Pada Vikalangasana
Pada Vikalangasana, Sanskrit पादविकलाङ्गासन pāda-vikalāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Fußgelenk-auf-Oberschenkel-Pose, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Pada Vikalangasana gilt als eine der Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Vikala - u.a. schadhaft, mangelhaft, unvollständig; Anga - Glied, Körper, Teil; Asana - Stellung; Bezeichnung des Asana ungeklärt.
Pada Vikalangasana - Beschreibung der Asana
Pada Vikalangasana, die Fussgelenke auf Oberschenkel-Pose, gehört zu den Stellungen, die Swami Yogeshwarananda in seinem Buch ´First steps to higher Yoga´ beschreibt. In der Ausgangsposition sitzt du mit den Beinen vor dir ausgestreckt, dann beugst du das rechte Knie und bringst die Ferse in die Nähe der rechten Hüfte, dann bringst das linke Bein über die rechte Hüfte und das rechte Bein über die Mitte der linken Zehen und Fußgelenk. Du hältst beide Knie auf dem Boden und gibst die Hände vorm Brustkorb zusammen. Mache erst die eine Seite und dann die andere Seite. Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität im hohen Maß und fördert so die Fähigkeit in den Lotus zu gehen und fortschrittenere Asanas durchzuführen, welche eine fortgeschrittene Hüftflexibilität brauchen. In einer Hüfte ist es eine fortgeschrittene Außenrotation und in der Anderen ist es eine Innenrotation. So kannst du in einem Asana gleichzeitig Innen- und Außenrotation üben. Wichtig dabei ist, dass sich die Knie angenehm anfühlen. Zusätzlich hast du noch eine leichte Drehung in der Wirbelsäule und stärkst die Drehmuskeln des Rückens und des Bauches.
Pada Vikalangasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Pada Vikalangasana:
Klassifikation von Pada Vikalangasana
- Dehnungsrichtung: Pada Vikalangasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Pada Vikalangasana ist eine Variation von Matsyendrasana, Pada Vikalangasana.
Quellen
Pada Vikalangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Pada Vikalangasana kann auch geschrieben werden Padavikalangasana, पादविकलाङ्गासन, pāda-vikalāṅgāsana, Padavikalangasana, pada-vikalangasana, Pada Vikalangasana, Pada Vikalanga Pitha, Pada Vikalangasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Vikalangasana:
- Pada Prasarana Kachchhapasana
- Pada Prasarita Janu Shirshasana
- Pada Shirsha Adho Mukha Vrikshasana
- Pada Trikonasana
- Padahahasta Pashchimottanasana
- Padangushtha Dhanurasana
- Padangushtha Shikha Sparshasana
- Padasana
- Padma Dhyanasana
Pada Vikalangasana ist eine Variation von Matsyendrasana:
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