Baddha Malasana

Aus Yogawiki

Baddha Malasana, Sanskrit बद्धमालासन baddha-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Verschränkte Girlande, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Baddha Malasana ist eine Spielart von Malasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.

Baddha Malasana, Verschränkte Girlande
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Baddha Malasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Baddha Malasana:

Baddha Malasana ist die verschränkte Girlandenstellung, auch einfach verschränkte Girlande.

Ausführung der Übung: Aus der Hockhaltung heraus gibst du die Knie nach außen, Fersen sind am Boden und du gibst die Arme hinter den Rücken und fasst dann mit den Fingern an die Innenseite der Oberschenkel.

Wortbedeutung: Malasana bedeutet Girlande: die Füße, die Knie und der Schultergürtel werden zusammen wie eine Girlande. Baddha bedeutet verschränkt: die Arme sind verschränkt, daher Baddha Malasana.

Wirkung: Die Übung entwickelt die Knie-, Hüft- und Fußgelenkflexibilität und auch die Schulterflexibilität. Sie ist eine gute Übung für die Bauchorgane, die eine wunderbare Massage bekommen.

Klassifikation von Baddha Malasana

Quellen

Baddha Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Baddha Malasana kann auch geschrieben werden Baddha Malasana, बद्धमालासन, baddha-mālāsana, Baddhamalasana, baddha-malasana, Baddha Malasana, Baddha Mala Pitha, Baddha Malasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Malasana:

Baddha Malasana ist eine Variation von Malasana:

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