Shiranghustasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Shiranghustasana''' eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Gehört zur Gruppe der stehenden Stellungen. Der "Sich verneigende Held", auch "Kopf-Zehen-Stellung" genannt, entwickelt sich aus Virabhadrasana heraus. | '''Shiranghustasana''' eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Gehört zur Gruppe der stehenden Stellungen. Der "Sich verneigende Held", auch "Kopf-Zehen-Stellung" genannt, entwickelt sich aus [[Virabhadrasana]] heraus. | ||
==Beispielvideo Shiranghustasana== | ==Beispielvideo Shiranghustasana== | ||
Version vom 29. November 2015, 16:02 Uhr
Shiranghustasana eine Asana im Hatha Yoga. Gehört zur Gruppe der stehenden Stellungen. Der "Sich verneigende Held", auch "Kopf-Zehen-Stellung" genannt, entwickelt sich aus Virabhadrasana heraus.
Beispielvideo Shiranghustasana
Ansagen zu Shiranghustasana
Ausgangsposition Vira Bhadrasana:
- Hände hinter dem Gesäß falten
- Oberkörper senken, bis die Nase den Boden berührt
Wirkungen von Virabhadrasana/Shiranghustasana
Dies sind nur einige Wirkungen von Virabhadrasana, dennoch die wichtigsten. Durch regelmäßiges Üben werden dir noch mehr Wirkungen begegnen.
- Körperlich: Die Stellung entwickelt körperliche Kraft und Durchhaltevermögen. Weckt Enthusiasmus.
- Gestärkte Muskeln: Quadriceps (Beinstrecker), Gluteus (Gesäßmuskel)
- Energetisch: Stärkt und harmonisiert. Erdet. Besonders empfehlenswert bei Vata-Störungen.
- Angesprochene Chakras: Muladhara, Ajna.
- Geistig: Entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum.
Siehe auch
- Virabhadrasana
- Virabhadrasana Variation
- Virasana
- Viravriksha
- Virabhadra
- Bhadra
- Bhadrasana
- Tadasana
- Problem
- Mahavira
- Gheranda Samhita 2. Unterweisung
- Nataraj
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
- Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
Weblinks
- Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga
- Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast
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- Viele Infos rund um die Yoga Übungen
Seminare
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