Supta Utthita Pada Janu Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Supta Utthita Pada Janu Shirshasana:
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'''Suptotthita Pada Janushirshasana''' ist die Dehnübung eines Beines im Liegen.
Supta heißt liegend  und tthita heißt erhoben. Pada bedeutet Bein. Und Janushirshasana bedeutet Knie zum Kopf.
Vom Liegen ausgehend hebe ein Bein hoch und lass das andere Bein entweder gestreckt oder fast gestreckt.
Fasse mit beiden Händen entweder um den Fuß oder wenn du nicht um den Fuß fassen kannst fasse um das Fußgelenk oder die Wade. Ziehe das Bein zu dir hin soweit wie du kannst. Dann hebe den Kopf hoch und gib den Kopf zum Bein hin.
Janu bedeutet Knie. Du kannst also z. Bsp das Kinn zum Knie geben oder du kannst auch mit dem Mund das Knie küssen. Manchmal wird die [[Übung]] ja auch als liegender Kniekuss bezeichnet.
Atme tief ein und aus.  Diese Stellung hilft die [[Flexibilität]] an der Rückseite des Beines sehr gut zu entwickleln. Es ist eine gute Massage der Bauchorgane. Und wenn du den Kopf hebst auch eine gewisse [[Stärkungsübung]] der vorderen Halsmuskeln.


==Klassifikation von Supta Utthita Pada Janu Shirshasana ==
==Klassifikation von Supta Utthita Pada Janu Shirshasana ==

Version vom 23. November 2022, 16:03 Uhr

Supta Utthita Pada Janu Shirshasana, Sanskrit सुप्तोत्थितपादजानुशीर्षासन suptotthita-pāda-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Dehnübung eines Beines im Liegen, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Supta Utthita Pada Janu Shirshasana ist eine der Varianten von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Pada - Bein, Fuß; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Supta Utthita Pada Janu Shirshasana, Dehnübung eines Beines im Liegen

Supta Utthita Pada Janu Shirshasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Supta Utthita Pada Janu Shirshasana:

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Suptotthita Pada Janushirshasana ist die Dehnübung eines Beines im Liegen.

Supta heißt liegend und tthita heißt erhoben. Pada bedeutet Bein. Und Janushirshasana bedeutet Knie zum Kopf.

Vom Liegen ausgehend hebe ein Bein hoch und lass das andere Bein entweder gestreckt oder fast gestreckt.

Fasse mit beiden Händen entweder um den Fuß oder wenn du nicht um den Fuß fassen kannst fasse um das Fußgelenk oder die Wade. Ziehe das Bein zu dir hin soweit wie du kannst. Dann hebe den Kopf hoch und gib den Kopf zum Bein hin.

Janu bedeutet Knie. Du kannst also z. Bsp das Kinn zum Knie geben oder du kannst auch mit dem Mund das Knie küssen. Manchmal wird die Übung ja auch als liegender Kniekuss bezeichnet.

Atme tief ein und aus. Diese Stellung hilft die Flexibilität an der Rückseite des Beines sehr gut zu entwickleln. Es ist eine gute Massage der Bauchorgane. Und wenn du den Kopf hebst auch eine gewisse Stärkungsübung der vorderen Halsmuskeln.

Klassifikation von Supta Utthita Pada Janu Shirshasana

Quellen

Supta Utthita Pada Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Supta Utthita Pada Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Suptotthita Pada Janushirshasana, सुप्तोत्थितपादजानुशीर्षासन, suptotthita-pāda-jānu-śīrṣāsana, Suptotthitapadajanushirshasana, suptotthita-pada-janu-shirshasana, Supta Utthita Pada Janu Sirsasana, Supta Utthita Pada Janu Shirsha Pitha, Supta Utthita Pada Janu Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Utthita Pada Janu Shirshasana:

Supta Utthita Pada Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:

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