Supta Pashchimottanasana

Supta Pashchimottanasana, Sanskrit सुप्तपश्चिमोत्तानासन supta-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Rückenstreckung; die liegende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Supta Pashchimottanasana ist eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Supta Pashchimottanasana, Liegende Rückenstreckung

Supta Pashchimottanasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Pashchimottanasana:

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Suptapashchimottasana - Beschreibung der Asana

Supta Pashchimottasana ist die liegende Rückenstreckung. Mit anderen Worten die liegende Vorwärtsbeuge.

Suptapashchimottasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Im Liegen hebe beide Beine hoch.
2. Gib die Beine so weit nach hinten wie möglich. Versuche dabei auch den Rücken so weit wie möglich auf dem Boden zu halten.
3. Und dann fasse mit beiden Händen an die Füße und ziehe die Zehen Richtung Kopf.

Also die Füße an gezogen, die Füße gebeugt und ziehe die Zehen zum Kopf und wenn du es kannst, spreize die Ellbogen zur Seite aber halte die Füße zusammen. Und so bist du in Suptapashchimottasana, in der liegenden Vorwärtsbeuge auch genannt Viparitapashimottanasana oder auch Urdhvamukhapashimottanasana.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Supta Pashchimottasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Pashchimottanasana

• Dehnungsrichtung: Supta Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Supta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Halasana, Halasana, Pashchimottanasana.

Quellen

Supta Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Supta Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Suptapashchimottasana, सुप्तपश्चिमोत्तानासन, supta-paścimottānāsana, Suptapashchimottanasana, supta-paschimottanasana, Supta Pascimottanasana, Supta Pashchimottana Pitha, Supta Pashchimottanasan.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Pashchimottanasana:

• Supta Matsyendrasana
• Supta Pada Gomukhasana
• Supta Paripurna Vajrasana
• Supta Parshva Sahitasana
• Supta Prasarita Padangushthasana
• Supta Trivikramasana
• Supta Utthita Pada Janu Shirshasana
• Surya Mandala
• Surya Yantrasana 1

Supta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

• Alle Variationen von Pashchimottanasana

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