Zwerchfellatmung
Zwerchfellatmung - die Zwerchfellatmung, die auch Bauchatmung genannt wird, ist eine Atmung für das tägliche Leben und hat viele positive Wirkungen, z.B. auf das Nervensystem oder auch um eine Yogaübung zur vollen Entfaltung zu bringen.
- Zwerchfellatmung bzw. Bauchatmung
- Brustatmung
- Lungenspitzenatmung bzw. Schlüsselbeinatmung oder auch `hohe Atmung´
Zwerchfellatmung
Technik zur Ausführung der Zwerchfellatmung:
Beim Einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch wieder hinein. Optimaler Weise sollte dabei die Ein- und Ausatmung gleich lang sein - je nach eigenem Atemrhythmus z.B. 3-4 sek einatmen und 3.4 sek. ausatmen. Du kannst diese Übung im Liegen machen, im Sitzen, im Stehen oder sogar auch im Gehen.
Praxisübung - Zwerchfell- bzw. Bauchatmung im Sitzen üben
Mit diesem Video gibt Sukadev dir eine Anleitung für die Bauchatmung im Sitzen.
Weiterführende Informationen mit Videoanleitungen findest du unter dem Hauptstichwort Bauchatmung.
Siehe auch
Weitere Informationen zum Thema:
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Siehe auch
- Pranayama
- Prana
- Vayu
- Die acht Mahakumbhakas
- Wissenschaftliche Studien Pranayama (yogische Atemübungen)
- Yoga Vidya Pranayama - Informationen über die Herkunft von Pranayama bei Yoga Vidya
- Atmung
Literatur
- Wissenschaft des Pranayama, Swami Sivananda, Yoga Vidya Verlag
- Göttliche Erkenntnis, Swami Sivananda, Mangalam Books Verlag
Weblinks
- Pranayama, auf der Yoga Vidya Hauptseite
- Kundalini Yoga Portal
- Tantra Portal
- Prana Portal
- Chakra Portal
- Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra
- Hintergrundinformationen zum Energiesystem - Prana, Nadis und Chakras
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