Janu Karna Halasana
Janu Karna Halasana, Sanskrit जानुकर्णहलासन jānu-karṇa-halāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Pfluges; gute Massage der Bauchorgane; entwickelt u.a. die Hüftflexibilität und hat einen meditativen Charakter, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Janu Karna Halasana wird geübt als Variation von Halasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Karna - Ohr; Hala - Pflug; Asana - Stellung.
Janukarnahalasana - Beschreibung der Asana
Janukarnahalasana ist eine Variation des Pflugs mit den Knien an den Ohren.
Ausführung der Übung
Zunächst kommst du in den Schulterstand und vom Schulterstand kommst du in den Pflug, Halasana. Beuge nun die Knie und gib sie links und rechts neben die Ohren.
Variationen
Es gibt verschiedene Handhaltungen:
- Baddha Hasta Janukarnahalasana: also gefaltete Hände;
- Dvihasta Pada Janukarnahalasana: mit den Händen an die Füße fassen;
- Garbha Halasana (Embryo-Pflughaltung): die Unterarme in die Kniekehlen geben und die Hände hinter dem Kopf falten.
Wortbedeutung
Halasana, der Pflug, mit Janu, den Knien, an Karna, den Ohren.
Wirkung
All diese Variationen sind sehr kompakt. Sie entwickeln die Hüftflexibilität sehr stark, sind eine gute Massage auf die Bauchorgane, sie dehnen die Wirbelsäule, machen das Längsband der Wirbelsäule flexibel und sorgen auch dafür, dass viele Faszien und das Bindegewebe eine gute Dehnung erfahren. Gerade diese Janukarnahalasana-Variationen haben auch etwas sehr Meditatives. Sie helfen sehr, nach innen zu gehen, wenn du die Flexibilität dafür besitzt und nicht zu dicken Bauch oder Brüste hast.
Janu Karna Halasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Janu Karna Halasana:
Klassifikation von Janu Karna Halasana
- Dehnungsrichtung: Janu Karna Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Janu Karna Halasana ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
Janu Karna Halasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Janu Karna Halasana kann auch geschrieben werden Janukarnahalasana, जानुकर्णहलासन, jānu-karṇa-halāsana, Janukarnahalasana, janu-karna-halasana, Janu Karna Halasana, Janu Karna Hala Pitha, Janu Karna Halasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Karna Halasana:
- Jaityasana oder Jityasana
- Jalandharasana
- Janu Baddha
- Janu Bhuja Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Janu Parshvasana
- Janu Shirsha Pida Halasana
- Janu Vakra Bhujangasana
- Janu Vakra Purvottanasana
- Januprishthabaddhapadmasana
Janu Karna Halasana ist eine Variation von Halasana:
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