Baddha Hasta Pashchimottanasana
Baddha Hasta Pashchimottanasana, Sanskrit बद्धहस्तपश्चिमोत्तानासन baddha-hasta-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Baddha Hasta Pashchimottanasana wird geübt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Vom Langsitz ausgehend hebe die Arme hoch, falte die Hände, beuge Dich nach vorne und gib die gefalteten Hände um die Füße.
Gerade Menschen mit einer nicht vollständigen Flexibilität können durch das Falten der Hände um die Füße eine gute Dehnung haben. Sie brauchen nicht so viel Muskelkraft zu benutzen. Die Baddha Hasta, die gefalteten Hände, halten sie in der Stellung.
Wenn Du nicht so fortgeschritten bist, aber fortgeschrittener werden willst, kannst Du auch erst die Knie leicht beugen, die Fersen aufsetzen und dann die gefalteten Hände um die Füße geben, die Fußkanten in die Handgelenke und den Bauch auf die Oberschenkel geben und dann langsam die Füße ausstrecken. Menschen mit einer mittleren Flexibilität können große Fortschritte machen, indem sie Baddha Hasta Pashchimottanasana probieren, denn auf diese Weise werden ihre Beine gut gedehnt, ohne dass es zu sehr in den Rücken geht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Baddha Hasta Pashchimottanasana - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Baddha Hasta Pashchimottanasana.
Klassifikation von Baddha Hasta Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Baddha Hasta Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Pashchimottanasana, बद्धहस्तपश्चिमोत्तानासन, baddha-hasta-paścimottānāsana, Baddhahastapashchimottanasana, baddha-hasta-paschimottanasana, Baddha Hasta Pascimottanasana, Baddha Hasta Pashchimottana Pitha, Baddha Hasta Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Pashchimottanasana:
- Baddha Hasta Pada Garudasana
- Baddha Hasta Padma Shirshasana
- Baddha Hasta Padmasana in Anantasana
- Baddha Hasta Parivritta Vishama Pada Ardha Uttanasana
- Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Baddha Hasta Salamba Sarvangasana
- Baddha Hasta Shalabhasana
- Baddha Hasta Siddhasana
- Baddha Hasta Sukhasana
Baddha Hasta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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