Janu Shirsha Prapada Utkatasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Von der Hockhaltung ausgehend hebe das Becken hoch und gib den Kopf zu den Knien hin, Fersen sind oben. Du bist in der Zehenspitzenstellung. Dann kannst du die Arme zur Seite geben in Nirvalamba Janu Shirsha Prapada Utkatasana. | Von der Hockhaltung ausgehend hebe das Becken hoch und gib den Kopf zu den Knien hin, Fersen sind oben. Du bist in der [https://wiki.yoga-vidya.de/Zehenspitzenstellung_-_mit_H%C3%A4nden_auf_den_H%C3%BCftbeugen Zehenspitzenstellung]. Dann kannst du die Arme zur Seite geben in Nirvalamba Janu Shirsha Prapada Utkatasana. | ||
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Aktuelle Version vom 20. September 2023, 14:47 Uhr
Janu Shirsha Prapada Utkatasana, Sanskrit जानुशीर्षप्रपदोत्कटासन jānu-śīrṣa-prapadotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Yogastuhl auf Zehenspitzen mit dem Kopf auf den Knien, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Janu Shirsha Prapada Utkatasana ist eine Spielart von Utkatasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Prapada - Zehenspitzen; Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; Asana - Stellung.
Janu Shirsha Prapada Utkatasana - Beschreibung der Asana
Janu Shirsha Prapada Utkatasana gehört zu den besonders anstrengenden Gleichgewichtsübungen. Es ist der Yogastuhl auf Zehenspitzen mit Shirsha, dem Kopf, auf Janu, den Knien.
Ausführung der Übung
Von der Hockhaltung ausgehend hebe das Becken hoch und gib den Kopf zu den Knien hin, Fersen sind oben. Du bist in der Zehenspitzenstellung. Dann kannst du die Arme zur Seite geben in Nirvalamba Janu Shirsha Prapada Utkatasana.
Variationen
- Wenn du die Finger auf dem Boden hast, dann ist das Salamba Janu Shirsha Prapada Utkatasana.
Wirkung
Du entwickelst die Waden- und Oberschenkelstärke und das Gleichgewicht.
Janu Shirsha Prapada Utkatasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Janu Shirsha Prapada Utkatasana:
Klassifikation von Janu Shirsha Prapada Utkatasana
- Dehnungsrichtung: Janu Shirsha Prapada Utkatasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Janu Shirsha Prapada Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
Janu Shirsha Prapada Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Janu Shirsha Prapada Utkatasana kann auch geschrieben werden Janu Shirsha Prapada Utkatasana, जानुशीर्षप्रपदोत्कटासन, jānu-śīrṣa-prapadotkaṭāsana, Janushirshaprapadotkatasana, janu-shirsha-prapadotkatasana, Janu Sirsa Prapada Utkatasana, Janu Shirsha Prapada Utkata Pitha, Janu Shirsha Prapada Utkatasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Shirsha Prapada Utkatasana:
- Janu Baddha
- Janu Bhuja Upavishta Prapadasana
- Janu Pada Gomukhasana
- Janu Prishtha Baddha Pashchimottanasana
- Janu Vajra Kurmasana
- Janu Vakra Halasana
- Janu Vakra Pashchimottanasana
- Janushirshasana
- Jathara Garudasana
Janu Shirsha Prapada Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
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