Supta Pashchimottanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Supta Pashchimottanasana Video==
== Supta Pashchimottanasana Video==


Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Pashchimottanasana:
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'''Suptapashchimottasana''' ist die liegende [[Rückenstreckung]] mit anderen Worten die liegende Vorwärtsbeuge.
==Suptapashchimottasana - Beschreibung der Asana==


Im Liegen hebe beide Beine hoch und gib die Beine so weit nach hinten wie möglich. Versuche dabei auch den Rücken so weit wie möglich auf dem Boden zu halten. Und dann fasse mit beiden Händen an die Füße und ziehe die Zehen Richtung Kopf.  
Supta Pashchimottasana ist die liegende Rückenstreckung. Mit anderen Worten die [[liegende Vorwärtsbeuge]].  


Also die Füße an gezogen, die Füße gebeugt und ziehe die Zehen zum Kopf und wenn du es kannst spreize die Ellbogen zur Seite aber halte die Füße zusammen.
====Suptapashchimottasana  - Schritte, um in die Asana zu kommen:====


Und so bist du in Suptapashchimottasana, in der liegenden Vorwärtsbeuge auch genannt [[Viparitapashimottanasana]] oder auch [[Urdhvamukhapashimottanasana]].  
#Im Liegen hebe beide [[Beine]] hoch.
#Gib die [[Beine]] so weit nach hinten wie möglich. Versuche dabei auch den Rücken so weit wie möglich auf dem [[Boden]] zu halten.
#Und dann fasse mit beiden Händen an die [[Füße]] und ziehe die [[Zehen]] Richtung [[Kopf]].
 
Also die Füße an gezogen, die [[Füße]] gebeugt und ziehe die Zehen zum Kopf und wenn du es kannst, spreize die [[Ellbogen]] zur Seite aber halte die Füße zusammen.
Und so bist du in [[Suptapashchimottasana]], in der liegenden [[Vorwärtsbeuge]] auch genannt Viparitapashimottanasana oder auch Urdhvamukhapashimottanasana.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zu Supta Pashchimottasana  findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Supta Pashchimottanasana ==
==Klassifikation von Supta Pashchimottanasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:20 Uhr

Supta Pashchimottanasana, Sanskrit सुप्तपश्चिमोत्तानासन supta-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Rückenstreckung; die liegende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Supta Pashchimottanasana ist eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Supta Pashchimottanasana, Liegende Rückenstreckung

Supta Pashchimottanasana Video

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Suptapashchimottasana - Beschreibung der Asana

Supta Pashchimottasana ist die liegende Rückenstreckung. Mit anderen Worten die liegende Vorwärtsbeuge.

Suptapashchimottasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Im Liegen hebe beide Beine hoch.
  2. Gib die Beine so weit nach hinten wie möglich. Versuche dabei auch den Rücken so weit wie möglich auf dem Boden zu halten.
  3. Und dann fasse mit beiden Händen an die Füße und ziehe die Zehen Richtung Kopf.

Also die Füße an gezogen, die Füße gebeugt und ziehe die Zehen zum Kopf und wenn du es kannst, spreize die Ellbogen zur Seite aber halte die Füße zusammen. Und so bist du in Suptapashchimottasana, in der liegenden Vorwärtsbeuge auch genannt Viparitapashimottanasana oder auch Urdhvamukhapashimottanasana.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Supta Pashchimottasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Pashchimottanasana

Quellen

Supta Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Suptapashchimottasana, सुप्तपश्चिमोत्तानासन, supta-paścimottānāsana, Suptapashchimottanasana, supta-paschimottanasana, Supta Pascimottanasana, Supta Pashchimottana Pitha, Supta Pashchimottanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Pashchimottanasana:

Supta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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Ausbildungen

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