Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 2. August 2022, 10:10 Uhr
Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß, Sanskrit Pashchimottanasana, anderer Name Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß wird geübt als Variation von [-].
Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß.
Klassifikation von Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß
- Dehnungsrichtung: Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß gehört zu den Asanas der Vorwärtsbeugen Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ungestützte Rückenstreckung auf dem Gesäß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishtana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von
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- Passive Yoga - Inspirationen für den Yoga Unterricht
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) - Kursleiterausbildung
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