Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit Meditation hat viel mit Achtsamkeit zu tun.

Meditation und Achtsamkeit - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Erklärung von Achtsamkeit

Es gibt viele verschiede Formen von Meditation und der Ausdruck Achtsamkeit hat ja auch ein dreifache Bedeutung.

Erstens: [Achtsamkeit] bedeutet das, was du tust, bewusst zu machen.
Die zweite Bedeutung von Achtsamkeit ist, dass du das was erlebbar ist einfach beobachtest. Das wäre die beobachtende Achtsamkeit.
Und die dritte Form der Achtsamkeit ist die intensive Achtsamkeit, etwas mit großer Intensität zu machen. All das kannst du auch in der Meditation umsetzen.

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit im Alltag würde zum Beispiel heißen, wenn du gehst, gehst du bewusst. Du spürst das Gehen, du siehst deine Umgebung, du merkst deinen Atem und so weiter. Genauso wenn du meditierst, könntest du auch durch den Körper hindurchgehen und spüren was der Körper macht. Und du wiederholst das Mantra und bist bewusst bei dem Mantra. Du visualisierst etwas und du bist bewusst bei dieser Visualisierung. Du lässt es nicht zu, dass dein Geist etwas visualisiert im dritten Auge und parallel denkst du darüber nach, was du heute noch alles machen könntest anstatt zu meditieren.

Achtsamkeit in der Meditation - Sakshi-Bhav Achtsamkeit in der Meditation heißt, was auch immer du für eine Technik wählst, du bist bei dieser Technik.

Dann gibt es aber auch die Achtsamkeit in der Meditation als beobachtende Meditation. Auf Sanskrit nennt sich das Sakshi Bhav oder im Buddhismus wird es manchmal als Vipassana bezeichnet. Du bist dir einfach bewusst, was von selbst geschieht. Anstatt, dass du eine Meditationstechnik bewusst übst, beobachtest du einfach, was von selbst beobachtet ist.

Aufmerksamkeit intensivieren

Die dritte Form der Achtsamkeit ist, du intensivierst deine Aufmerksamkeit. Du wiederholst das Mantra, du wiederholst es mit großer Intensität, mit aller Aufmerksamkeit. Also ob es nichts wichtigeres gäbe als mit Intensität das Mantra zu wiederholen. Das ist die dritte Form der Achtsamkeit, die intensive Achtsamkeit.

Alle drei Formen von Achtsamkeit:

die bewusste, das bewusste Ausführen von das, was du gerade machst
zweitens das beobachten von dem was selbst geschieht und
drittens die intensive Bewusstheit, sind alles Formen der Achtsamkeit, die du auch in der Meditation umsetzen kannst.

Wir haben bei Yoga Vidya auch die Achtsamkeitslehrerausbildung und Achtsamkeitsmeditation Kursleiterausbildung, Informationen dazu findest du auf Yoga Vidya. Dort findest du ein Suchfeld und kannst eingeben, wonach du suchen willst.

Video Meditation und Achtsamkeit

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema Meditation und Achtsamkeit :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.