Spielwiese19
Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von Sukadev für zahlreiche Asanas. Alle haben auch einen Artikel hier im Wiki! Suche einfach nach dem Namen.
Upavishta Chakorasana - Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,
Upavishta Janu Bhujasana - Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,
Upavishta Janu Parivrittasana - Sitzende Knie-Dreh-Stellung,
Upavishta Konasana - Sitzender Winkel,
Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana - Eine Variation des Handstandes,
Upavishta Konasana in Shirshasana - Seitlicher Spagat im Kopfstand; Grätsche im Kopfstand,
Upavishta Pada Garudasana - Seitlicher Spagat nach vorne,
Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana - Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,
Upavishta Parivrittasana - Sitzende Drehung; Sammelname für alle Drehübungen im Sitzen,
Upavishta Prapadasana - Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,
Upavishta Purvottanasana - Sitzende schiefe Ebene,
Upavishta Shirshasana - Sitzender Kopfstand,
Upavishta Tittibhasana - Sitzendes Glühwürmchen; die sitzende Feuerfliege,
Upavishta Konasana - Sitzender Winkel,
Upavishta Pashchimatanasana - Vorwärtsbeuge mit erhobenen Beinen,
Upavishta Pashchimatanasana - Vorwärtsbeuge mit erhobenen Beinen,
Upavishta Prapadasana - Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,
Urdhva Ardha Agnistambha Pashchimottanasana - Eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge, die auch Gleichgewichtsübung und Hüftöffner ist,
Urdhva Ardha Gomukha Pashchimottanasana - Eine Form der einbeinigen Vorwärtsbeuge, in der das andere Bein über das gestreckte Bein gekreuzt wird; u.a. Hüftkreuzbeindehnung,
Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana - Vorübung zur ganzen Heuschrecke,
Urdhva Baddha Hasta Matsyasana - Fisch mit gefalteten Händen und nach oben ausgestreckten Armen,
Urdhva Baddha Hasta Padmasana - Eine Variation des Lotussitzes mit den Armen oben und Hände gefaltet,
Urdhva Baddha Hasta Padmasana in Aranyasana - Stellung der Feuergöttin Arani im Lotussitz bei gefalteten Händen oben,
Urdhva Baddha Hasta Paripurna Vajrasana - Voller Diamant mit gefalteten Händen nach oben,
Urdhva Baddha Hasta Parshva Paripurna Vajrasana - Seitbeuge aus dem vollständigen Diamanten,
Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen nach oben ausgerichtet,
Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke mit gefalteten Händen und den Armen nach oben ausgestreckt,
Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana - Sonnenuhr-Stellung mit den Händen gefaltet von oben um das Bein,
Urdhva Baddha Hasta Virasana - Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,
Urdhva Baddha Hasta Virasana - Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,
Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,
Urdhva Bhujangasana - Erhobene Kobra,
Urdhva Dandasana in Shirshasana - Oberer Stock im Kopfstand,
Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana - Rad im Kopfstand mit verschränkten Händen,
Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana - Baum im halben gebundenen Lotus,
Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana - Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,
Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana - Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),
Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana - Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),
Urdhva Hastaranyasana - Erhobene Reibholzstellung,
Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana - Taube mit Armen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation der Taube mit beiden Armen oben,
Urdhva Hasta Hanumanasana - Stellung von Hanuman; eine Bezeichnung des Spagats; eine Vorwärts- und gleichzeitig Rückbeuge,
Urdhva Hasta Janu Balasana - Variationen der Rückenlage, um Knie und Hüfte flexibel zu machen,
Urdhva Hasta Matsyasana - Fisch mit erhobenen Armen,
Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana - Bergstellung mit Händen nach oben,
Urdhva Hasta Paryankasana - Bettstellung mit ausgestreckten Armen,
Urdhva Hasta Prapadasana - Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen,
Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana - Eine Variation der Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Armen und Beinen,
Urdhva Hasta Ushtrasana - Kamel mit Armen oben,
Urdhva Hasta Ushtrasana - Kamel mit Armen oben,
Urdhva Hasta Yoganidrasana - Yoga Schlafstellung mit Armen oben,
Urdhva Hastasana - Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation von Tadasana,
Urdhva Matsyasana - Nach oben ausgerichteter Fisch; der Fisch mit erhobenem Becken,
Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana - Eine Variation des Hundes mit den Knien auf dem Boden; eine Variation der Katzenstellung,
Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana - Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra,
Urdhva Mukha Padmasana - Nach oben schauender Lotus; die Rückbeuge aus dem Lotus heraus,
Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,
Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
Urdhva Mukha Shvanasana - Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,
Urdhva Mukha Upavishtha Konasana - Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben,
Urdhva Namaskar Matsyasana - Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,
Urdhva Pada Gomukhasana - Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Knien,
Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana - Lotus-Handstand,
Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana - Lotus im Schulterstand mit Armen in der Luft,
Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana - Erhobener Lotus in der Pfauenfeder; der Lotus-Skorpion,
Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana - Umgekehrter Lotus im unterstützten Schulterstand,
Urdhva Padmasana in Shirshasana - Lotus-Kopfstand,
Urdhva Parivritta Janu Shirshasana - Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,
Urdhva Parshva Anantasana -,
Urdhva Parshva Anantasana -,
Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana - Stütz mit zur Seite erhobenem Bein,
Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana - Rad auf Zehenspitzen und auf dem Kopf,
Urdhva Prasarita Eka Padasana - Stehender Spagat,
Urdhva Prasarita Ekapadasana - Stehender Spagat,
Urdhva Prasarita Ekapadasana - Stehender Spagat,
Urdhva Prasarita Padasana - Beidbeinige Beinhebeübung,
Urdhva Samyukta Padmasana - Verbundener Lotus im Kopfstand,
Urdhva Samyuktasana
Urdhva Sarvangasana - Oberer Schulterstand; Schulterstand mit gestreckten Beinen,
Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana - Einbein-Rad mit erhobenem Kopf; der vertikale Spagat in der Rückbeuge,
Urdhva Shirshasana - Oberer Kopfstand,
Urdhva Tarasana - Aufgerichteter Stern,
Urdhva Trikonasana - Oberes Dreieck,
Urdhva Upavishta Konasana - Aufgerichtete sitzende Winkelstellung; die nach oben gerichtete sitzende Winkelstellung; zwei Varianten,
Urdhva Upavishta Kurmasana - Aufgerichtete sitzende Schildkröte,
Urdhva Virabhadrasana - Nach oben ausgerichteter Held; oberer Held,
Urdhva Dhanurasana - Aufgerichteter Bogen; der nach oben zeigender Bogen,
Urdhva Hasta Padasana - Obere Hand-Fuß-Stellung,
Urdhva Eka Padasana - Stellung mit einem Bein oben,
Urdhva Kukkutasana - Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,
Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
Urdhva Mukha Shvanasana - Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,
