Tolasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Tolasana''', [[Sanskrit]] तोलासन tolāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Waage]] - gehört zu den Zwei-Hand-Stellungen, zu den Gleichgewichtsübungen und zu den [[Lotus]]-Variationen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. Tolasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Kukkutasana]. Wortbedeutung: [[Tola]] - Gewichtseinheit, das sich ins Gleichgewicht bringen, Balancieren; [[Taula]] - Waage; [[Asana]] - Stellung.
'''Tolasana''', [[Sanskrit]] तोलासन tolāsana n., deutsche Bezeichnung [[Waage]] - gehört zu den Zwei-Hand-Stellungen, zu den Gleichgewichtsübungen und zu den [[Lotus]]-Variationen, ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Tolasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Kukkutasana]. Wortbedeutung: [[Tola]] - Gewichtseinheit, das sich ins Gleichgewicht bringen, Balancieren; [[Taula]] - Waage; [[Asana]] - Stellung.
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== Tolasana Video==
==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==
Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.


Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Tolasana:
Mit dieser Asana stärkst du besonders die tiefen Bauchmuskeln (u.a. Rectus, Abdomini und tiefere) sowie eine Reihe an Muskelgruppen im Oberkörper-, Rücken- und Schulterbereich.
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==Ausführung der Übung==
 
 
===Variation 1===
 
Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.
[https://wiki.yoga-vidya.de/Tolasana Tolasana] ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.
 
===Variation 2===
Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukhasana): Ausgangsposition ist Sukhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
==Waagschalenstellung Tolasana - Video==
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Tolasana.
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*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Level: Fortgeschritten
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Tolasana ist eine Variation von Kukkutasana, [[Lolasana]], [[Lolasana]].
* Grundstellung: Tolasana ist eine Variation von Kukkutasana, [[Lolasana]], [[Lolasana]].
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===Ausbildungen===
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[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
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Aktuelle Version vom 21. September 2023, 16:06 Uhr

Tolasana, Sanskrit तोलासन tolāsana n., deutsche Bezeichnung Waage - gehört zu den Zwei-Hand-Stellungen, zu den Gleichgewichtsübungen und zu den Lotus-Variationen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Tolasana ist eine der Varianten von Kukkutasana. Wortbedeutung: Tola - Gewichtseinheit, das sich ins Gleichgewicht bringen, Balancieren; Taula - Waage; Asana - Stellung.

Tolasana, Waage - gehört zu den Zwei-Hand-Stellungen
1488-TolasanaVariante-2.jpg

Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana

Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von Kukkutasana, dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.

Mit dieser Asana stärkst du besonders die tiefen Bauchmuskeln (u.a. Rectus, Abdomini und tiefere) sowie eine Reihe an Muskelgruppen im Oberkörper-, Rücken- und Schulterbereich.

Ausführung der Übung

Variation 1

Ausgangsposition ist der volle Lotusitz (Padmasana). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als Lolasana, wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung (Sukhasana) die Beine hebst. Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.

Variation 2

Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukhasana): Ausgangsposition ist Sukhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Kukkutasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Waagschalenstellung Tolasana - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Tolasana.

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Klassifikation von Tolasana

Quellen

Tolasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Tolasana kann auch geschrieben werden Tolasana, तोलासन, tolāsana, Tolasana, tolasana, Tolasana, Tola Pitha, Tolasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tolasana:

Tolasana ist eine Variation von Kukkutasana:

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Susan Holze

Ausbildungen

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