Aktuelle Version vom 16. Juli 2024, 01:18 Uhr

Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von Sukadev für zahlreiche Asanas. Alle haben auch einen Artikel hier im Wiki! Suche einfach nach dem Namen.

Upavishta Chakorasana - Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,

Upavishta Janu Bhujasana - Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,

Upavishta Janu Parivrittasana - Sitzende Knie-Dreh-Stellung,

Upavishta Konasana - Sitzender Winkel,

Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana - Eine Variation des Handstandes,

Upavishta Konasana in Shirshasana - Seitlicher Spagat im Kopfstand; Grätsche im Kopfstand,

Upavishta Pada Garudasana - Seitlicher Spagat nach vorne,

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana - Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,

Upavishta Parivrittasana - Sitzende Drehung; Sammelname für alle Drehübungen im Sitzen,

Upavishta Prapadasana - Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,

Upavishta Purvottanasana - Sitzende schiefe Ebene,

Upavishta Shirshasana - Sitzender Kopfstand,

Upavishta Tittibhasana - Sitzendes Glühwürmchen; die sitzende Feuerfliege,

Upavishta Konasana - Sitzender Winkel,

Upavishta Pashchimatanasana - Vorwärtsbeuge mit erhobenen Beinen,

Upavishta Prapadasana - Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,

Urdhva Ardha Agnistambha Pashchimottanasana - Eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge, die auch Gleichgewichtsübung und Hüftöffner ist,

Urdhva Ardha Gomukha Pashchimottanasana - Eine Form der einbeinigen Vorwärtsbeuge, in der das andere Bein über das gestreckte Bein gekreuzt wird; u.a. Hüftkreuzbeindehnung,

Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana - Vorübung zur ganzen Heuschrecke,

Urdhva Baddha Hasta Matsyasana - Fisch mit gefalteten Händen und nach oben ausgestreckten Armen,

Urdhva Baddha Hasta Padmasana - Eine Variation des Lotussitzes mit den Armen oben und Hände gefaltet,

Urdhva Baddha Hasta Padmasana in Aranyasana - Stellung der Feuergöttin Arani im Lotussitz bei gefalteten Händen oben,

Urdhva Baddha Hasta Paripurna Vajrasana - Voller Diamant mit gefalteten Händen nach oben,

Urdhva Baddha Hasta Parshva Paripurna Vajrasana - Seitbeuge aus dem vollständigen Diamanten,

Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen nach oben ausgerichtet,

Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke mit gefalteten Händen und den Armen nach oben ausgestreckt,

Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana - Sonnenuhr-Stellung mit den Händen gefaltet von oben um das Bein,

Urdhva Baddha Hasta Virasana - Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,

Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,

Urdhva Bhujangasana - Erhobene Kobra,

Urdhva Dandasana in Shirshasana - Oberer Stock im Kopfstand,

Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana - Rad im Kopfstand mit verschränkten Händen,

Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana - Baum im halben gebundenen Lotus,

Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana - Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,

Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana - Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),

Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana - Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),

Urdhva Hastaranyasana - Erhobene Reibholzstellung,

Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana - Taube mit Armen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation der Taube mit beiden Armen oben,

Urdhva Hasta Hanumanasana - Stellung von Hanuman; eine Bezeichnung des Spagats; eine Vorwärts- und gleichzeitig Rückbeuge,

Urdhva Hasta Janu Balasana - Variationen der Rückenlage, um Knie und Hüfte flexibel zu machen,

Urdhva Hasta Matsyasana - Fisch mit erhobenen Armen,

Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana - Bergstellung mit Händen nach oben,

Urdhva Hasta Paryankasana - Bettstellung mit ausgestreckten Armen,

Urdhva Hasta Prapadasana - Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen,

Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana - Eine Variation der Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Armen und Beinen,

Urdhva Hasta Ushtrasana - Kamel mit Armen oben,

Urdhva Hasta Yoganidrasana - Yoga Schlafstellung mit Armen oben,

Urdhva Hastasana - Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation von Tadasana,

Urdhva Matsyasana - Nach oben ausgerichteter Fisch; der Fisch mit erhobenem Becken,

Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana - Eine Variation des Hundes mit den Knien auf dem Boden; eine Variation der Katzenstellung,

Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana - Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra,

Urdhva Mukha Padmasana - Nach oben schauender Lotus; die Rückbeuge aus dem Lotus heraus,

Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Shvanasana - Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana - Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben,

Urdhva Namaskar Matsyasana - Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,

Urdhva Pada Gomukhasana - Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Knien,

Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana - Lotus-Handstand,

Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana - Lotus im Schulterstand mit Armen in der Luft,

Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana - Erhobener Lotus in der Pfauenfeder; der Lotus-Skorpion,

Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana - Umgekehrter Lotus im unterstützten Schulterstand,

Urdhva Padmasana in Shirshasana - Lotus-Kopfstand,

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana - Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,

Urdhva Parshva Anantasana -,

Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana - Stütz mit zur Seite erhobenem Bein,

Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana - Rad auf Zehenspitzen und auf dem Kopf,

Urdhva Prasarita Eka Padasana - Stehender Spagat,

Urdhva Prasarita Ekapadasana - Stehender Spagat,

Urdhva Prasarita Padasana - Beidbeinige Beinhebeübung,

Urdhva Samyukta Padmasana - Verbundener Lotus im Kopfstand,

Urdhva Samyuktasana

Urdhva Sarvangasana - Oberer Schulterstand; Schulterstand mit gestreckten Beinen,

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana - Einbein-Rad mit erhobenem Kopf; der vertikale Spagat in der Rückbeuge,

Urdhva Shirshasana - Oberer Kopfstand,

Urdhva Tarasana - Aufgerichteter Stern,

Urdhva Trikonasana - Oberes Dreieck,

Urdhva Upavishta Konasana - Aufgerichtete sitzende Winkelstellung; die nach oben gerichtete sitzende Winkelstellung; zwei Varianten,

Urdhva Upavishta Kurmasana - Aufgerichtete sitzende Schildkröte,

Urdhva Virabhadrasana - Nach oben ausgerichteter Held; oberer Held,

Urdhva Dhanurasana - Aufgerichteter Bogen; der nach oben zeigender Bogen,

Urdhva Hasta Padasana - Obere Hand-Fuß-Stellung,

Urdhva Eka Padasana - Stellung mit einem Bein oben,

Urdhva Kukkutasana - Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,

Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Shvanasana - Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,

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+Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von [[Sukadev]] für zahlreiche [[Asana]]s.
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-'''Upavishta Chakorasana '''- Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,
+'''[[Upavishta Chakorasana]] '''- Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,
 [[Datei:1510-Upavishta-Chakorasana.jpg|79px|Upavishta Chakorasana, Sitzender Mondvogel]]
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-'''Upavishta Janu Bhujasana '''- Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,
+'''[[Upavishta Janu Bhujasana]] '''- Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,
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-'''Upavishta Janu Parivrittasana '''- Sitzende Knie-Dreh-Stellung,
+'''[[Upavishta Janu Parivrittasana]] '''- Sitzende Knie-Dreh-Stellung,
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-'''Upavishta Konasana '''- Sitzender Winkel,
+'''[[Upavishta Konasana]] '''- Sitzender Winkel,
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-'''Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana '''- Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,
+'''[[Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana]] '''- Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,
 [[Datei:1517-Upavishta-Parivritta-Urdhva-Eka-Pada-Hastasana.jpg|79px|Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana, Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge]]
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-'''Upavishta Purvottanasana '''- Sitzende schiefe Ebene,
+'''[[Upavishta Purvottanasana]] '''- Sitzende schiefe Ebene,
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-'''Upavishta Tittibhasana '''- Sitzendes Glühwürmchen; die sitzende Feuerfliege,
+'''[[Upavishta Tittibhasana]] '''- Sitzendes Glühwürmchen; die sitzende Feuerfliege,
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-'''Upavishta Prapadasana '''- Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,
+'''[[Upavishta Prapadasana]] '''- Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana '''- Vorübung zur ganzen Heuschrecke,
+'''[[Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana]] '''- Vorübung zur ganzen Heuschrecke,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Padmasana '''- Eine Variation des Lotussitzes mit den Armen oben und Hände gefaltet,
+'''[[Urdhva Baddha Hasta Padmasana]] '''- Eine Variation des Lotussitzes mit den Armen oben und Hände gefaltet,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Paripurna Vajrasana '''- Voller Diamant mit gefalteten Händen nach oben,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana '''- Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen nach oben ausgerichtet,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana '''- Schulterbrücke mit gefalteten Händen und den Armen nach oben ausgestreckt,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Virasana '''- Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,
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-'''Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,
+'''[[Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana]] '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,
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-'''Urdhva Dandasana in Shirshasana '''- Oberer Stock im Kopfstand,
+'''[[Urdhva Dandasana in Shirshasana]] '''- Oberer Stock im Kopfstand,
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-'''Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana '''- Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana]] '''- Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,
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-'''Urdhva Hastaranyasana '''- Erhobene Reibholzstellung,
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-'''Urdhva Hastasana '''- Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation von Tadasana,
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-'''Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana '''- Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra,
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-'''Urdhva Mukha Pashchimatanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Mukha Pashchimatanasana]] '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,
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-'''Urdhva Mukha Shvanasana '''- Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,
+'''[[Urdhva Mukha Shvanasana]] '''- Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,
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 [[Datei:1568-Urdhva-Mukha-Upavishta-Konasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Upavishtha Konasana, Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben]]
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-'''Urdhva Namaskar Matsyasana '''- Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,
+'''[[Urdhva Namaskar Matsyasana]] '''- Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,
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-'''Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana '''- Lotus-Handstand,
+'''[[Urdhva Padmasana]] in Adho Mukha Vrikshasana '''- Lotus-Handstand,
 [[Datei:1571-Urdhva-Padmasanain-Adho-Mukha-Vrikshasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana, Lotus-Handstand]]
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-'''Urdhva Padmasana in Shirshasana '''- Lotus-Kopfstand,
+'''Urdhva Padmasana in [[Shirshasana]] '''- Lotus-Kopfstand,
 [[Datei:1575-Urdhva-Padmasanain-Shirshasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana in Shirshasana, Lotus-Kopfstand]]
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-'''Urdhva Parivritta Janu Shirshasana '''- Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,
+'''[[Urdhva Parivritta Janu Shirshasana]] '''- Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,
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-'''Urdhva Samyuktasana '''-,
+'''Urdhva Samyuktasana '''
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-'''Urdhva Eka Padasana '''- Stellung mit einem Bein oben,
+'''[[Urdhva Eka Padasana]] '''- Stellung mit einem Bein oben,
 [[Datei:1597-Urdhva-Eka-Padasana.jpg|79px|Urdhva Eka Padasana, Stellung mit einem Bein oben]]
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-'''Urdhva Kukkutasana '''- Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,
+'''[[Urdhva Kukkutasana]] '''- Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,
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-'''Urdhva Mukha Pashchimatanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Mukha Pashchimatanasana]] '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
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-'''Urdhva Mukha Pashchimottanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Mukha Pashchimottanasana]] '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
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-'''Urdhva Mukha Shvanasana '''- Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,
+'''[[Urdhva Mukha Shvanasana]] '''- Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,
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