Utthita Bhujangasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthita Bhujangasana''', [[Sanskrit]] उत्थितभुजङ्गासन utthita-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende [[Kobra]]; die aufgerichtete [[Kobra]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Bhujangasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Bhujangasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Bhujanga]] - Schlange (oft Kobra); [[Asana]] - Stellung.
'''Utthita Bhujangasana''', [[Sanskrit]] उत्थितभुजङ्गासन utthita-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende [[Kobra]]; die aufgerichtete [[Kobra]],'' ist die Kobra bei ausgestreckten Armen. Utthita Bhujangasana kann auch genannt werden "hohe Kobra", ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Bhujangasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Bhujangasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Bhujanga]] - Schlange (oft Kobra); [[Asana]] - Stellung.


===Utthita Bhujangasana - Video===
Utthitabhujangasana, die stehende oder aufgerichtete Kobra, gehört zu den [[Stehhaltungen_-_Yoga_Standhaltungen|Stehpositionen]] und zu den Rückbeugen.
Hier ein Video von Purna Bhujangasana. Zu Anfang siehst du Utthita Bhujangasana: Wenn Rafaela die Beine noch ausgestreckt hat und schon die Arme ausstreckt und so den Oberkörper wirklich aufrichtet, ist das Utthita Bhujangasana:
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Eine weitere Variation von Utthita Bhujangasana ist die stehende Rückbeuge:
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'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
*Ausgangsposition ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Stehhaltung]].
*Von hier ausgehend gib die Hände an die [[Hüfte]].
*Schiebe das [[Becken]] nach vorne.
*Gib den [[Kopf]] nach hinten.
*Wölbe den [[Brustkorb]] nach oben und drücke die [[Schulter]]blätter stark nach hinten.
Hier hast du eine ähnliche [[Dehnen|Dehnung]] wie in der liegenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra].
'''Variation:'''
*Für eine alternative Handposition faltest du die Hände hinter dem [[Gesäß]], ähnlich wie du es auch in der liegenden [[Kobra]] machen kannst.
*So erfährst du eine noch schönere [[Dehnung]] in [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehle]].
'''Wirkung:'''
*Mit dieser [[Asana]] wird dein Bauch, deine Brust und deine Kehle gedehnt.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Bhujangasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthita Bhujangasana ==
==Klassifikation von Utthita Bhujangasana ==


* Dehnungsrichtung: Utthita Bhujangasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Utthita Bhujangasana gehört zu den [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Utthita Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, [[Bhujangasana]].
* Grundstellung: Utthita Bhujangasana ist eine Variation von [[Bhujangasana]].


==Quellen==
==Quellen==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:24 Uhr

Utthita Bhujangasana, Sanskrit उत्थितभुजङ्गासन utthita-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Kobra; die aufgerichtete Kobra, ist die Kobra bei ausgestreckten Armen. Utthita Bhujangasana kann auch genannt werden "hohe Kobra", ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Utthita Bhujangasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bhujangasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.

Utthita Bhujangasana - Video

Utthitabhujangasana, die stehende oder aufgerichtete Kobra, gehört zu den Stehpositionen und zu den Rückbeugen.

Hier ein Video von Purna Bhujangasana. Zu Anfang siehst du Utthita Bhujangasana: Wenn Rafaela die Beine noch ausgestreckt hat und schon die Arme ausstreckt und so den Oberkörper wirklich aufrichtet, ist das Utthita Bhujangasana:

Video laden
YouTube

Eine weitere Variation von Utthita Bhujangasana ist die stehende Rückbeuge:

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YouTube


Schritte um in die Asana zu gelangen: 

Hier hast du eine ähnliche Dehnung wie in der liegenden Kobra.

Variation:

  • Für eine alternative Handposition faltest du die Hände hinter dem Gesäß, ähnlich wie du es auch in der liegenden Kobra machen kannst.
  • So erfährst du eine noch schönere Dehnung in Bauch, Brust und Kehle.

Wirkung:

  • Mit dieser Asana wird dein Bauch, deine Brust und deine Kehle gedehnt.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Bhujangasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Bhujangasana

  • Dehnungsrichtung: Utthita Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Utthita Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana.

Quellen

Utthita Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Bhujangasana kann auch geschrieben werden Utthitabhujangasana, उत्थितभुजङ्गासन, utthita-bhujaṅgāsana, Utthitabhujangasana, utthita-bhujangasana, Utthita Bhujangasana, Utthita Bhujanga Pitha, Utthita Bhujangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Bhujangasana:

Utthita Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:

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