Adhomukhashvanasana

Adhomukhashvanasana (adha=unten), (Mukha=Gesicht), (Svan=Hund), (asana=Haltung) ist die Stellung des Hundes. Sie bildet einen Teil der Yoga Vidya Grundreihe. Der Hund kommt im Surya Namaskar (Sonnengruß) nach der Planke (Schiefe Ebene) und vor der Kobra (Bhujangasana) an die Reihe. Adho Mukha Svanasana dehnt die hintere Beinmuskulatur und die ganze Wirbelsäule, insbesondere den Lendenwirbelbereich. Die Schulter- und Armmuskulatur wird gekräftigt, die Flexibilität der Handgelenke nimmt zu. Adhomukhsvanasana ist eine Umkehrhaltung und kann als Alternative und/oder Vorübung für Sirsasana (Kopfstand) genutzt werden.

Adhomukhashvanasana ist eine Umkehrhaltung

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Literatur

• Das Yoga-Lexikon von Huchzermeyer, Wilfried
• Spirituelles Wörterbuch Sanskrit-Deutsch von Mittwede, Martin
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I

Siehe auch

• Hund
• Rücken
• Umkehrhaltung
• Skoliose

Weblinks

• Yoga für den Rücken
• Lernen vom Hund
• Rückenmuskulatur Stärkungsübungen

Seminare

• Seminare zu Asanas
• Asana intensiv - 108 Variationen
• Yoga Verwöhntag
• Yoga und Meditation Einführung