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Malakarasana
==Malakarasana - Beschreibung der Asana==


Malakarasana ist die Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Girlandenmachers] oder auch desjenigen, der Japa [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana Malas] macht. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]], die Beine sind gestreckt. Von hier bringe die [[Fußsohlen]] zusammen und die [[Knie]] auseinander. Dann fasse mit den Händen um die [[Zehen]] und bringe sie etwas näher zu dir hin. Anschließend beuge dich nach vorne, bringe den [[Kopf]] auf die Füße und verharre dort. Das ist Malakarasana, die Stellung des Girlandenmachers. Zu vermuten ist, dass die [[Stellung]] sich darauf bezieht, dass indische Malamacher auf den Füssen ein [[Tuch]] haben auf dem sich die [[Girlande]] befindet. Diese Yoga [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana] hilft die Hüftflexibilität zu entwickeln und ist eine Vorübung für Kurmasana, die [[Schildkröte]]. Sie ist auch geeignet für [[Menschen]], die die Schildkröte nicht machen können, aber den Nutzen dieser nach innen gehenden [[Übung]] haben wollen.  
Malakarasana ist die Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Girlandenmachers] oder auch desjenigen, der Japa [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana Malas] macht. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]], die Beine sind gestreckt. Von hier bringe die [[Fußsohlen]] zusammen und die [[Knie]] auseinander. Dann fasse mit den Händen um die [[Zehen]] und bringe sie etwas näher zu dir hin. Anschließend beuge dich nach vorne, bringe den [[Kopf]] auf die Füße und verharre dort. Das ist Malakarasana, die Stellung des Girlandenmachers. Zu vermuten ist, dass die [[Stellung]] sich darauf bezieht, dass indische Malamacher auf den Füssen ein [[Tuch]] haben auf dem sich die [[Girlande]] befindet. Diese Yoga [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana] hilft die Hüftflexibilität zu entwickeln und ist eine Vorübung für Kurmasana, die [[Schildkröte]]. Sie ist auch geeignet für [[Menschen]], die die Schildkröte nicht machen können, aber den Nutzen dieser nach innen gehenden [[Übung]] haben wollen.  
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:00 Uhr

Malakarasana, Sanskrit मालाकारासन mālākārāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Girlandenmachers oder desjenigen, der Japamalas macht, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Malakarasana gilt als eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Malakar- Blütenkettenhersteller, Girlandenmacher; Asana - Stellung.

Malakarasana, Stellung des Girlandenmachers oder desjenigen
Vorbereitung Malakara Asana
Malakarasana Final AL 2316.jpg

Malakarasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Malakarasana:

Klassifikation von Malakarasana


Malakarasana - Beschreibung der Asana

Malakarasana ist die Stellung des Girlandenmachers oder auch desjenigen, der Japa Malas macht. Ausgangsposition ist der Langsitz, die Beine sind gestreckt. Von hier bringe die Fußsohlen zusammen und die Knie auseinander. Dann fasse mit den Händen um die Zehen und bringe sie etwas näher zu dir hin. Anschließend beuge dich nach vorne, bringe den Kopf auf die Füße und verharre dort. Das ist Malakarasana, die Stellung des Girlandenmachers. Zu vermuten ist, dass die Stellung sich darauf bezieht, dass indische Malamacher auf den Füssen ein Tuch haben auf dem sich die Girlande befindet. Diese Yoga Asana hilft die Hüftflexibilität zu entwickeln und ist eine Vorübung für Kurmasana, die Schildkröte. Sie ist auch geeignet für Menschen, die die Schildkröte nicht machen können, aber den Nutzen dieser nach innen gehenden Übung haben wollen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Malakarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Malakarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Malakarasana kann auch geschrieben werden Malakara Asana, मालाकारासन, mālākārāsana, Malakarasana, malakarasana, Malakarasana, Malakara Pitha, Malakarasan; Malakara Asana, Malkar Asan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Malakarasana:

Malakarasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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Ausbildungen

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