Murdhasana

Murdhasana, Sanskrit मूर्धासन mūrdhāsana n., deutsche Bezeichnung Schädelstand; auch Kopfstand, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Murdhasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Murdha (von mūrdhan) - Kopf; Asana - Stellung.

Murdhasana, Schädelstand

Beschreibung der Asana

Murdhasana ist die Bezeichnung für verschiedene Asanas. Murdha bezeichnet den oberen Teil des Kopfes, Schädel, Scheitel, wird aber auch als Stirn, Kopf oder Haupt übersetzt. Murdhasana, wörtlich der Schädelstand, wird manchmal auch gleichbedeutend mit Shirshasana dem Kopfstand gebraucht. Murdhasana ist zum einen eine Variation von Prasarita Padottanasana. Das heißt die leicht gegrätschte Vorwärtsbeuge, bei der der Kopf auf dem Boden ist. Du grätscht die Beine leicht oder stärker. Du beugst Dich nach vorne und bringst den Scheitel auf den Boden. Du stehst also hier auf dem Scheitel. Du kannst aber mit den Fingerspitzen oder Handflächen noch unterstützen zum gestützten Kopfstand, oder Du kannst die Hände hinter dem Gesäß falten. Diese Variation von Murdhasana ist auch eine Ersatzübung für den Kopfstand. Wenn Du den Kopfstand mal nicht üben kannst, dann kannst Du Murdhasana üben. Von hier aus kannst Du übrigens auch zum echten Kopfstand kommen. Du faltest einfach die Hände hinter dem Kopf, drückst die Ellbogen auf den Boden und hebst dann graziös die Beine hoch. Viele Menschen empfinden es als einfacher aus dieser grätschbeinigen Vorwärtsbeuge in den Kopfstand zu kommen, als aus der klassischen Stellung.

Murdhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Murdhasana:

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Klassifikation von Murdhasana

• Dehnungsrichtung: Murdhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Murdhasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.

Quellen

Murdhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Murdhasana kann auch geschrieben werden मूर्धासन, mūrdhāsana, Murdhasana, murdhasana, Murdhasana, Murdha Pitha, Murdhasan.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Murdhasana:

• Mukta Hasta Vrikshasana
• Muktai Asana
• Mula Bandha Nabhi Tadanasana
• Mulabhandasana
• Musalasana
• Mushti Bhujangasana
• Mushti Kukkutasana
• Mushti Purvottanasana
• Mushtyasana

Murdhasana ist eine Variation von Shirshasana:

• Alle Variationen von Shirshasana

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