Kniebeuge statisch: Unterschied zwischen den Versionen

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==Kniebeuge statisch - Yoga Asana==
==Kniebeuge statisch - Yoga Asana==
    
    
Namasté und herzlich willkommen zum Yoga Vidya Übungs Video. Arjana wird die Übung Kniebeuge statisch vor machen. Diese Stellung wird auch genannt der Yoga Stuhl, eine wunderbare Übung zur Stärkung von Quadrizeps und Klotheos und damit der Oberschenkel und des Gesässes.  
Arjana wird die Übung Kniebeuge statisch vor machen. Diese Stellung wird auch genannt der Yoga Stuhl, eine wunderbare Übung zur Stärkung von Quadrizeps und Klotheos und damit der Oberschenkel und des Gesässes.  
Ausgangsstellung ist die Stehhaltung und zwar die Stehhaltung entweder mit geschlossenen Füßen oder mit Füßen etwas auseinander. Von hier aus gehen die Arme nach vorne, strecken und dann die Knie beugen und dann das Becken so weit nach unten geben wie es eben geht und dabei die Fußsohlen am Boden lassen. Das ist eine Möglichkeit. Diese Stellung dann 8-12 Atemzüge lang halten. Sie stärkt die Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln, und ist auch eine gewisse Gleichgewichtsübung.  
Ausgangsstellung ist die Stehhaltung und zwar die Stehhaltung entweder mit geschlossenen Füßen oder mit Füßen etwas auseinander. Von hier aus gehen die Arme nach vorne, strecken und dann die Knie beugen und dann das Becken so weit nach unten geben wie es eben geht und dabei die Fußsohlen am Boden lassen. Das ist eine Möglichkeit. Diese Stellung dann 8-12 Atemzüge lang halten. Sie stärkt die Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln, und ist auch eine gewisse Gleichgewichtsübung.  
===Variante zwei===
Zweite Variante wäre, die Fersen eben nicht am Boden zu lassen und dazu kannst du dich wieder aufrecht geben und jetzt kannst du die Fersen etwas heben und während du die Fersen gehoben hast, Arme nach vorne strecken und jetzt auf den Zehenspitzen in die Kniebeuge kommen und so weit nach unten gehen, wie du das Gleichgewicht noch halten kannst. Diese Stellung wird auch manchmal als tiefe Kniebeuge bezeichnet und diese galt früher als nicht so gut für die Knie, aber seit dem Jahr 2016 ist die tiefe Kniebeuge rehabilitiert. Sie scheint nichts schlimmes für die Knie zu tun, aber stärkt jetzt zusätzlich auch noch die Waden, die Oberschenkel und das Gleichgewicht.
Zweite Variante wäre, die Fersen eben nicht am Boden zu lassen und dazu kannst du dich wieder aufrecht geben und jetzt kannst du die Fersen etwas heben und während du die Fersen gehoben hast, Arme nach vorne strecken und jetzt auf den Zehenspitzen in die Kniebeuge kommen und so weit nach unten gehen, wie du das Gleichgewicht noch halten kannst. Diese Stellung wird auch manchmal als tiefe Kniebeuge bezeichnet und diese galt früher als nicht so gut für die Knie, aber seit dem Jahr 2016 ist die tiefe Kniebeuge rehabilitiert. Sie scheint nichts schlimmes für die Knie zu tun, aber stärkt jetzt zusätzlich auch noch die Waden, die Oberschenkel und das Gleichgewicht.
Soweit zur Kniebeuge, statische Kniebeuge. In einem anderen Video wirst du die dynamische Kniebeuge sehen. Arjana und Durgadas hinter der Kamera und Sukadev wünschen dir viel Freude beim Yoga. Wir sind von www.yoga-vidya.de
Soweit zur Kniebeuge, statische Kniebeuge. In einem anderen Video wirst du die dynamische Kniebeuge sehen. Arjana und Durgadas hinter der Kamera und Sukadev wünschen dir viel Freude beim Yoga. Wir sind von www.yoga-vidya.de

Version vom 29. November 2022, 10:00 Uhr

Kniebeuge statisch , Sanskrit Januvakra, populärere Bezeichnung Stuhl, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kniebeuge statisch ist eine der Variationen von Stuhl - Utkatasana.

Kniebeuge statisch

Kniebeuge statisch Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Kniebeuge statisch.

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Kniebeuge statisch - Yoga Asana

Arjana wird die Übung Kniebeuge statisch vor machen. Diese Stellung wird auch genannt der Yoga Stuhl, eine wunderbare Übung zur Stärkung von Quadrizeps und Klotheos und damit der Oberschenkel und des Gesässes. Ausgangsstellung ist die Stehhaltung und zwar die Stehhaltung entweder mit geschlossenen Füßen oder mit Füßen etwas auseinander. Von hier aus gehen die Arme nach vorne, strecken und dann die Knie beugen und dann das Becken so weit nach unten geben wie es eben geht und dabei die Fußsohlen am Boden lassen. Das ist eine Möglichkeit. Diese Stellung dann 8-12 Atemzüge lang halten. Sie stärkt die Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln, und ist auch eine gewisse Gleichgewichtsübung.


Variante zwei

Zweite Variante wäre, die Fersen eben nicht am Boden zu lassen und dazu kannst du dich wieder aufrecht geben und jetzt kannst du die Fersen etwas heben und während du die Fersen gehoben hast, Arme nach vorne strecken und jetzt auf den Zehenspitzen in die Kniebeuge kommen und so weit nach unten gehen, wie du das Gleichgewicht noch halten kannst. Diese Stellung wird auch manchmal als tiefe Kniebeuge bezeichnet und diese galt früher als nicht so gut für die Knie, aber seit dem Jahr 2016 ist die tiefe Kniebeuge rehabilitiert. Sie scheint nichts schlimmes für die Knie zu tun, aber stärkt jetzt zusätzlich auch noch die Waden, die Oberschenkel und das Gleichgewicht. Soweit zur Kniebeuge, statische Kniebeuge. In einem anderen Video wirst du die dynamische Kniebeuge sehen. Arjana und Durgadas hinter der Kamera und Sukadev wünschen dir viel Freude beim Yoga. Wir sind von www.yoga-vidya.de

Klassifikation von Kniebeuge statisch

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana

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