Meditieren zum Abnehmen: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:01 Uhr

Meditieren zum Abnehmen

Kann Meditation beim Abnehmen helfen? Wie würde ich meditieren zum Abnehmen? Gibt es vielleicht sogar Spezialtechniken der Meditation zum Abnehmen? Das sind einige Fragen, die mir gestellt wurden.

Meditieren zum Abnehmen aus Yoga sicht

Mein Name ist Sukadev von Yoga-Vidya

Zunächst einmal ist Meditation keine Spezialtechnik zum Abnehmen. Wenn du abnehmen willst, dann würde ich dir empfehlen, Yoga zu üben. Es gibt gute Studien, zum Beispiel im Jahr 2016, die zeigen, dass Menschen die adipös sind und mit Yoga im Yoga Vidya Stil beginnen, durchschnittlich vier bis fünf Kilogramm innerhalb von ein paar Monaten abnehmen ohne besondere Anstrengung. Yoga eignet sich zum Abnehmen.

Trotzdem kann auch meditieren hilfreich sein zum Abnehmen, wenn du auch anderes machst. Meditieren hilft, dass du dich gut fühlst und dass du mehr zur Ruhe kommst. Wenn der Grund für deine Gewichtszunahme ein sogenanntes Frustessen ist, dann kann Meditieren dir sehr wohl beim Abnehmen helfen. Wenn du frustriert bist isst und zu viel isst, Zucker-Fettgemische isst, dann ist es gut zu meditieren.

Meditieren senkt das Frustniveau, also wirst du auch weniger Zucker-Fettgemische zu dir nehmen. Wenn du viel isst wegen Stress, wenn du ein Stressesser bist, dann hilft es, weniger Stress zu haben. Die einfachste Weise weniger Stress zu haben, ist zu meditieren oder Tiefenentspannung zu üben. Angenommen du nimmst dir vor abzunehmen und du nimmst dir vor, weniger häufig zu essen, wäre eine sehr effektive Strategie zum Beispiel nur noch 2x am Tag zu essen oder auch die Mengen des Essens zu reduzieren. Typischerweise führt das zu etwas Frust. Du bekommst Gier und spätestens dann, wenn es an deine Fettreserven geht, dann meldet der Körper irgendwo Hungersnot. Man muss sofort etwas tun, es führt zu innerer Unruhe. Dort hilft auch wieder meditieren.

Meditieren kann helfen, wenn du dir vornimmst abzunehmen. Sie kann helfen, wenn du auch Sport machst zum Abnehmen oder wenn du die Kalorienmenge reduzierst. Meditation kann helfen, dass du es besser durchhältst. Gibt es besondere Meditationstechniken zum Abnehmen? Man könnte sagen, dass gerade aktivierende Meditationstechniken zum Abnehmen helfen, weil sie den Stoffwechsel anregen. Du könntest die Energiemeditation üben oder die Ujjayi- Meditation. Die Ujjayi- Meditation, der Ujjayi-Atem hilft ja besonders Kapha zu reduzieren und das wiederum kann bei der Fettverbrennung helfen. Die Ujjayi- Meditation ist eine Meditation die aktivierend wirkt und die wärmend wirkt. Gerade wenn du weniger isst, hast du eine Neigung dazu, dich kühler zu fühlen. Da ist die Ujjayi- Meditation gut. Wie sie geht findest du auf unseren Internetseiten.

Man könnte aber auch sagen, dass du, gerade wenn du unter innerer Unruhe leidest, weil die Kilos purzeln, eine ruhigere Meditation üben solltest. Dann könntest du die kombinierte Mantra-Meditation üben oder Achtsamkeitstechniken praktizieren, mit denen du lernst, dich von diesen frustrierenden Gefühlen eher zu lösen und zur Ruhe zu kommen, tief im Inneren Freude und Stille zu erfahren.

Demnach könntest du nun überlegen welche Meditation dir konkret hilft. Du könntest das Meditieren auch für eine Art mentales Training nutzen. Manche sagen auch, dass es ihnen geholfen hat, dass sie sich vorstellen, wie sie zu Anfang oder Ende der Meditation sich auf die Waage stellen und die Waage ihnen ihr Wunschgewicht anzeigt. Oder es hilft ihnen, dass sie sich zu Anfang oder Ende der Meditation visualisieren, wie sie aussehen werden. Dann können sie sagen: „Ich freue mich darauf, in sechs Monaten so und so auszusehen.“ So kann man sich darauf programmieren.

Eine andere Möglichkeit wäre auch, sich bewusst zu machen, in welchen Situationen man den Drang verspürt, mehr essen zu wollen.

Man kann in der Meditation zum Beispiel sagen: „Das nächste Mal, wenn mein Chef mich kritisiert, dann werde ich ruhig und gelassen sein.“ Du kannst dir Situationen vorstellen, in denen du vielleicht aus der Ruhe kommen würdest und die dich dann zum Frustessen verleiten würden. Dann visualisiere dir etwas, was du stattdessen tust. So kannst du die Meditation in einer guten Strategie verwenden. Dir einfach vorzustellen, dass du 10 Kilogramm abnimmst und dass alles gut geht, funktioniert nicht. Du musst dir bewusst sein, dass Versuchungen kommen werden. Was wirst du machen, wenn du am Naturkostladen vorbeigehst und du deine vegane Lieblings-Bioschokolade siehst? Was wirst du machen, wenn du an einer Pizzeria vorbeikommst, die einen leckeren Cashewbelag für die Pizza hat? Was wirst du machen, wenn…? Und so visualisiere zum Beispiel zu Anfang oder Ende der Meditation, was du dort machen wirst. Natürlich nutze den größten Teil der Meditation eine normale Meditationstechnik.

Video: Meditieren zum Abnehmen

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Meditieren zum Abnehmen":

Ein kurzes Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev rund um das Thema Abnehmen, interessant für alle mit Interesse an Meditieren.

Seminare

Meditation

02.06.2024 - 07.06.2024 Meditations Coach Ausbildung: Du lernst Menschen in Meditationsgruppen und im Einzel-Coaching noch individueller, bedürfnisorientierter auf ihrem spirituellen Weg zu begleiten und zu beraten. So kannst du beispielsweise spirituel…; Beate Menkarski
02.06.2024 - 07.06.2024 Mantra Meditation Retreat: Mantrameditation ist die am häufigsten angewandte Meditationstechnik. Im Retreat nutzen wir das laute und geistige Rezitieren von Mantras auf verschiedene Weisen als Werkzeug, den Geist zur Einpünkti…; Katyayani

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

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21.06.2024 - 23.06.2024 Liebe dich selbst: Liebe Dich selbst! Das ist keine Einladung zu einem großen Ego-Trip. Es ist eine Einladung, mit dir selbst in Frieden und Harmonie zu kommen. Es geht darum, dich wirklich anzunehmen, mit allen Schwäc…; Andreas Mohandas Eckert

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:

Meditieren zum Abnehmen - Weitere Infos zum Thema Abnehmen und Meditieren

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Abnehmen und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren zum Abnehmen:

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 ==Meditieren zum Abnehmen==
-Kann [[Meditation]] beim Abnehmen helfen?
+Kann [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] beim Abnehmen helfen?
 Wie würde ich meditieren zum Abnehmen?
-Gibt es vielleicht sogar Spezialtechniken der [[Meditation]] zum Abnehmen?
+Gibt es vielleicht sogar Spezialtechniken der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] zum Abnehmen?
 Das sind einige Fragen, die mir gestellt wurden.
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 '''Mein Name ist Sukadev von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga-Vidya]'''
-Zunächst einmal ist [[Meditation]] keine Spezialtechnik zum Abnehmen.
+Zunächst einmal ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] keine Spezialtechnik zum Abnehmen.
 Wenn du abnehmen willst, dann würde ich dir empfehlen, [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] zu üben.
 Es gibt gute Studien, zum Beispiel im Jahr 2016, die zeigen, dass Menschen die adipös sind und mit [[Yoga]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga Vidya Stil] beginnen, durchschnittlich vier bis fünf Kilogramm innerhalb von ein paar Monaten abnehmen ohne besondere Anstrengung.
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 Meditieren kann helfen, wenn du dir vornimmst abzunehmen.
 Sie kann helfen, wenn du auch [[Sport]] machst zum Abnehmen oder wenn du die Kalorienmenge reduzierst.
-[[Meditation]] kann helfen, dass du es besser durchhältst.
+[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] kann helfen, dass du es besser durchhältst.
 Gibt es besondere Meditationstechniken zum Abnehmen?
 Man könnte sagen, dass gerade aktivierende Meditationstechniken zum Abnehmen helfen, weil sie den Stoffwechsel anregen.
-Du könntest die [[Energiemeditation]] üben oder die [[Ujjayi]]- [[Meditation]].
+Du könntest die [[Energiemeditation]] üben oder die [[Ujjayi]]- [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].
-Die [[Ujjayi]]- [[Meditation]], der [[Ujjayi]]-[[Atem]] hilft ja besonders [[Kapha]] zu reduzieren und das wiederum kann bei der Fettverbrennung helfen.
+Die [[Ujjayi]]- [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], der [[Ujjayi]]-[[Atem]] hilft ja besonders [[Kapha]] zu reduzieren und das wiederum kann bei der Fettverbrennung helfen.
-Die [[Ujjayi]]- [[Meditation]] ist eine [[Meditation]] die aktivierend wirkt und die wärmend wirkt.
+Die [[Ujjayi]]- [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] die aktivierend wirkt und die wärmend wirkt.
 Gerade wenn du weniger isst, hast du eine Neigung dazu, dich kühler zu fühlen.
-Da ist die [[Ujjayi]]- [[Meditation]] gut.
+Da ist die [[Ujjayi]]- [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gut.
 Wie sie geht findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseiten].
-Man könnte aber auch sagen, dass du, gerade wenn du unter innerer Unruhe leidest, weil die Kilos purzeln, eine ruhigere [[Meditation]] üben solltest.
+Man könnte aber auch sagen, dass du, gerade wenn du unter innerer Unruhe leidest, weil die Kilos purzeln, eine ruhigere [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] üben solltest.
 Dann könntest du die kombinierte [[Mantra-Meditation]] üben oder [[Achtsamkeit]]stechniken praktizieren, mit denen du lernst, dich von diesen frustrierenden Gefühlen eher zu lösen und zur Ruhe zu kommen, tief im Inneren Freude und Stille zu erfahren.
-Demnach könntest du nun überlegen welche [[Meditation]] dir konkret hilft.
+Demnach könntest du nun überlegen welche [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] dir konkret hilft.
 Du könntest das Meditieren auch für eine Art mentales Training nutzen.
-Manche sagen auch, dass es ihnen geholfen hat, dass sie sich vorstellen, wie sie zu Anfang oder Ende der [[Meditation]] sich auf die Waage stellen und die Waage ihnen ihr Wunschgewicht anzeigt.
+Manche sagen auch, dass es ihnen geholfen hat, dass sie sich vorstellen, wie sie zu Anfang oder Ende der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] sich auf die Waage stellen und die Waage ihnen ihr Wunschgewicht anzeigt.
-Oder es hilft ihnen, dass sie sich zu Anfang oder Ende der [[Meditation]] visualisieren, wie sie aussehen werden. Dann können sie sagen: „Ich freue mich darauf, in sechs Monaten so und so auszusehen.“
+Oder es hilft ihnen, dass sie sich zu Anfang oder Ende der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] visualisieren, wie sie aussehen werden. Dann können sie sagen: „Ich freue mich darauf, in sechs Monaten so und so auszusehen.“
 So kann man sich darauf programmieren.
 Eine andere Möglichkeit wäre auch, sich bewusst zu machen, in welchen Situationen man den Drang verspürt, mehr essen zu wollen.
-Man kann in der [[Meditation]] zum Beispiel sagen: „Das nächste Mal, wenn mein Chef mich kritisiert, dann werde ich ruhig und gelassen sein.“
+Man kann in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] zum Beispiel sagen: „Das nächste Mal, wenn mein Chef mich kritisiert, dann werde ich ruhig und gelassen sein.“
 Du kannst dir Situationen vorstellen, in denen du vielleicht aus der Ruhe kommen würdest und die dich dann zum Frustessen verleiten würden.
 Dann visualisiere dir etwas, was du stattdessen tust.
-So kannst du die [[Meditation]] in einer guten Strategie verwenden.
+So kannst du die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] in einer guten Strategie verwenden.
 Dir einfach vorzustellen, dass du 10 Kilogramm abnimmst und dass alles gut geht, funktioniert nicht.
 Du musst dir bewusst sein, dass Versuchungen kommen werden.
 Was wirst du machen, wenn du am Naturkostladen vorbeigehst und du deine [[vegan]]e Lieblings-Bioschokolade siehst? Was wirst du machen, wenn du an einer Pizzeria vorbeikommst, die einen leckeren Cashewbelag für die Pizza hat?
 Was wirst du machen, wenn…?
-Und so visualisiere zum Beispiel zu Anfang oder Ende der [[Meditation]], was du dort machen wirst.
+Und so visualisiere zum Beispiel zu Anfang oder Ende der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], was du dort machen wirst.
-Natürlich nutze den größten Teil der [[Meditation]] eine normale [[Meditation]]stechnik.
+Natürlich nutze den größten Teil der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] eine normale [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]stechnik.
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 ==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren ==
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 Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Abnehmen und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren zum Abnehmen:
-* [http://meditation-video.podspot.de Meditation Video Podcast] - [http://meditation-video.podspot.de/rss RSS Feed zum Abonnieren Meditation Video Podcast]
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 *[http://www.meditation-tipps.de/ Meditation Tipps Blog]
 * [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]

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