Padma Dhanurasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Padma Dhanurasana Video==
== Padma Dhanurasana Video==


Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Padma Dhanurasana:
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Stellung Padma Dhanurasana:
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'''Padma Dhanurasana''' ist der Lotusbogen.  
Padma Dhanurasana ist der Lotusbogen. Diese fortgeschrittene Stellung hat es in sich! Es braucht einiges an Bereitschafft zur Übung um diese öffnende [[Asana]] zu praktizieren.  


Falte Deine Beine in den Lotus, lege Dich auf den Bauch. Dann hebe den Brustkorb etwas hoch, fasse mit einer Hand an einem Knie und mit der anderen Hand an das andere Knie.  
Falte deine Beine in den Lotus und lege dich anschließend auf den Bauch. Hebe den Brustkorb etwas hoch. Nun fasse mit einer Hand an ein Knie und mit der anderen Hand an das andere Knie. Wenn es dir schwer fällt an die Knie zu fassen, dann fasse einfach um die Schienbeine. Mit steter Praxis wird es dir im Laufe der Zeit gelingen, mit den Fingern außen nach unten an den Schienbeinen immer weiter hin zu den Knie zu fassen.  


Diese [[fortgeschrittene Stellung]] hat es in sich. Es braucht einiges an Bereitschafft an Übung, um diese öffnende [[Asana]] zu praktizieren.  
Eine andere Möglichkeit wäre, statt um die Schienbeine zu den Knien zu kommen, von außen unten an die Oberschenkel zu greifen und dich dann schrittweise zu den Knien hin zu arbeiten.


Wenn es Dir schwer fällt an die Knie zu fassen, dann fasse einfach um die Schienbeine. Und im Laufe der Zeit wird es Dir gelingen an den Schienbeinen mit den Fingern immer weiter nach außen um die Knie zu gehen.  
Alle Variationen und weitere Informationen von „Name der Asana“ findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Eine andere Möglichkeit statt um die Schienbeine zu den Knien zu kommen, wäre von außen unten an die Oberschenkel  zu greifen und Dich dann schrittweise zu den Knien hin zu arbeiten.  


==Klassifikation von Padma Dhanurasana ==
==Klassifikation von Padma Dhanurasana ==

Version vom 7. Juni 2023, 08:49 Uhr

Padma Dhanurasana, Sanskrit पद्मधनुरासन padma-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Lotusbogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Padma Dhanurasana wird geübt als Variation von Dhanurasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Padma Dhanurasana, Lotusbogen
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Padma Dhanurasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga-Stellung Padma Dhanurasana:

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Padma Dhanurasana ist der Lotusbogen. Diese fortgeschrittene Stellung hat es in sich! Es braucht einiges an Bereitschafft zur Übung um diese öffnende Asana zu praktizieren.

Falte deine Beine in den Lotus und lege dich anschließend auf den Bauch. Hebe den Brustkorb etwas hoch. Nun fasse mit einer Hand an ein Knie und mit der anderen Hand an das andere Knie. Wenn es dir schwer fällt an die Knie zu fassen, dann fasse einfach um die Schienbeine. Mit steter Praxis wird es dir im Laufe der Zeit gelingen, mit den Fingern außen nach unten an den Schienbeinen immer weiter hin zu den Knie zu fassen.

Eine andere Möglichkeit wäre, statt um die Schienbeine zu den Knien zu kommen, von außen unten an die Oberschenkel zu greifen und dich dann schrittweise zu den Knien hin zu arbeiten.

Alle Variationen und weitere Informationen von „Name der Asana“ findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Padma Dhanurasana

Quellen

Padma Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Padma Dhanurasana kann auch geschrieben werden Padma Dhanurasana, पद्मधनुरासन, padma-dhanur-āsana, Padmadhanurasana, padma-dhanur-asana, Padma Dhanurasana, Padma Dhanura Pitha, Padma Dhanurasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Dhanurasana:

Padma Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:

Ausbildungen Seminare

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Ausbildungen

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