Liegender Spagat
Der liegende Spagat ist eine Variation des Spagats. Der liegende Spagat wird aus der Rückenlage gemacht. Der/die Übende fasst mit einem oder beiden Händen an den Fuß oder die Wade und zieht das Bein nach hinten. In der vollständigen Variation des liegenden Spagats berühren die Zehen den Boden hinter dem Kopf. Im Hatha Yoga wird der liegende Spagat auch als Eka Pada Shirasana bzw. Ekapadashirasana bezeichnet.
Eka heißt eins. Pada heißt Fuß. Shira heißt Kopf. Asana heißt Stellung. Ekapadashirasana ist die Stellung, in welcher der Fuß zum bzw. neben den Kopf gelegt wird. Der liegende Spagat ist eine hervorragende Asana, um in der vorwärtsbeugenden Flexibilität Fortschritte zu machen. Ein gute ausgebildeter Yogalehrer kann da auch gute Hilfestellungen leisten. Sei aber vorsichtig: Beim liegenden Spagat ist zwar die Verletzungsgefahr geringer als beim Spagat, aber immer noch gegeben.
Mehr Infos zu allen Formen des Spagats findest du auf der Internetseite Spagat Da findest du auch Spagat Videos sowie einige Tipps
Hier ein Video, wie man im liegenden Spagat Hilfestellungen geben kann:
Liegender Spagat ist die deutsche Bezeichnung für die 7. der 84 Hauptasanas im Yoga Vidya Stil. In der Yoga Vidya Reihe übt man den liegenden Spgat nach Paschimotthanasana. Er kann auch nach der Bauchmuskelübung (Navasana) geübt werden. Eka Pada Shirasana wird von Swami Vishnudevananda auch als Bein-Kopf-Stellung und Fuß-Kopf-Stellung bezeichnet.
Auf Sanskrit heißt der liegende Spagat: Eka Pada Shirasana, Eka Pada Sirasana, Eka Pada Sirasan oder Eka Pada Shirasan
Wirkung vom liegenden Spagat
Körperliche Wirkung vom liegenden Spagat
Geistige Wirkung vom liegenden Spagat
Spirituelle Wirkung vom liegenden Spagat
Angesprochen Chakras vom liegenden Spagat
Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen vom liegenden Spagat
Was ist für die korrekte Ausführung vom liegenden Spagat wichtig?
Anleitung in dem liegenden Spagat
Atmung während dem liegenden Spagat
Konzentrationspunkt während dem liegenden Spagat
Variation für Einsteiger vom liegenden Spagat
Variation für Fortgeschrittene vom liegenden Spagat
Welche Asanas können nach dem liegenden Spagat folgen?
Siehe auch
Weblinks
Literatur
- Das Yoga Vidya Asanabuch, Sukadev Bretz, Yoga Vidya Verlag
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
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Ernährung
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