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Version vom 2. August 2022, 10:13 Uhr
Verschluss Verschluss im Hatha Yoga. Im Hatha Yoga spielen die sogenannten Bandhas (die Energieverschlüsse) eine besondere Rolle.
Verschluss
Wenn du Hatha Yoga übst, willst du zum einen Energie aktivieren und zum anderen auch Energiekanäle öffnen. Du willst die Energie aber auch in bestimmte Richtungen fließen lassen. Dafür gibt es die sogenannten Verschlüsse.
Im Hatha Yoga werden vier Hauptverschlüsse genannt. Diese sind Jihva Bandha (Zungenverschluss), Jalandhara Bandha (Kehlverschluss), Uddhiyana Bandha (Bauchverschluss) und Mula Bandha (Wurzelverschluss).
Mulabandha
Der Wurzelverschluss ist ein Verschluss, mit dem du die Beckenbodenmuskeln zusammenziehst. Anusschließmuskeln, Geschlechtsmuskeln, Perineum und andere. Damit sorgst du dafür, dass Prana und Apana, Grundlebensenergien, nicht nach unten wegfließen können. Es ist ein Verschluss der dafür sorgt, dass Prana und Apana im oberen Teil bleiben. Außerdem werden Ida und Pingala (die Energiekanäle links und rechts) im Muladhara Chakra miteinander verbunden und so öffnet sich die Sushumna.
Uddhiyana Bandha
Bei Uddhiyana Bandha (Bauchverschluss) atmest du vollständig aus und ziehst den Bauch nach oben. Dabei wird das Prana, das in den unteren Chakras ist, nach oben gezogen. Uddhiyana Bandha verhindert, dass Prana unter die Bauchhöhle kommt, beziehungsweise sogar unter die Brusthöhle. Uddhiyana Bandha verschließt das Prana und lässt es nach oben gehen.
Jalandhara Bandha
Bei Jalandhara Bandha (Kinnverschluss, wörtlich Wasserträgerverschluss) gibst du das Kinn nach unten. Das sorgt dafür, dass die Sushumna in der Wirbelsäule geöffnet wird und die Energiekanäle die vorne sind, verschlossen werden. Jalandhara Bandha hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Vagusnerv und du kannst auch die Luft länger anhalten bei gefüllten Lungen.
Jihva Bandha
Der Zungenverschluss besteht daraus, dass du die Zungenoberseite an den Gaumen gibst und dann die Kehle leicht zusammenziehst und so mit der Zunge praktisch deine Kehle verschließt. Oft werden Jihva Bandha und Jalandhara Bandha zusammen geübt. So kann weder Luft noch Prana nach oben steigen. Nur durch die Sushumna kann das Prana nach oben in die höchsten Chakren gehen.
Wenn du diese Verschlüsse genauer lernen willst, besuche doch ein Kundalini Seminar bei Yoga Vidya oder eine Yogalehrer Ausbildung.
Video Verschluss
Vortragsvideo über Verschluss :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Verschluss Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Verschluss :
Siehe auch
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