Ardha Supta Kraunchasana
Ardha Supta Kraunchasana, Sanskrit अर्धसुप्तक्रौञ्चासन ardha-supta-krauñcāsana n., deutsche Bezeichnung Halber liegender Reiher, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Ardha Supta Kraunchasana ist eine der Varianten von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Supta - liegend; Krauncha - Brachvogel, Reiher; Asana - Stellung.
Ardha Supta Kraunchasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Ardha Supta Kraunchasana:
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition für Ardha Supta Kraunchasana ist die Rückenlage.
- Von hier aus wird ein Bein angehoben und mit beiden Händen am Fuß gepackt.
- Die andere Hand bleibt auf dem Boden, um Stabilität zu gewährleisten.
- Diese Position wird für einige Atemzüge gehalten, bevor auf die andere Seite gewechselt wird.
Kraunchasana wird üblicherweise im Stehen praktiziert. Dabei stehst du auf einem Bein und ziehst dann das Bein zu dir hin, neben den Kopf.
Wirkung:
- Ardha Supta Kraunchasana ist eine gute Übung, um die Flexibilität der Beine zu verbessern.
- Sie ermöglicht eine gezielte Dehnung der Wade, Kniekehle und Oberschenkel.
- Durch die tiefe Bauchatmung kann auch Raum im Hüftgelenk geschaffen werden und die Bauchorgane werden massiert.
- Diese Asana ist auch eine gute Möglichkeit, die vorwärtsbeugende Flexibilität zu entwickeln, ohne dabei Druck auf den Rücken oder die Bandscheiben auszuüben.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Supta Kraunchasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Supta Kraunchasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Supta Kraunchasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Supta Kraunchasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Kraunchasana.
Quellen
Ardha Supta Kraunchasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Supta Kraunchasana kann auch geschrieben werden अर्धसुप्तक्रौञ्चासन, ardha-supta-krauñcāsana, Ardhasuptakraunchasana, ardha-supta-kraunchasana, Ardha Supta Krauncasana, Ardha Supta Krauncha Pitha, Ardha Supta Kraunchasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Supta Kraunchasana:
- Ardha Purvottanasana
- Ardha Sarvangasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Siddhasana
- Ardha Svastikasana
- Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana
- Ardha Ushtrasana
- Ardhabaddhapadma
- Arghyasana
Ardha Supta Kraunchasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare
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