abwechselnd nach links und rechts geschoben. Damit Nauli seine ganze Wirkung entfalten kann, sollte es zumindest anfänglich regelmäßig etwa drei Runden täglich durchgeführt werden.
Die Technik gilt als äußerst komplex und kann nur mit viel Ausdauer und Geduld erlernt werden. Kein Grund also aufzugeben, wenn der Körper nicht gleich so will wie der Kopf oder umgekehrt! Auf der geistigen Ebene hilft Nauli einen klaren Kopf zu bekommen und emotionale Spannungen aufzulösen.
Weblinks
Naulikriya mit Atmanshanti
Naulikriya - Die sog. yogische Waschmaschine: Diese Reinigungstechnik schauten die Yogis, die im Einklang mit Natur lebten, von den Hunden ab. Wenn diese nämlich etwas gegessen hatten, bei dem sie spürten, daß es schlecht war, kontrahierten sie den Darm so, um alles wieder hochzuwürgen. Und diese Reinigung interssierte die Yogis, um so Energien besser fließen zu lassen, diese in bestimmte Nadis zu lenken. So können auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene Reaktionen erweckt werden, die sowohl ihnen als auch den Schülern Heil bringen.
Nauli - Yoga Kriya für den Bauch
Eine fortgeschrittene Yoga Kriya für die Gesundheit der Bauchorgane, zur Aktivierung von Agni, des Verdauungsfeuers, zur Verankerung in der inneren Mitte. Gute Übungen besonders morgens zum Aufwachen. Nilakantha macht erst das vollständige Nauli vor, dann zeigt er unter Anleitung von Sukadev Vorübungen, mit denen du Nauli erlernen kannst. Aufnahme aus dem Hanuman Raum des Hauses Yoga Vidya Bad Meinberg.
Siehe auch
Die sechs Shatkriyas:
- Tratak
- Neti
- Kapalabhati
- Dhauti
- Nauli
- Basti
- Kriya
- Yoga
- Ayurveda
- Ayurveda Medizin
- Ayurveda Ernährung
- Ayurveda Geschichte
- Ayurveda Konstitutionslehre
- Panchakarma
- Abhyanga
- Shirodhara
- Ayurveda Therapie
- Ayurveda Physiologie
- Ayurveda Philosophie
- Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)
- Wissenschaftliche Studien Ayurveda
Literatur
- Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner
- Das große Ayurveda-Heilbuch von Dr. Vasant Lad
- Vedische Kochkunst
- Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad
- Dr. Rhyner, Europäischer Ayurveda-Pionier und Autor umfangreicher und fundierter Ayurveda-Literatur
- Das große Ayurveda Handbuch von Maya Tiwari
- Kirtikar, K. R., Basu, B. D., Indian Medicinal Plants, Vol II (1988)
- Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
- Nadkarni, K. M., Indian Materia Medica, Vol. I (1982)
- Patnaik, Naveen, The Garden of Life (1993)
- Ranade, Subhash, Ayurveda - Wesen und Methodik (2004)
- Stapelfeldt, Elmar und Gupta , Shive Narain, Praxis Ayurveda-Medizin: kaya-cikitsa. Therapiekonzepte für Innere Erkrankungen (2013)
- The Useful Plants of India, Publications and Informations Directorate (1986)
- Warrier, P. K., Nambiar, V. P., Ramankutty, C., Indian Medicinal Plants (1996)
Weblinks
- Nasya-Öl
- Wichtige Zutaten der ayurvedischen Küche
- Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda
- Übersicht der Gewürze
- Ayurveda Community
- Ayurveda Blog
- Ayurveda Podcast
- Ayurveda Kuren
- Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz
- Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya: 13.-15. Juni 2014
- Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG
- Ayurvedische Rezepte
- Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen
- Vegetarismus Infos
- Kurze Einführung in die Yoga-Ernährung
- AYUSH Datenbank der medizinischen Pflanzen, die im Ayurveda verwendet werden
- An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda
- Namah - Journal of New Approaches to Medicine and Health
- Unique Journal of Ayurvedic and Herbal Medicines
- Einige Kräuter und ihre Heilwirkung
- ayurvedische Kräuter mit Bildern
- Kräuter-Datenbank
Seminare
- Ayurveda Kräuterberater Ausbildung
- Ayurveda Kongress 13.-15.Juni 2014
- Ayurveda Kongress
- Ayurveda
- Ayurveda Ausbildung
- Ayurveda Einführung
- Ayurveda Massage Seminare
- Ayurveda Spezialseminare
- Ayurveda Therapeuten Ausbildung
- Ayurveda Weiterbildung
- Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare
- Ayurveda Ernährung
- Ayurveda Massage
- Ayurveda Medizin Ausbildung
- Ayurveda Oase Bad Meinberg
- Yogalehrer Aus- und Weiterbildungen