Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln

Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln Willst du Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln? Hier folgen ein paar Tipps dazu.

Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Die aufrechte Haltung

Um Selbstbewusstsein zu kultivieren gibt es den Grundratschlag: Brustkorb heraus, Schultern nach hinten, stehe aufrecht. Eine der einfachsten Ratschläge für Selbstbewusstsein ist immer wieder aufrecht zu stehen, Brustkorb nach vorne und Schultern nach hinten. Wenn du so Selbstbewusstsein hast, hast du auch Stärke.

Heldenstellung

Übe Yogaübungen wie den Helden. Der Held ist eine Yogaübung, die dich zum Helden, zur Heldin macht. Sie gibt gibt dir Stärke und Selbstbewusstsein. Bei dieser Heldenstellung gibst du deine Beine 1,20 bis 1,50 m weit auseinander, dein rechter Fuß geht nach rechts und den linken Fuß leicht nach rechts. Deine Arme streckst du nach oben aus und beugst deinen Oberschenkel soweit über das Knie, dass der Oberschenkel parallel über dem Boden ist. Vielleicht kennst du diese Asana bereits. Dann sage dir: Ich bin ein Held, ich bin eine Heldin. Im Namen Gottes will ich vieles Gutes bewirken. Übe regelmäßig Virabhadrasana, die Heldenstellung. Dies hilft dir Selbstbewusstsein und Stärke zu entwickeln.

Schnellatmung

Übe Kapalabathi, die Schnellatmung, welches eines schöne Atemübung ist, um Ängstlichkeit zu überwinden und dir Kraft zu geben. Bevor du eine wichtige Herausforderung hast, kannst du diese Atemübung machen. Kapalabhati wird folgendermaßen durchgeführt: Schnell ausatmen und sanft einatmen. Im Anschluss wir eingeatmet und die Luft angehalten. Die Energie wird von unten nach oben gezogen. So entwickelst du Stärke und bekommst Selbstbewusstsein und Kraft.

Austritt aus der Komfortzone

Suche Herausforderungen und vermeide die Komfortzone. Wenn du Vermeidungsstrategien hast, weil du ängstlich bist, wirst du kein [Selbstbewusstsein] entwickeln können. Suche bewusst Herausforderungen, welche dir helfen Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Wenn du schüchtern bist, frage das Nächste Mal bei einem Besuch im Naturkostladen die Besitzerin oder die Verkäuferin dir zu helfen, statt drei mal im Laden zu kreisen.

Wenn du den Weg nicht weißt, frag Menschen auf der Straße nach dem Weg. Wenn du nicht weißt, ob ein Zug in die richtige Richtung deines Zieles fährt, frag Menschen am Bahnsteig, statt dich mit deinem Smartphone abzumühen.

Wenn du die Dinge tust, die über deine Komfortzone gehen, merkst du, es geht ganz gut und du wirst Selbstbewusstsein entwickeln.

Melde dich um kleine Präsentationen im Kollegenkreis zu geben, gebe Yogaunterricht, wenn du Yogalehrer bist, gehe auf Feste, mache Tage der Offenen Tür und lade den Bürgermeister zur Eröffnung deines Centers ein.

Verlasse die Komfortzone so wirst du Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln.

Bete zu Gott

Bete zu Gott und fühle dich als Instrument Gottes. Selbstbewusstsein und Stärke zu entwickeln muss nicht unbedingt heißen, dich selbst auszupowern, sondern das höchste Selbst ist letztendlich Gott. Wenn du dich selbst in den Händen Gottes siehst, kannst du in Gottvertrauen handeln und andere werden denken, dass du Selbstbewusstsein hast. Du musst nicht unbedingt Selbstbewusstsein haben, habe Gottvertrauen und bitte Gott darum durch dich zu wirken. Du wirst Stärke haben und andere werden denken, dass du stark und selbstbewusst bist. Damit kannst du viel Gutes tun und bewirken.

Video Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln

Videovortrag zum Thema Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.