Ärger - Was tun: Unterschied zwischen den Versionen
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Ärger - Was tun? was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist? Wie gehst du um mit Ärger? Ist es vielleicht möglich, Ärgerumzuwandeln, vielleicht sogar die Energie des Ärgers in positiv nutzbare Kraft zu verwandeln? | Ärger - Was tun? was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist? Wie gehst du um mit [[Ärger]]? Ist es vielleicht möglich, Ärgerumzuwandeln, vielleicht sogar die [[Energie]] des Ärgers in positiv nutzbare [[Kraft]] zu verwandeln? | ||
[[Datei:Ärger Wut Wütend Streit Sauer.jpg|thumb| Bei Ärger gibt es einige wertvolle Ansätze aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], die Dir helfen können.]] | |||
Was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist, wenn du dich über jemanden oder etwas geärgert hast? | |||
Darauf will ich ein paar kurze Antworte geben. Es gibt viele [[Möglichkeit]]en, die Frage zu beantworten. | |||
Mein Name ist [[Sukadev]], von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Ich habe ein ganzes Buch über die Wege zur [[Gelassenheit]] geschrieben, oder auch eine ganze [[Podcast]] Reihe mit [https://blog.yoga-vidya.de/tag/gelassenheit-podcast/ 235 Folgen zum Thema Gelassenheit] aufgenommen, und da geht es natürlich oft um Ärger. | |||
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Die erste Möglichkeit wäre über die [https://mein.yoga-vidya.de/video/4m-rger-transformations-atmung Ärger-Transformations Atmung]. Mehr über diese findest du auf unserer [https://blog.yoga-vidya.de/62-einfuehrung-in-die-aerger-transformationsatmung/ Webseite]. Im wesentlichen besteht sie daraus, dass du sanft einatmest und doppelt so lange ausatmest wie du einatmest. Wenn du gerade etwas ärgerlich bist, kannst du es schon probieren, während ich spreche. Atme sehr langsam aus. | |||
Vom Yoga Standpunkt gesehen führt die sehr langsame [[Ausatmung]] zur [[Umwandlung]] der ärgerlichen [[Energie]] in positiv nutzbare Energie. | |||
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Zweiter Tipp wäre, übe 12 Runden [[Sonnengruß]]. Dazu findest du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Internetseite] einige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Videoanleitungen], wenn du sie noch nicht kennst. Also 12 Yoga Sonnengrüße. Die Übung geht auch mit Schuhen, besser ist es aber natürlich die Schuhe auszuziehen. Durch die Sonnengrüße kannst du dich abreagieren und der Ärger ist anschließend verflogen. | |||
== Ayurveda == | |||
Dritte Möglichkeit wäre, tue etwas um dein [[Pitta]] zu reduzieren. Vom [[Ayurveda]] her ist [[Ärger]] eine [[Pitta]] Übersteuerung als eine Feuerübersteuerung. | |||
Was könntest du also tun? Zum Beispiel zwei oder drei Gläser kaltes [[Wasser]] trinken; oder nur im T-Shirt bekleidet um den Block herum gehen; oder du könntest eine [[Tiefenentspannung]] üben. Gerade wenn du feststellst, du bist über die Massen hinaus frustriert und du wirst intolerant und ärgerlich gegenüber Menschen, die es nicht verdienen, dann brauchst du wahrscheinlich einen freien Nachmittag, eventuell brauchst du [[Tiefenentspannung]] und [[Meditation]]. | |||
All das hilft. Auch die Atembeobachtungsmeditation hilft, dass der Ärger verschwindet. | |||
Das sind nur ein paar Tipps zum Thema „Ärger – was tun?“. Es gibt noch sehr viel mehr. Gehe auf unsere [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite] und dann gib „[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/psychologische-yoga-therapie-ausbildung/gelassenheit-entwickeln/ Gelassenheit entwickeln]“ oder auch „[https://blog.yoga-vidya.de/umgang-mit-aerger-und-angst/ Umgang mit Ärger]“ ins Suchfeld ein und du bekommst viele Tipps. | |||
==Video: Ärger - Was tun? == | ==Video: Ärger - Was tun? == | ||
Aktuelle Version vom 8. Januar 2019, 14:35 Uhr
Ärger - Was tun? was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist? Wie gehst du um mit Ärger? Ist es vielleicht möglich, Ärgerumzuwandeln, vielleicht sogar die Energie des Ärgers in positiv nutzbare Kraft zu verwandeln?
Was kannst du tun, wenn du ärgerlich bist, wenn du dich über jemanden oder etwas geärgert hast? Darauf will ich ein paar kurze Antworte geben. Es gibt viele Möglichkeiten, die Frage zu beantworten. Mein Name ist Sukadev, von Yoga Vidya. Ich habe ein ganzes Buch über die Wege zur Gelassenheit geschrieben, oder auch eine ganze Podcast Reihe mit 235 Folgen zum Thema Gelassenheit aufgenommen, und da geht es natürlich oft um Ärger.
Atmung
Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten. Die erste Möglichkeit wäre über die Ärger-Transformations Atmung. Mehr über diese findest du auf unserer Webseite. Im wesentlichen besteht sie daraus, dass du sanft einatmest und doppelt so lange ausatmest wie du einatmest. Wenn du gerade etwas ärgerlich bist, kannst du es schon probieren, während ich spreche. Atme sehr langsam aus. Vom Yoga Standpunkt gesehen führt die sehr langsame Ausatmung zur Umwandlung der ärgerlichen Energie in positiv nutzbare Energie.
Sonnengruß
Zweiter Tipp wäre, übe 12 Runden Sonnengruß. Dazu findest du auf unserer Internetseite einige Videoanleitungen, wenn du sie noch nicht kennst. Also 12 Yoga Sonnengrüße. Die Übung geht auch mit Schuhen, besser ist es aber natürlich die Schuhe auszuziehen. Durch die Sonnengrüße kannst du dich abreagieren und der Ärger ist anschließend verflogen.
Ayurveda
Dritte Möglichkeit wäre, tue etwas um dein Pitta zu reduzieren. Vom Ayurveda her ist Ärger eine Pitta Übersteuerung als eine Feuerübersteuerung. Was könntest du also tun? Zum Beispiel zwei oder drei Gläser kaltes Wasser trinken; oder nur im T-Shirt bekleidet um den Block herum gehen; oder du könntest eine Tiefenentspannung üben. Gerade wenn du feststellst, du bist über die Massen hinaus frustriert und du wirst intolerant und ärgerlich gegenüber Menschen, die es nicht verdienen, dann brauchst du wahrscheinlich einen freien Nachmittag, eventuell brauchst du Tiefenentspannung und Meditation. All das hilft. Auch die Atembeobachtungsmeditation hilft, dass der Ärger verschwindet.
Das sind nur ein paar Tipps zum Thema „Ärger – was tun?“. Es gibt noch sehr viel mehr. Gehe auf unsere Internetseite und dann gib „Gelassenheit entwickeln“ oder auch „Umgang mit Ärger“ ins Suchfeld ein und du bekommst viele Tipps.
Video: Ärger - Was tun?
Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Ärger - Was tun?"
Ein Vortrag vom Yogalehrer Sukadev Bretz rund um das Thema Ärger, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Yoga Psychologie.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Ärger
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Ärger:
- Ärger - Was ist das
- Ärger - Was tun
- Der Ärger ist als Gewitter nicht als Dauerregen gedacht
- Warum ärgern wir uns
- Warum schlägt Ärger auf den Magen
- Was bewirkt Ärger im Körper
- Was hilft gegen Ärger
- Wer Ärger sät kann die Ernte gleich mitnehmen
- Wer seinen Ärger verkürzt verlängert sein Leben
- Wie Ärger entsteht
- Wie Ärger verarbeiten
- Wohin mit dem Ärger
Ärger - Was tun? Weitere Infos zum Thema Ärger und Yoga Psychologie
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Ärger und Yoga Psychologie und einiges, was in Verbindung steht mit Ärger - Was tun?
