Psychosomatische Störung

Psychosomatische Störungen - Was ist eine psychosomatische Störung? Ursachen, Symptome und wie Yoga das Nervensystem regulieren kann. Ganzheitliche Perspektive verständlich erklärt. Psychosomatische Störungen zeigen, wie eng Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind. Im Yoga verstehen wir Beschwerden nicht isoliert, sondern als Ausdruck eines ganzheitlichen Zusammenspiels von Emotionen, Gedanken und Lebensenergie.

In der Stille kommen Körper und Geist wieder in Balance – eine wichtige Grundlage bei psychosomatischen Beschwerden.

Psychosomatische Störung – Wenn Körper und Seele miteinander sprechen

Definition: Was ist eine psychosomatische Störung?

Eine psychosomatische Störung beschreibt körperliche Beschwerden, die wesentlich durch psychische Belastungen, innere Konflikte oder chronischen Stress mit verursacht oder verstärkt werden. Der Begriff setzt sich aus den griechischen Wörtern Psyche (Seele) und Soma (Körper) zusammen und verdeutlicht das Kernprinzip: Seelische Prozesse wirken auf den Körper – und umgekehrt.

In der modernen Medizin spricht man vom biopsychosozialen Modell. Es beschreibt, dass körperliche Beschwerden durch ein Zusammenspiel biologischer, psychischer und sozialer Faktoren entstehen. Psychosomatische Beschwerden sind daher keine Einbildung, sondern Ausdruck komplexer neurobiologischer Prozesse.

Typische psychosomatische Beschwerden sind unter anderem:

• Chronische Schmerzen (zum Beispiel Rücken- oder Nackenschmerzen)
• Magen-Darm-Beschwerden
• Hauterkrankungen
• Herz-Kreislauf-Probleme
• Atembeschwerden
• Erschöpfungszustände

Aus yogischer Sicht sind psychosomatische Störungen häufig Ausdruck von unausgeglichenem Prana (Lebensenergie), innerer Anspannung oder ungelösten emotionalen Mustern.

Ursachen psychosomatischer Störungen

Psychosomatische Erkrankungen entstehen meist durch ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Zu den häufigsten Ursachen zählen:

Chronischer Stress

Dauerhafte Aktivierung des sympathischen Nervensystems führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Dies schwächt langfristig das Immunsystem und begünstigt körperliche Beschwerden.

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Unterdrückte Emotionen

Nicht gelebte Gefühle wie Wut, Trauer oder Angst können sich auf körperlicher Ebene manifestieren. In der Yoga Psychologie spricht man hier von Samskaras (geistigen Prägungen).

Innere Konflikte und Perfektionismus

Ein dauerhaftes Streben nach Kontrolle oder Anerkennung führt häufig zu innerer Anspannung. Dies kann zu Muskelverspannungen, Migräne oder Magenproblemen beitragen.

Trauma und belastende Lebenserfahrungen

Unverarbeitete traumatische Erlebnisse beeinflussen das Nervensystem nachhaltig. Der Körper bleibt in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft.

Psychosomatik im Yoga: Das Modell der Koshas

Im [Yoga] wird der Mensch als mehrschichtiges Wesen verstanden. Die Pancha Koshas, die fünf Hüllen des Menschen, bieten ein tiefgehendes Modell zur Erklärung psychosomatischer Prozesse:

1. Annamaya Kosha – die körperliche Ebene

2. Pranamaya Kosha – die Energiehülle

3. Manomaya Kosha – die emotionale und mentale Ebene

4. Vijnanamaya Kosha – die Ebene der Erkenntnis

5. Anandamaya Kosha – die Ebene der inneren Glückseligkeit

Eine psychosomatische Störung zeigt häufig eine Dysbalance zwischen Manomaya und Annamaya Kosha. Emotionale Spannungen wirken sich auf den Körper aus.

Typische psychosomatische Erkrankungen

Zu den häufig diagnostizierten psychosomatischen Erkrankungen zählen:

Reizdarmsyndrom

Stress und Angst beeinflussen die Darmbewegung direkt über das vegetative Nervensystem. Atemübungen und Entspannungstechniken zeigen hier oft positive Wirkung.

Spannungskopfschmerzen und Migräne

Anhaltende mentale Überlastung führt zu chronischer Muskelanspannung im Nacken- und Schulterbereich.

Hauterkrankungen (zum Beispiel Neurodermitis)

Die Haut reagiert sensibel auf emotionale Belastungen. Psychischer Stress kann Entzündungsprozesse verstärken.

Funktionelle Herzbeschwerden

- (früher auch Herzneurose genannt) -

Herzklopfen oder Engegefühle in der Brust ohne organische Ursache werden häufig durch Angst oder Stress ausgelöst.

Symptome psychosomatischer Störungen

Psychosomatische Symptome können sehr vielfältig sein. Wie erkennt man psychosomatische Symptome? Typische Anzeichen sind:

• Beschwerden ohne klare organische Ursache
• Verschlechterung der Symptome bei Stress
• Wiederkehrende körperliche Symptome trotz medizinischer Behandlung
• Enge Verbindung zwischen emotionaler Belastung und körperlichem Schmerz

Wichtig: Psychosomatische Beschwerden sind real und nicht „eingebildet“. Sie entstehen durch komplexe neurobiologische Prozesse zwischen Gehirn, Hormonsystem und Nervensystem.

Yoga als ganzheitlicher Ansatz bei psychosomatischen Störungen

Yoga bietet einen integrativen Ansatz zur Unterstützung bei psychosomatischen Erkrankungen. Ziel ist es, Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen.

Asanas (Körperübungen)

Sanfte, achtsame Bewegungen helfen, Spannungen abzubauen und die Körperwahrnehmung zu stärken. Besonders geeignet sind:

• Vorwärtsbeugen (beruhigend)
• Drehungen (durchblutungsfördernd und regulierend auf das Nervensystem)
• Restorative Yoga

Pranayama (Atemübungen)

Bewusstes Atmen (Pranayama) reguliert das autonome Nervensystem und aktiviert den Parasympathikus. Besonders hilfreich:

• Wechselatmung (Nadi Shodhana)
• Bauchatmung
• Ujjayi-Atmung

Meditation

Meditation hilft, Gedankenmuster zu erkennen und emotionale Reaktionen zu regulieren. Regelmäßige Praxis kann Stress reduzieren und das Schmerzempfinden positiv beeinflussen.

Yoga Nidra

Diese Tiefenentspannung wirkt besonders effektiv bei stressbedingten psychosomatischen Beschwerden. Besonders hilfreich ist Yoga Nidra – Der yogische Schlaf.

Psychosomatik und das Nervensystem

Moderne Forschung bestätigt, was Yoga seit Jahrtausenden lehrt: Das vegetative Nervensystem spielt eine Schlüsselrolle bei psychosomatischen Prozessen.

Chronischer Stress aktiviert dauerhaft den Sympathikus („Kampf- oder Fluchtmodus“). Yoga fördert gezielt den Parasympathikus („Ruhe- und Regenerationsmodus“).

Chronischer Stress aktiviert die sogenannte HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse). Dies führt zu einer dauerhaft erhöhten Cortisol-Ausschüttung. Langfristig kann dies Entzündungsprozesse fördern und körperliche Symptome verstärken.

Auch die Herzratenvariabilität (HRV) gilt als messbarer Indikator für die Regulation des autonomen Nervensystems. Studien zeigen, dass Atemübungen und Meditation die HRV positiv beeinflussen können.

Ganzheitliche Therapie: Schulmedizin und Yoga verbinden

Psychosomatische Störungen sollten ernst genommen und medizinisch abgeklärt werden. Eine integrative Herangehensweise – bestehend aus ärztlicher Begleitung, Psychotherapie und Yogapraxis – kann besonders wirksam sein.

Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung, kann jedoch:

• Stress reduzieren
• Körperbewusstsein stärken
• emotionale Selbstregulation fördern
• Resilienz aufbauen

Fazit: Die Einheit von Körper und Seele verstehen

Eine psychosomatische Störung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis auf ein Ungleichgewicht im System Mensch. Yoga bietet einen tiefgehenden, ganzheitlichen Zugang, um die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele bewusst wahrzunehmen und wieder in Harmonie zu bringen.

Wer lernt, die Sprache seines Körpers zu verstehen, entdeckt darin oft einen Weg zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Balance.

Häufige Fragen zu psychosomatischen Störungen

Sind psychosomatische Beschwerden eingebildet?

Nein. Sie entstehen durch messbare neurobiologische Prozesse.

Können psychosomatische Symptome wieder verschwinden?

Ja, durch Stressregulation, Therapie und ganzheitliche Ansätze.

Siehe auch

• Seelischer Schmerz
• Seelisches Aufräumen