Hasta Padasana
Hasta Padasana, Sanskrit हस्तपादासन hasta-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Hand-an-Fuß-Stellung, auch Grätschbeiniger Spagat mit Händen an den Füßen; eine Variation des sitzenden Konasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Hasta Padasana ist eine Variation von Konasana bzw. Samakonasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Asana - Stellung. [[Datei:610-Hasta-Padasana.jpg|thumb|Hasta Padasana]Hand-an-Fuß-Stellung]
Hasta Padasana Video
Hier zwei Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Hasta Padasana:
Informationen zu Hasta Padasana
Hasta Padasana ist eine Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, wo Hasta - die Hand, an Pada - den Fuß, geht. Wir zeigen dir hier in den Videos zwei Varianten Hasta Padasana zu praktizieren.
Anleitung einer fortgeschrittenen Variation
Vom Langsitz ausgehend beuge ein Knie, hebe das Becken an. Du hockst also auf einem Fuß. Nun streckst du das andere Bein und fasst mit beiden Händen an dessen Fuß.
Wirkung der Asana
Diese Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen ebenso zu den Sitzhaltungen und den Hockhaltungen wie auch zu den Gleichgewichtsübungen. Du brauchst bereits eine gute Flexibilität in Hüfte und Knie dafür und kannst sie mit dieser Übung weiterentwickeln.
Vorwärtsbeugen dehnen die Muskulatur der Beinrückseite sowie des Rückenstreckers. Gleichzeitig wird der Psoas gestärkt. Sie wirkt harmonisierend auf deine Verdauung und fördert die Abwehrkräfte. Mit Gleichgewichtsübungen entwickelst du deinen Gleichgewichtssinn und dein Koordinationsvermögen. Dies führt zu einer guten Körperbeherrschung und stärkt dein Selbstvertrauen. Wer seinen Körper sicher beherrscht ist sicherer in seinen Unternehmungen auch mit zunehmendem Alter.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Konasana und Samakonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Padasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Hasta Padasana ist eine Variation von Konasana, Padasana, Padasana, Konasana.
Quellen
Hasta Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
Alternative Schreibweisen
Hasta Padasana kann auch geschrieben werden हस्तपादासन, hasta-pādāsana, Hastapadasana, hasta-padasana, Hasta Padasana, Hasta Pada Pitha, Hasta Padasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Padasana:
- Hasta Pada Merudandasana
- Hasta Pada Parivritta Pada Gomukhasana
- Hasta Pada Shirshasana
- Hasta Pada Vistritasana
- Hasta Padmasana
- Hasta Prasarana Muktasana
- Hasta Shirsha Chakrasana
- Hastabhayankarasana
- Hastaprasarana Ardha Siddhasana
Hasta Padasana ist eine Variation von Konasana:
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