Energie-Atmung: Unterschied zwischen den Versionen
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In Lektion 4 hast du die [[Bauch-Mudras|Bauch]]- und [[Beckenboden-Mudras]] kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben: | In Lektion 4 hast du die [[Bauch-Mudras|Bauch]]- und [[Beckenboden-Mudras]] kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Pranayama], deine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas], deine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen [[Mudras]], die im [[Pranayama]] eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben: | ||
'''Beckenboden-Mudras''' | '''Beckenboden-Mudras''' | ||
*Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha | *Vorderer, mittlerer, hinterer [[Mula Bandha]] | ||
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*Kleine und Große Vajroli Mudra | *Kleine und Große [[Vajroli Mudra]] | ||
'''Bauch-Mudras''' | '''Bauch-Mudras''' | ||
*Uddiyana Bandha | *[[Uddiyana Bandha]] | ||
*Agni Sara | *[[Agni Sara]] | ||
*Nauli | *[[Nauli]] | ||
*Plavini Mudra | *[[Plavini Mudra]] | ||
'''Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras''' | '''Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras''' | ||
*Ujjayi | *[[Ujjayi-Atmung]] | ||
*Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss) | *[[Laghu Jalandhara Bandha]] (leichter Kehlverschluss) | ||
*Purna Jalandhara Bandha (vollständiger Kehlverschluss) | *[[Purna Jalandhara Bandha]] (vollständiger Kehlverschluss) | ||
*Große Khechari Mudra | *Große [[Khechari Mudra]] | ||
*Lola Mudra | *[[Lola Mudra]] | ||
'''Zungen-Mudras''' | '''Zungen-Mudras''' | ||
*Kleine Khechari Mudra | *Kleine [[Khechari Mudra]] | ||
*Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische) | *[[Nabho Mudra]] (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische) | ||
*Jihva Bandha | *[[Jihva Bandha]] | ||
'''Augen-Mudras''' | '''Augen-Mudras''' | ||
*Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke) | *[[Shambhavi Mudra]] (obere, untere, rechte, linke) | ||
*"Weicher Blick" | *"Weicher Blick" | ||
'''Arm-Mudras = Energiefeldübungen''' | '''Arm-Mudras = Energiefeldübungen''' | ||
*Swarga Mudra - Empfangen von oben | *[[Swarga Mudra]] - Empfangen von oben | ||
*Empfangen von vorn | *Empfangen von vorn | ||
*Verbinden nach vorne | *Verbinden nach vorne | ||
*Abhaya Mudra - Segensmudra | *[[Abhaya Mudra]] - Segensmudra | ||
*Hridaya Mudra – Herzöffnung und Herzensverbindung | *[[Hridaya Mudra]] – Herzöffnung und Herzensverbindung | ||
*Energetische Umarmung | *Energetische Umarmung | ||
*Energiefeld/Herz weiten | *Energiefeld/Herz weiten | ||
*Schwimm-Mudra – Herzbefreiung. | *[[Schwimm-Mudra]] – Herzbefreiung. | ||
Alles zum Thema Mudras finddest du auf dem [http://wiki.yoga-vidya.de/Mudra Mudra Infoportal]. | Alles zum Thema Mudras finddest du auf dem [http://wiki.yoga-vidya.de/Mudra Mudra Infoportal]. | ||
Version vom 26. November 2021, 08:54 Uhr
Vortragsvideo zur Energie-Atmung
Ein Vortragsvideo über eine von Sukadev Bretz populär gemachten Atemübung, um im Alltag schnell wieder neue Energie zu bekommen.
Sukadev Bretz über Mudras und Pranayama
Auszug aus dem Buch "Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch" von Sukadev Bretz, Copyright Yoga Vidya Verlag.
In Lektion 4 hast du die Bauch- und Beckenboden-Mudras kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben:
Beckenboden-Mudras
- Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha
- Ashwini Mudra
- Kleine und Große Vajroli Mudra
Bauch-Mudras
Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras
- Ujjayi-Atmung
- Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss)
- Purna Jalandhara Bandha (vollständiger Kehlverschluss)
- Große Khechari Mudra
- Lola Mudra
Zungen-Mudras
- Kleine Khechari Mudra
- Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische)
- Jihva Bandha
Augen-Mudras
- Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke)
- "Weicher Blick"
Arm-Mudras = Energiefeldübungen
- Swarga Mudra - Empfangen von oben
- Empfangen von vorn
- Verbinden nach vorne
- Abhaya Mudra - Segensmudra
- Hridaya Mudra – Herzöffnung und Herzensverbindung
- Energetische Umarmung
- Energiefeld/Herz weiten
- Schwimm-Mudra – Herzbefreiung.
Alles zum Thema Mudras finddest du auf dem Mudra Infoportal.
Kennst du schon die Sushumna-Aktivierungs-Meditation, um die Chakren zu öffnen, neue Energie zu erfahren und in tiefe Meditation zu gehen? In der Podcast-Folge zum Thema erfährst du, wie du diese Energietechnik üben kannst. Yoga Vidya wünscht dir viel Freude beim Praktizieren!
