Malakarasana

Malakarasana, Sanskrit मालाकारासन mālākārāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Girlandenmachers oder desjenigen, der Japamalas macht, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Malakarasana gilt als eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Malakar- Blütenkettenhersteller, Girlandenmacher; Asana - Stellung.

Malakarasana, Stellung des Girlandenmachers oder desjenigen

Vorbereitung Malakara Asana

Malakarasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Malakarasana:

Klassifikation von Malakarasana

• Dehnungsrichtung: Malakarasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Malakarasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.

Malakarasana - Beschreibung der Asana

Malakarasana ist die Stellung des Girlandenmachers oder auch desjenigen, der Japa Malas macht. Ausgangsposition ist der Langsitz, die Beine sind gestreckt. Von hier bringe die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander. Dann fasse mit den Händen um die Zehen und bringe sie etwas näher zu dir hin. Anschließend beuge dich nach vorne, bringe den Kopf auf die Füße und verharre dort. Das ist Malakarasana, die Stellung des Girlandenmachers. Zu vermuten ist, dass die Stellung sich darauf bezieht, dass indische Malamacher auf den Füssen ein Tuch haben auf dem sich die Girlande befindet. Diese Yoga Asana hilft die Hüftflexibilität zu entwickeln und ist eine Vorübung für Kurmasana, die Schildkröte. Sie ist auch geeignet für Menschen, die die Schildkröte nicht machen können, aber den Nutzen dieser nach innen gehenden Übung haben wollen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Malakarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Malakarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

Malakarasana kann auch geschrieben werden Malakara Asana, मालाकारासन, mālākārāsana, Malakarasana, malakarasana, Malakarasana, Malakara Pitha, Malakarasan; Malakara Asana, Malkar Asan.

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Malakarasana:

• Maha Virasana
• Mahamudrasana
• Mainavatyasana
• Makarasana
• Malasana
• Mandukasana
• Mandukasana in Shirshasana
• Marichasana
• Marichyasana 6

Malakarasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

• Alle Variationen von Pashchimottanasana

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