Utthita Parshva Konasana: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
|||
| Zeile 4: | Zeile 4: | ||
==Beschreibung der Asana== | ==Beschreibung der Asana== | ||
Uttishtaparshwakonasana ist die aufgerichtete seitliche Winkelstellung, eine Variation des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]s und der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html Heldenstellung]. Vom [[Stehen]] ausgehend gib das rechte [[Bein]] 1,20 m bis 1,50 m weit vom linken Bein entfernt, rechten Fuß nach außen, linken [[Fuß]] auch leicht nach rechts und gib dann die rechte [[Hand]] an die Außenseite des Fußes auf den Boden. Beuge das [[Becken]] soweit, das der Oberschenkel parallel zum Boden ist und halte dann den linken Arm neben dem [[Ohr]]. Schaue dabei in die Verlängerung der Hand nach vorne oder schaue zur Decke hin oder lass das Ohr am [[Arm]] und schaue dann nach vorne. Das sind verschiedene Variationen von Uttishtaparshwakonasana. Diese Stellung stärkt [[Schenkel| Oberschenkel]] und [[Gesäßmuskel]]. Sie ist durchaus anstrengend, gleichzeitig dehnt sie die Seite, deshalb auch [[Parshwa]]. Dies ist auch eine Übung um die [[Entschlusskraft]] zu stärken, auch um [[Visionen]] zu bekommen. Du schaust nach vorne oder nach oben und beides hilft dir das [[Fokus| Ziel im Auge zu behalten]] und danach zu streben. | |||
== Utthita Parshva Konasana Video== | == Utthita Parshva Konasana Video== | ||
Version vom 8. Juli 2022, 08:56 Uhr
Utthita Parshva Konasana, Sanskrit उत्थितपार्श्वकोणासन utthita-pārśva-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Uttishtaparshwakonasana ist die aufgerichtete seitliche Winkelstellung, eine Variation des Dreiecks und der Heldenstellung. Vom Stehen ausgehend gib das rechte Bein 1,20 m bis 1,50 m weit vom linken Bein entfernt, rechten Fuß nach außen, linken Fuß auch leicht nach rechts und gib dann die rechte Hand an die Außenseite des Fußes auf den Boden. Beuge das Becken soweit, das der Oberschenkel parallel zum Boden ist und halte dann den linken Arm neben dem Ohr. Schaue dabei in die Verlängerung der Hand nach vorne oder schaue zur Decke hin oder lass das Ohr am Arm und schaue dann nach vorne. Das sind verschiedene Variationen von Uttishtaparshwakonasana. Diese Stellung stärkt Oberschenkel und Gesäßmuskel. Sie ist durchaus anstrengend, gleichzeitig dehnt sie die Seite, deshalb auch Parshwa. Dies ist auch eine Übung um die Entschlusskraft zu stärken, auch um Visionen zu bekommen. Du schaust nach vorne oder nach oben und beides hilft dir das Ziel im Auge zu behalten und danach zu streben.
Utthita Parshva Konasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Parshva Konasana:
Klassifikation von Utthita Parshva Konasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Parshva Konasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana, Parshva Konasana, Tadasana (Light on Yoga), Konasana, Parshva Konasana, Tadasana (Light on Yoga.
Quellen
Utthita Parshva Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda - by Krishnamacharya
Alternative Schreibweisen
Utthita Parshva Konasana kann auch geschrieben werden Utthitaparshvakonasana, उत्थितपार्श्वकोणासन, utthita-pārśva-koṇāsana, Utthitaparshvakonasana, utthita-parshva-konasana, Utthita Parsva Konasana, Utthita Parshva Kona Pitha, Utthita Parshva Konasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Parshva Konasana:
- Utthita Kumbhakasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Padangushthasana
- Utthita Parivritta Anjaneyasana
- Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Utthita Parshva Pashasana
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Sthiti Valakhilyasana
- Utthita Tittibhasana
Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana:
Ausbildungen Seminare
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ausbildungen/?type=2365 max=3
