Namaskar Setubandhasana
Namaskar Setubandhasana, Sanskrit नमस्कारसेतुबन्धासन namas-kāra-setu-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung Yogabrücke mit Händen in Ehrerbietung vor dem Brustkorb, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Namaskar Setubandhasana ist eine der Variationen von Setubandhasana. Wortbedeutung: Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Setu - Brücke; Bandha - u.a. das Errichten; Setubandha - Errichten einer Brücke, Brücke; Asana - Stellung.
Namaskar Setubandhasana - Beschreibung der Asana
Namaskar Setubandhasana ist eine Variation der Yoga-Brücke und wird mit den Händen in Ehrerbietung vor dem Brustkorb ausgeführt. Der Name der Übung bedeutet wörtlich übersetzt das Bauen einer Brücke mit Ehrerbietung.
Um in Namaskar Setubandhasana zu kommen, beginne in der Rückenlage und hebe dann das Becken an. Die Hände gibst du in Ehrerbietung vor dem Brustkorb zusammen. Dabei entsteht eine Brücke, die den Körper öffnet und dehnt. Du kannst die Position halten und dabei tief einatmen und ausatmen.
Durch die Brückenhaltung wird die Wirbelsäule gestreckt und die Muskeln in Rücken und Beinen gestärkt. Auch die Brustmuskeln werden gedehnt, was eine positive Wirkung auf die Atmung haben kann. Die Handposition in Ehrerbietung verstärkt die Wirkung auf die geistige Ebene und kann dabei helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Namaskar Setubandhasana kann eine gute Ergänzung zu einer Yoga-Praxis sein, die sich auf die Öffnung von Brust und Schultern konzentriert. Wenn du diese Übung regelmäßig ausführst, kann sie helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flexibilität in den Beinen zu verbessern.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Setu Bandhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Namaskar Setubandhasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Namaskar Setubandhasana.
Klassifikation von Namaskar Setubandhasana
- Dehnungsrichtung: Namaskar Setubandhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Namaskar Setubandhasana ist eine Variation von Setubandhasana, Setu Bandhasana.
Quellen
Namaskar Setubandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Namaskar Setubandhasana kann auch geschrieben werden Namaskara Setu Bandhasana, Namaskara Setubandhasana, नमस्कारसेतुबन्धासन, namas-kāra-setu-bandhāsana, Namaskarasetubandhasana, namas-kara-setu-bandhasana, Namaskar Setubandhasana, Namaskar Setubandha Pitha, Namaskar Setubandhasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Namaskar Setubandhasana:
- Namaskar Muktasana
- Namaskar Padmasana
- Namaskar Pashasana
- Namaskar Prapadasana
- Namaskar Sukhasana
- Namaskar Usthrasana
- Namaskar Vrikshasana
- Namaskara Viparita Namaskara Virabhadrasana
- Nantum Ardha Baddha Hasta Padasana
Namaskar Setubandhasana ist eine Variation von Setubandhasana:
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