Verschluss: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(12 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Verschluss '''
'''Verschluss ''' Verschluss im [[Hatha Yoga]]. Im Hatha [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] spielen die sogenannten [[Bandhas]] (die [[Energie]]verschlüsse) eine besondere Rolle.  
== Verschluss im Hatha Yoga ==
 
Im [https://www.yoga-vidya.de/ Hatha Yoga] spielen die sogenannten [[Bandhas]] (die Energieverschlüsse) eine besondere Rolle. Wenn du Hatha Yoga übst, willst du zum einen [[Energie]] aktivieren und zum anderen auch Energiekanäle öffnen. Du willst die Energie aber auch in bestimmte Richtungen fließen lassen. Dafür gibt es die sogenannten Verschlüsse.
[[Datei:Kundalini.jpg|thumb| [https://wiki.yoga-vidya.de/Bandha Energieverschlüsse] finden im [[Kundalini]] [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] hauptsächliche Verwendung ]]
 
==Verschluss==
 
Wenn du Hatha Yoga übst, willst du zum einen [[Energie]] aktivieren und zum anderen auch Energiekanäle öffnen. Du willst die Energie aber auch in bestimmte Richtungen fließen lassen. Dafür gibt es die sogenannten Verschlüsse.
   
   
Im Hatha Yoga werden vier Hauptverschlüsse genannt. Diese sind [[Jihva Bandha]] (Zungenverschluss), [[Jalandhara Bandha]] (Kehlverschluss), [[Uddhiyana Bandha]] (Bauchverschluss) und [[Mula Bandha]] (Wurzelverschluss). Über all diese Verschlüsse gibt es auch eigene Videos mit Anleitungen. Das hier ist ja nur ein kurzes Vortragsvideo.
Im Hatha Yoga werden vier Hauptverschlüsse genannt. Diese sind [[Jihva Bandha]] (Zungenverschluss), [[Jalandhara Bandha]] (Kehlverschluss), [[Uddhiyana Bandha]] (Bauchverschluss) und [[Mula Bandha]] (Wurzelverschluss).


===Mulabandha===
===Mulabandha===
(Wurzelverschluss) ist ein Verschluss, mit dem du die Beckenbodenmuskeln zusammenziehst. Anusschließmuskeln, Geschlechtsmuskeln, Perineum und andere. Damit sorgst du dafür, dass Prana und Apana, Grundlebensenergien, nicht nach unten wegfließen können. Es ist ein Verschluss, dass Prana und Apana im oberen Teil bleiben. Außerdem werden Ida und Pingala (die Energiekanäle links und rechts) im Muladhara Chakra miteinander verbunden und so öffnet sich die Sushumna.
 
Der [[Wurzelverschluss]] ist ein Verschluss, mit dem du die Beckenbodenmuskeln zusammenziehst. Anusschließmuskeln, Geschlechtsmuskeln, [[Perineum]] und andere. Damit sorgst du dafür, dass [[Prana]] und [[Apana]], Grundlebensenergien, nicht nach unten wegfließen können. Es ist ein Verschluss der dafür sorgt, dass Prana und Apana im oberen Teil bleiben. Außerdem werden [[Ida]] und Pingala (die Energiekanäle links und rechts) im Muladhara Chakra miteinander verbunden und so öffnet sich die [[Sushumna]].
 
===Uddhiyana Bandha===
===Uddhiyana Bandha===
Bei Uddhiyana Bandha (Bauchverschluss) atmest du vollständig aus und ziehst den Bauch nach oben. Dabei wird das Prana, das in den unteren Chakras ist, nach oben gezogen. Uddhiyana Bandha verhindert, dass Prana unter die Bauchhöhle kommt, beziehungsweise sogar unter die Brusthöhle. Uddhiyana Bandha verschließt das Prana und lässt es nach oben gehen.
 
Bei [[Uddhiyana Bandha]] (Bauchverschluss) atmest du vollständig aus und ziehst den Bauch nach oben. Dabei wird das Prana, das in den unteren [[Chakra]]s ist, nach oben gezogen. Uddhiyana Bandha verhindert, dass Prana unter die Bauchhöhle kommt, beziehungsweise sogar unter die Brusthöhle. Uddhiyana Bandha verschließt das Prana und lässt es nach oben gehen.
 
===Jalandhara Bandha===
===Jalandhara Bandha===
Bei Jalandhara Bandha (Kinnverschluss, wörtlich Wasserträgerverschluss) gibst du das Kinn nach unten. Das sorgt dafür, dass die Sushumna in der Wirbelsäule geöffnet wird und die Energiekanäle, die vorne sind verschlossen werden. Jalandhara Bandha hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Vagusnerv und du kannst auch die Luft länger anhalten bei gefüllten Lungen mit Jalandhara Bandha.
 
Bei [[Jalandhara Bandha]] (Kinnverschluss, wörtlich Wasserträgerverschluss) gibst du das Kinn nach unten. Das sorgt dafür, dass die Sushumna in der [[Wirbelsäule]] geöffnet wird und die [https://wiki.yoga-vidya.de/Energiekanal Energiekanäle] die vorne sind, verschlossen werden. Jalandhara Bandha hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Vagusnerv und du kannst auch die Luft länger anhalten bei gefüllten Lungen.
 
===Jihva Bandha===
===Jihva Bandha===
(Zungenverschluss) besteht daraus, dass du die Zungenoberseite an den Gaumen gibst und dann die Kehle leicht zusammenziehst und so mit der Zunge praktisch deine Kehle verschließt. Oft werden Jihva Bandha und Jalandhara Bandha zusammen geübt. So kann weder Luft noch Prana nach oben steigen, außer durch die Sushumna kann das Prana nach oben in die höchsten Chakren gehen
 
Wenn du diese Verschlüsse genauer lernen willst, besuche doch ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=kundalini Kundalini Seminar] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]. Nachdem, was ich eben gesagt habe, geht es nicht die Verschlüsse korrekt zu üben. Es gilt schon, diese machtvollen Energietechniken richtig von einem Lehrer zu lernen. Und auch zu wissen, wann, wie und warum du sie einsetzt.
Der Zungenverschluss besteht daraus, dass du die Zungenoberseite an den Gaumen gibst und dann die [[Kehle]] leicht zusammenziehst und so mit der Zunge praktisch deine Kehle verschließt. Oft werden [[Jihva Bandha]] und Jalandhara Bandha zusammen geübt. So kann weder Luft noch Prana nach oben steigen. Nur durch die Sushumna kann das Prana nach oben in die höchsten Chakren gehen.
 
Wenn du diese Verschlüsse genauer lernen willst, besuche doch ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=kundalini Kundalini Seminar] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung].


==Video Verschluss ==
==Video Verschluss ==
Zeile 25: Zeile 37:
Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Verschluss '':
Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Verschluss '':


<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Verschluss.mp3</html5media>
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Verschluss.mp3}}


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 35: Zeile 47:
=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]===
=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]===


<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/?type=2365</rss>
<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/rssfeed.xml</rss>


[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:26 Uhr

Verschluss Verschluss im Hatha Yoga. Im Hatha Yoga spielen die sogenannten Bandhas (die Energieverschlüsse) eine besondere Rolle.

Energieverschlüsse finden im Kundalini Yoga hauptsächliche Verwendung

Verschluss

Wenn du Hatha Yoga übst, willst du zum einen Energie aktivieren und zum anderen auch Energiekanäle öffnen. Du willst die Energie aber auch in bestimmte Richtungen fließen lassen. Dafür gibt es die sogenannten Verschlüsse.

Im Hatha Yoga werden vier Hauptverschlüsse genannt. Diese sind Jihva Bandha (Zungenverschluss), Jalandhara Bandha (Kehlverschluss), Uddhiyana Bandha (Bauchverschluss) und Mula Bandha (Wurzelverschluss).

Mulabandha

Der Wurzelverschluss ist ein Verschluss, mit dem du die Beckenbodenmuskeln zusammenziehst. Anusschließmuskeln, Geschlechtsmuskeln, Perineum und andere. Damit sorgst du dafür, dass Prana und Apana, Grundlebensenergien, nicht nach unten wegfließen können. Es ist ein Verschluss der dafür sorgt, dass Prana und Apana im oberen Teil bleiben. Außerdem werden Ida und Pingala (die Energiekanäle links und rechts) im Muladhara Chakra miteinander verbunden und so öffnet sich die Sushumna.

Uddhiyana Bandha

Bei Uddhiyana Bandha (Bauchverschluss) atmest du vollständig aus und ziehst den Bauch nach oben. Dabei wird das Prana, das in den unteren Chakras ist, nach oben gezogen. Uddhiyana Bandha verhindert, dass Prana unter die Bauchhöhle kommt, beziehungsweise sogar unter die Brusthöhle. Uddhiyana Bandha verschließt das Prana und lässt es nach oben gehen.

Jalandhara Bandha

Bei Jalandhara Bandha (Kinnverschluss, wörtlich Wasserträgerverschluss) gibst du das Kinn nach unten. Das sorgt dafür, dass die Sushumna in der Wirbelsäule geöffnet wird und die Energiekanäle die vorne sind, verschlossen werden. Jalandhara Bandha hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Vagusnerv und du kannst auch die Luft länger anhalten bei gefüllten Lungen.

Jihva Bandha

Der Zungenverschluss besteht daraus, dass du die Zungenoberseite an den Gaumen gibst und dann die Kehle leicht zusammenziehst und so mit der Zunge praktisch deine Kehle verschließt. Oft werden Jihva Bandha und Jalandhara Bandha zusammen geübt. So kann weder Luft noch Prana nach oben steigen. Nur durch die Sushumna kann das Prana nach oben in die höchsten Chakren gehen.

Wenn du diese Verschlüsse genauer lernen willst, besuche doch ein Kundalini Seminar bei Yoga Vidya oder eine Yogalehrer Ausbildung.

Video Verschluss

Vortragsvideo über Verschluss :

Video laden
YouTube

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.

Verschluss Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Verschluss :

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Verschluss, sind vielleicht für dich auch Vorträge und Artikel interessant zu den Themen Verneigung, Verhüllung, Vergangenheit, Vertrauen lernen, Vipassana Meditation, Vitalität.

Yogatherapie Seminare

01.01.2025 - 06.01.2025 Ich sollte...Ich müsste...aber was will ich?
Wir alle kennen die inneren Stimmen, die uns antreiben: Ich sollte noch dies und müsste noch jenes, dass führt nur allzu oft zu großem Stress und tiefer Unzufriedenheit.
Wessen Stimmen sind da…
Karsten Blauel, Anja Blauel
24.01.2025 - 26.01.2025 Yoga für entspannte Kiefergelenke und Nackenmuskeln
Wer "hartnäckig" ist hat viel gemeinsam mit Menschen die öfter "die Zähne zusammen beissen" - meist passiert beides gleichzeitig: Beide Muskelbereiche gehen ineinander über. Yoga bietet Abhilfe: Lern…
Erkan Batmaz
Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Verschluss&oldid=1243675“