Atemübung

Atemübung spielt im Yoga eine große Rolle und wird dort Pranayama genannt. Einen umfassenden Artikel zum Thema Atemübung findest du unter dem Hauptbegriff Pranayama.

Was ist eine Atemübung?

Im Yoga gibt es verschiedene Atemübungen.

Eine Atemübung ist eine Übung, wo der Atem eine besondere Rolle spielt.

In einem anderen Kontext wird manchmal eine Affirmation im Autogenen Training als Atemübung bezeichnet, nämlich die Übung wo gesagt wird „Sonnengeflecht – strömend warm“, oder auch „Atem fließt ruhig und gleichmäßig“. Im Autogenen Training wird also manchmal diese Atemeinstellung als Atemübung bezeichnet, und auch “Sonnengeflecht – strömend warm“ wird manchmal als zweite Atemübung bezeichnet.

Im Yoga haben wir eine Fülle von Atemübungen.

Es gibt zum einen die Grundatemtechniken:

• Tiefer Bauchatem
• Vollständiger Yoga-Atem
• Meditativer Atem

Als zweites haben wir die Grundatemübungen:

• Kapalabhati (Die Übung, die schnell neue Energie gibt)
• Wechselatmung (verhilft zu Ruhe, Gelassenheit, Harmonie und auch zur Konzentration)

Darüber hinaus gibt es dann spezialisierte Atemübungen:

• Verschiedene Aufladeübungen
• Ärger-Transformations-Atem
• Lampenfieber-Transformations-Atem

Und dann gibt es noch spezialisiertere Atemübungen:

• Ujjayi
• Surya Bedha
• Bhastrika
• Shitali
• Sitkari
• Plavini
• Murccha
• Bhramari

Das sind die acht klassischen besonderen Atemübungen.

Daraus kann man dann Atemübungsprogramme zusammenstellen. Auf unseren Internetseiten findest du beispielsweise Atemübungsprogramm gegen Depressivität, zur Beruhigung des Geistes, zur Reduzierung eines Übermaßes an Vata (oder auch um Pitta oder Kapha zu reduzieren – das sind Ausdrücke aus dem Ayurveda). Die Atemübungen im Yoga sind also sehr ausgefeilt, und es gibt vermutlich kein anderes System, wo es so systematische Atemübungen gibt. Im Yoga gibt es darüber hinaus fortgeschrittene Techniken (fortgeschrittenes Pranayama), wo du die Energie sehr massiv erwecken und Bewusstseinserweiterung erzeugen kannst – das ist aber nicht etwas, was du in einem Yoga-Anfängerkurs erlernst, sondern in den fortgeschrittenen Kundalini-Yoga-Seminaren bei Yoga Vidya. Wenn dich die ganzen Atemübungen im Yoga interessieren, dann besuche doch einmal einen Yogakurs in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder bei einem von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrer, oder besuche mal ein Wochenendseminar oder eine Yoga-Ferienwoche in einem der Yoga Vidya Ashrams. Nicht alle Yoga-Richtungen in Deutschlang unterrichten auch Pranayama (Atemübungen) sehr tiefgehend – bei Yoga Vidya sind die Atemübungen ein ganz besonderer Schwerpunkt. Natürlich haben wir auf unseren Internetseiten auch Atemübungs-Anleitungen (Pranayama für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene) – all das findest du auf www.yoga-vidya.de . Du bekommst dort ganze und kostenlose Videokurse, mit denen du Yoga-Atemübungen lernen kannst.

Video Atemübung

Hier findest du ein Vortragsvideo über Atemübung :

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Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.

Atemübung Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Atemübung :

<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Atemuebung.mp3</html5media>

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Atemübung, sind vielleicht für dich auch Vorträge und Artikel interessant zu den Themen Atemtechnik, Atemarbeit, Astralleib, Äther, Ätherzentrum, Aufladen.

Atem-Praxis Seminare

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