Querspagat
Querspagat ist ein anderer Name für Frauenspagat. Der Querspagat gehört zu den Variationen des Spagats. Im Hatha Yoga gehört der Querspagat als Asana zu den Variationen von Anjaneyasana. Normalerweise verstehen die meisten Menschen unter Spagat den Querspagat. Beim Querspagat wird ein Bein nach vorne und das andere nach hinten gegeben. Im vollständigen Seitspagat bilden die Beine eine gerade Linie von vorne bis hinten, die Rückseite beider Beine sowie beide Pobacken berühren den Boden. Dabei kann der Oberkörper aufrechtgehalten oder nach vorne oder nach hinten gebeugt werden. Im engeren Sinne gilt nur der Querspagat mit Armen nach hinten als Anjaneyasana. Anjaneya ist ein anderer Name für Hanuman. Laut Mythologie soll Hanuman in Anjaneyasana, also im Querspagat mit nach hinten gekipptem Oberkörper von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein... Mehr Infos zum Querspagat siehe unter dem Stichwort Frauenspagat. Da findest du auch ein Yoga Video mit Querspagat sowie einige Tipps.
Siehe auch
Weblinks
- Spagat: Hier findest du viele Infos zum Spagat sowie einige Vorsichtsregeln. Denn alle Formen des Spagats können auch Verletzungen nach sich ziehen.
Literatur
- Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
- Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
- Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen
- Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise
- Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis
- Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten
- Kirtan Textheft
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
- 19.06.2026 - 21.06.2026 Yoga Bodywork Asana intensiv
Ein Durchbrucherlebnis für deine Yoga-Praxis! Intensives Arbeiten an den Asanas. Bodywork - gegenseitiges Helfen verhilft dir spielend und entspannt au…- 19.06.2026 - 21.06.2026 Faszienyoga nach Liebscher und Bracht
Körperhaltungen und Bewegungen von FAYO® / LNB MOTION orientieren sich an den natürlichen Bedürfnissen des menschlichen Bewegungsapparates. Stressab…- Kim Thevarajah
Ernährung
- 26.06.2026 - 28.06.2026 Ayurveda Wohlfühlwochenende
Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In di…- Krishna Kittner
- 26.06.2026 - 28.06.2026 Detox Yoga
Frischekick im Sommer: Entgiften und loslassen, entspannen im Sommerwald...
Detox bedeutet entgiften und loslassen lernen. Sich von Dingen, Menschen und…- Eric Vis Dieperink
