Aktuelle Version vom 16. Juli 2024, 01:18 Uhr

Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von Sukadev für zahlreiche Asanas. Alle haben auch einen Artikel hier im Wiki! Suche einfach nach dem Namen.

Upavishta Chakorasana - Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,

Upavishta Janu Bhujasana - Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,

Upavishta Janu Parivrittasana - Sitzende Knie-Dreh-Stellung,

Upavishta Konasana - Sitzender Winkel,

Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana - Eine Variation des Handstandes,

Upavishta Konasana in Shirshasana - Seitlicher Spagat im Kopfstand; Grätsche im Kopfstand,

Upavishta Pada Garudasana - Seitlicher Spagat nach vorne,

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana - Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,

Upavishta Parivrittasana - Sitzende Drehung; Sammelname für alle Drehübungen im Sitzen,

Upavishta Prapadasana - Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,

Upavishta Purvottanasana - Sitzende schiefe Ebene,

Upavishta Shirshasana - Sitzender Kopfstand,

Upavishta Tittibhasana - Sitzendes Glühwürmchen; die sitzende Feuerfliege,

Upavishta Konasana - Sitzender Winkel,

Upavishta Pashchimatanasana - Vorwärtsbeuge mit erhobenen Beinen,

Upavishta Prapadasana - Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,

Urdhva Ardha Agnistambha Pashchimottanasana - Eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge, die auch Gleichgewichtsübung und Hüftöffner ist,

Urdhva Ardha Gomukha Pashchimottanasana - Eine Form der einbeinigen Vorwärtsbeuge, in der das andere Bein über das gestreckte Bein gekreuzt wird; u.a. Hüftkreuzbeindehnung,

Urdhva Baddha Hasta Eka Pada Viparita Shalabhasana - Vorübung zur ganzen Heuschrecke,

Urdhva Baddha Hasta Matsyasana - Fisch mit gefalteten Händen und nach oben ausgestreckten Armen,

Urdhva Baddha Hasta Padmasana - Eine Variation des Lotussitzes mit den Armen oben und Hände gefaltet,

Urdhva Baddha Hasta Padmasana in Aranyasana - Stellung der Feuergöttin Arani im Lotussitz bei gefalteten Händen oben,

Urdhva Baddha Hasta Paripurna Vajrasana - Voller Diamant mit gefalteten Händen nach oben,

Urdhva Baddha Hasta Parshva Paripurna Vajrasana - Seitbeuge aus dem vollständigen Diamanten,

Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen nach oben ausgerichtet,

Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana - Schulterbrücke mit gefalteten Händen und den Armen nach oben ausgestreckt,

Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana - Sonnenuhr-Stellung mit den Händen gefaltet von oben um das Bein,

Urdhva Baddha Hasta Virasana - Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,

Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana - Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,

Urdhva Bhujangasana - Erhobene Kobra,

Urdhva Dandasana in Shirshasana - Oberer Stock im Kopfstand,

Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana - Rad im Kopfstand mit verschränkten Händen,

Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana - Baum im halben gebundenen Lotus,

Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana - Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,

Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana - Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),

Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana - Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),

Urdhva Hastaranyasana - Erhobene Reibholzstellung,

Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana - Taube mit Armen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation der Taube mit beiden Armen oben,

Urdhva Hasta Hanumanasana - Stellung von Hanuman; eine Bezeichnung des Spagats; eine Vorwärts- und gleichzeitig Rückbeuge,

Urdhva Hasta Janu Balasana - Variationen der Rückenlage, um Knie und Hüfte flexibel zu machen,

Urdhva Hasta Matsyasana - Fisch mit erhobenen Armen,

Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana - Bergstellung mit Händen nach oben,

Urdhva Hasta Paryankasana - Bettstellung mit ausgestreckten Armen,

Urdhva Hasta Prapadasana - Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen,

Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana - Eine Variation der Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Armen und Beinen,

Urdhva Hasta Ushtrasana - Kamel mit Armen oben,

Urdhva Hasta Yoganidrasana - Yoga Schlafstellung mit Armen oben,

Urdhva Hastasana - Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation von Tadasana,

Urdhva Matsyasana - Nach oben ausgerichteter Fisch; der Fisch mit erhobenem Becken,

Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana - Eine Variation des Hundes mit den Knien auf dem Boden; eine Variation der Katzenstellung,

Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana - Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra,

Urdhva Mukha Padmasana - Nach oben schauender Lotus; die Rückbeuge aus dem Lotus heraus,

Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Shvanasana - Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,

Urdhva Mukha Upavishtha Konasana - Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben,

Urdhva Namaskar Matsyasana - Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,

Urdhva Pada Gomukhasana - Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Knien,

Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana - Lotus-Handstand,

Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana - Lotus im Schulterstand mit Armen in der Luft,

Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana - Erhobener Lotus in der Pfauenfeder; der Lotus-Skorpion,

Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana - Umgekehrter Lotus im unterstützten Schulterstand,

Urdhva Padmasana in Shirshasana - Lotus-Kopfstand,

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana - Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,

Urdhva Parshva Anantasana -,

Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana - Stütz mit zur Seite erhobenem Bein,

Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana - Rad auf Zehenspitzen und auf dem Kopf,

Urdhva Prasarita Eka Padasana - Stehender Spagat,

Urdhva Prasarita Ekapadasana - Stehender Spagat,

Urdhva Prasarita Padasana - Beidbeinige Beinhebeübung,

Urdhva Samyukta Padmasana - Verbundener Lotus im Kopfstand,

Urdhva Samyuktasana

Urdhva Sarvangasana - Oberer Schulterstand; Schulterstand mit gestreckten Beinen,

Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana - Einbein-Rad mit erhobenem Kopf; der vertikale Spagat in der Rückbeuge,

Urdhva Shirshasana - Oberer Kopfstand,

Urdhva Tarasana - Aufgerichteter Stern,

Urdhva Trikonasana - Oberes Dreieck,

Urdhva Upavishta Konasana - Aufgerichtete sitzende Winkelstellung; die nach oben gerichtete sitzende Winkelstellung; zwei Varianten,

Urdhva Upavishta Kurmasana - Aufgerichtete sitzende Schildkröte,

Urdhva Virabhadrasana - Nach oben ausgerichteter Held; oberer Held,

Urdhva Dhanurasana - Aufgerichteter Bogen; der nach oben zeigender Bogen,

Urdhva Hasta Padasana - Obere Hand-Fuß-Stellung,

Urdhva Eka Padasana - Stellung mit einem Bein oben,

Urdhva Kukkutasana - Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,

Urdhva Mukha Pashchimatanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,

Urdhva Mukha Shvanasana - Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,

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+Auf dieser Seite findest du Links zu Anleitungen von [[Sukadev]] für zahlreiche [[Asana]]s.
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-'''Upavishta Chakorasana '''- Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,
+'''[[Upavishta Chakorasana]] '''- Sitzender Mondvogel; ein mythologischer Vogel, der sehr ruhig und entspannt ist, aber dessen Anstrengungslosigkeit schwer zu erreichen ist; Vorwärtsbeuge, Gleichgewichts- und Kraftübung,
-[[Datei:1510-Upavishta-Chakorasana.png|79px|Upavishta Chakorasana, Sitzender Mondvogel]]
+[[Datei:1510-Upavishta-Chakorasana.jpg|79px|Upavishta Chakorasana, Sitzender Mondvogel]]
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-'''Upavishta Janu Bhujasana '''- Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,
+'''[[Upavishta Janu Bhujasana]] '''- Sitzende Knie-zur-Schulter-Stellung,
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-'''Upavishta Janu Parivrittasana '''- Sitzende Knie-Dreh-Stellung,
+'''[[Upavishta Janu Parivrittasana]] '''- Sitzende Knie-Dreh-Stellung,
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-'''Upavishta Konasana '''- Sitzender Winkel,
+'''[[Upavishta Konasana]] '''- Sitzender Winkel,
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 '''Upavishta Konasana in Adho Mukha Vrikshasana '''- Eine Variation des Handstandes,
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 '''Upavishta Konasana in Shirshasana '''- Seitlicher Spagat im Kopfstand; Grätsche im Kopfstand,
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 '''Upavishta Pada Garudasana '''- Seitlicher Spagat nach vorne,
-[[Datei:1516-Upavishta-Pada-Garudasana.png|79px|Upavishta Pada Garudasana, Seitlicher Spagat nach vorne]]
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-'''Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana '''- Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,
+'''[[Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana]] '''- Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge,
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 '''Upavishta Parivrittasana '''- Sitzende Drehung; Sammelname für alle Drehübungen im Sitzen,
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 '''Upavishta Shirshasana '''- Sitzender Kopfstand,
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-'''Upavishta Prapadasana '''- Aufgerichtete sitzende Zehenspitzenstellung,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Paripurna Vajrasana '''- Voller Diamant mit gefalteten Händen nach oben,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana '''- Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen nach oben ausgerichtet,
+'''[[Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana]] '''- Schulterbrücke auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen nach oben ausgerichtet,
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-'''Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana '''- Schulterbrücke mit gefalteten Händen und den Armen nach oben ausgestreckt,
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 '''Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana '''- Sonnenuhr-Stellung mit den Händen gefaltet von oben um das Bein,
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+[[Datei:1537-Urdhva-Baddha-Hasta-Surya-Yantrasana.jpg|79px|Urdhva Baddha Hasta Surya Yantrasana, Sonnenuhr-Stellung mit den Händen gefaltet von oben um das Bein]]
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-'''Urdhva Baddha Hasta Virasana '''- Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,
+'''[[Urdhva Baddha Hasta Virasana]] '''- Sitzende Heldenstellung mit gefalteten Händen (nach) oben (ausgerichtet); Fersensitz mit gefalteten Händen oben,
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-'''Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,
+'''[[Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana]] '''- Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben,
-[[Datei:1540-Urdhva-Baddha-Hastasanain-Prapada-Ushtrasana.png|79px|Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana, Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben]]
+[[Datei:1540-Urdhva-Baddha-Hastasanain-Prapada-Ushtrasana.jpg|79px|Urdhva Baddha Hastasana in Prapada Ushtrasana, Kamelstellung auf Zehenspitzen mit gefalteten Händen oben]]
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 '''Urdhva Bhujangasana '''- Erhobene Kobra,
-[[Datei:1541-Urdhva-BhujangasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Bhujangasana, Erhobene Kobra]]
+[[Datei:1541-Urdhva-BhujangasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Bhujangasana, Erhobene Kobra]]
-[[datei:1541-Urdhva-BhujangasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1541-Urdhva-BhujangasanaVariante-2.jpg|79px]]
-[[datei:1541-Urdhva-BhujangasanaVariante-32021.png|79px]]
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-'''Urdhva Dandasana in Shirshasana '''- Oberer Stock im Kopfstand,
+'''[[Urdhva Dandasana in Shirshasana]] '''- Oberer Stock im Kopfstand,
-[[Datei:1542-Urdhva-Dandasanain-Shirshasana.png|79px|Urdhva Dandasana in Shirshasana, Oberer Stock im Kopfstand]]
+[[Datei:1542-Urdhva-Dandasanain-Shirshasana.jpg|79px|Urdhva Dandasana in Shirshasana, Oberer Stock im Kopfstand]]
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 '''Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana '''- Rad im Kopfstand mit verschränkten Händen,
-[[Datei:1543-Urdhva-Dhanurasanain-Baddha-Hasta-Shirshasana.png|79px|Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana, Rad im Kopfstand mit verschränkten Händen]]
+[[Datei:1543-Urdhva-Dhanurasanain-Baddha-Hasta-Shirshasana.jpg|79px|Urdhva Dhanurasana in Baddha Hasta Shirshasana, Rad im Kopfstand mit verschränkten Händen]]
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@@ Zeile 253: / Zeile 255: @@
 '''Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana '''- Baum im halben gebundenen Lotus,
-[[Datei:1544-Urdhva-Eka-Hasta-Ardha-Baddha-Padma-Vrikshasana.png|79px|Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana, Baum im halben gebundenen Lotus]]
+[[Datei:1544-Urdhva-Eka-Hasta-Ardha-Baddha-Padma-Vrikshasana.jpg|79px|Urdhva Eka Hasta Ardha Baddha Padma Vrikshasana, Baum im halben gebundenen Lotus]]
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-'''Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana '''- Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana]] '''- Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge,
-[[Datei:1545-Urdhva-Eka-Pada-Ardha-Padma-Pashchimottanasana.png|79px|Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana, Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge]]
+[[Datei:1545-Urdhva-Eka-Pada-Ardha-Padma-Pashchimottanasana.jpg|79px|Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana, Eine Form der aufgerichteten sitzenden einbeinigen Vorwärtsbeuge]]
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@@ Zeile 268: / Zeile 270: @@
 '''Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana '''- Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),
-[[Datei:1546-Urdhva-Eka-Pada-Hasta-Pada-Parivritta-Dandasana.png|79px|Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana, Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung)]]
+[[Datei:1546-Urdhva-Eka-Pada-Hasta-Pada-Parivritta-Dandasana.jpg|79px|Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana, Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung)]]
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@@ Zeile 275: / Zeile 277: @@
 '''Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana '''- Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung),
-[[Datei:1547-Urdhva-Eka-Pada-Janu-Hasta-Parivritta-Dandasana.png|79px|Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana, Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung)]]
+[[Datei:1547-Urdhva-Eka-Pada-Janu-Hasta-Parivritta-Dandasana.jpg|79px|Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana, Eine Variation von Dandasana (Stockhaltung)]]
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-'''Urdhva Hastaranyasana '''- Erhobene Reibholzstellung,
+'''[[Urdhva Hastaranyasana]] '''- Erhobene Reibholzstellung,
-[[Datei:1548_Urdhva_Hastaranyasana.png|79px|Urdhva Hastaranyasana, Erhobene Reibholzstellung]]
+[[Datei:1548_Urdhva_Hastaranyasana.jpg|79px|Urdhva Hastaranyasana, Erhobene Reibholzstellung]]
-[[datei:1548-Urdhva_Hastaranyasana.png|79px]]
+[[datei:1548-Urdhva_Hastaranyasana.jpg|79px]]
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@@ Zeile 290: / Zeile 292: @@
 '''Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana '''- Taube mit Armen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation der Taube mit beiden Armen oben,
-[[Datei:1549-Urdhva-Hasta-Eka-Pada-Rajakapotasana.png|79px|Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana, Taube mit Armen (nach) oben (ausgerichtet)]]
+[[Datei:1549-Urdhva-Hasta-Eka-Pada-Rajakapotasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Eka Pada Raja Kapotasana, Taube mit Armen (nach) oben (ausgerichtet)]]
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@@ Zeile 297: / Zeile 299: @@
 '''Urdhva Hasta Hanumanasana '''- Stellung von Hanuman; eine Bezeichnung des Spagats; eine Vorwärts- und gleichzeitig Rückbeuge,
-[[Datei:1550-Urdhva-Hasta-Hanumanasana.png|79px|Urdhva Hasta Hanumanasana, Stellung von Hanuman]]
+[[Datei:1550-Urdhva-Hasta-Hanumanasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Hanumanasana, Stellung von Hanuman]]
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@@ Zeile 304: / Zeile 306: @@
 '''Urdhva Hasta Janu Balasana '''- Variationen der Rückenlage, um Knie und Hüfte flexibel zu machen,
-[[Datei:1551-Urdhva-Hasta-Janu-BalasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Hasta Janu Balasana, Variationen der Rückenlage]]
+[[Datei:1551-Urdhva-Hasta-Janu-BalasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Hasta Janu Balasana, Variationen der Rückenlage]]
-[[datei:1551-Urdhva-Hasta-Janu-BalasanaVariante-22021.png|79px]]
+[[datei:1551-Urdhva-Hasta-Janu-BalasanaVariante-22021.jpg|79px]]
-[[datei:1551-Urdhva-Hasta-Janu-BalasanaVariante-3.png|79px]]
+[[datei:1551-Urdhva-Hasta-Janu-BalasanaVariante-3.jpg|79px]]
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@@ Zeile 312: / Zeile 314: @@
-'''Urdhva Hasta Matsyasana '''- Fisch mit erhobenen Armen,
+'''[[Urdhva Hasta Matsyasana]] '''- Fisch mit erhobenen Armen,
-[[Datei:1552-Urdhva_Hasta_Matsyasana.png|79px|Urdhva Hasta Matsyasana, Fisch mit erhobenen Armen]]
+[[Datei:1552-Urdhva_Hasta_Matsyasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Matsyasana, Fisch mit erhobenen Armen]]
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@@ Zeile 321: / Zeile 323: @@
 '''Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana '''- Bergstellung mit Händen nach oben,
-[[Datei:1553-Urdhva-Hasta-Parshva-Vayu-Muktyasana.png|79px|Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana, Bergstellung mit Händen nach oben]]
+[[Datei:1553-Urdhva-Hasta-Parshva-Vayu-Muktyasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Parshva Vayu Muktyasana, Bergstellung mit Händen nach oben]]
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@@ Zeile 329: / Zeile 331: @@
 '''Urdhva Hasta Paryankasana '''- Bettstellung mit ausgestreckten Armen,
-[[Datei:1554-Urdhva-Hasta-Paryankasana.png|79px|Urdhva Hasta Paryankasana, Bettstellung mit ausgestreckten Armen]]
+[[Datei:1554-Urdhva-Hasta-Paryankasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Paryankasana, Bettstellung mit ausgestreckten Armen]]
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-'''Urdhva Hasta Prapadasana '''- Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen,
+'''[[Urdhva Hasta Prapadasana]] '''- Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen,
-[[Datei:1555_Urdhva_Hasta_Prapadasana.png|79px|Urdhva Hasta Prapadasana, Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen]]
+[[Datei:1555_Urdhva_Hasta_Prapadasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Prapadasana, Zehenspitzenstellung mit erhobenen Händen]]
-[[datei:1555-Urdhva_Hasta_Prapadasana.png|79px]]
+[[datei:1555-Urdhva_Hasta_Prapadasana.jpg|79px]]
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@@ Zeile 344: / Zeile 346: @@
 '''Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana '''- Eine Variation der Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Armen und Beinen,
-[[Datei:1556-Urdhva-Hasta-Urdhva-Pada-GomukhasanaVariante-12021.png|79px|Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana, Eine Variation der Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Armen und Beinen]]
+[[Datei:1556-Urdhva-Hasta-Urdhva-Pada-GomukhasanaVariante-12021.jpg|79px|Urdhva Hasta Urdhva Pada Gomukhasana, Eine Variation der Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Armen und Beinen]]
-[[datei:1556-Urdhva-Hasta-Urdhva-Pada-GomukhasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1556-Urdhva-Hasta-Urdhva-Pada-GomukhasanaVariante-2.jpg|79px]]
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@@ Zeile 353: / Zeile 355: @@
 '''Urdhva Hasta Ushtrasana '''- Kamel mit Armen oben,
-[[Datei:1557-Urdhva-Hasta-Ushtrasana.png|79px|Urdhva Hasta Ushtrasana, Kamel mit Armen oben]]
+[[Datei:1557-Urdhva-Hasta-Ushtrasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Ushtrasana, Kamel mit Armen oben]]
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-'''Urdhva Hasta Ushtrasana '''- Kamel mit Armen oben,
+'''[[Urdhva Hasta Ushtrasana]] '''- Kamel mit Armen oben,
@@ Zeile 367: / Zeile 369: @@
 '''Urdhva Hasta Yoganidrasana '''- Yoga Schlafstellung mit Armen oben,
-[[Datei:1559-Urdhva-Hasta-Yoganidrasana.png|79px|Urdhva Hasta Yoganidrasana, Yoga Schlafstellung mit Armen oben]]
+[[Datei:1559-Urdhva-Hasta-Yoganidrasana.jpg|79px|Urdhva Hasta Yoganidrasana, Yoga Schlafstellung mit Armen oben]]
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 {{#ev:youtube|KPP7cGZbHNI}}
@@ Zeile 373: / Zeile 375: @@
-'''Urdhva Hastasana '''- Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation von Tadasana,
+'''[[Urdhva Hastasana]] '''- Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet); eine Variation von Tadasana,
-[[Datei:1560-Urdhva-Hastasana.png|79px|Urdhva Hastasana, Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet)]]
+[[Datei:1560-Urdhva-Hastasana.jpg|79px|Urdhva Hastasana, Stellung mit den Händen (nach) oben (ausgerichtet)]]
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@@ Zeile 382: / Zeile 384: @@
 '''Urdhva Matsyasana '''- Nach oben ausgerichteter Fisch; der Fisch mit erhobenem Becken,
-[[Datei:1561-Urdhva-MatsyasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Matsyasana, Nach oben ausgerichteter Fisch]]
+[[Datei:1561-Urdhva-MatsyasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Matsyasana, Nach oben ausgerichteter Fisch]]
-[[datei:1561-Urdhva-MatsyasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1561-Urdhva-MatsyasanaVariante-2.jpg|79px]]
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@@ Zeile 390: / Zeile 392: @@
 '''Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana '''- Eine Variation des Hundes mit den Knien auf dem Boden; eine Variation der Katzenstellung,
-[[Datei:1562-Urdhva-Mukha-Adho-Janu-Shvanasana.png|79px|Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana, Eine Variation des Hundes mit den Knien auf dem Boden]]
+[[Datei:1562-Urdhva-Mukha-Adho-Janu-Shvanasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Adho Janu Shvanasana, Eine Variation des Hundes mit den Knien auf dem Boden]]
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-'''Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana '''- Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra,
+'''[[Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana]] '''- Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra,
-[[Datei:1563-Urdhva-Mukha-Niralamba-Bhujangasana.png|79px|Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana, Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra]]
+[[Datei:1563-Urdhva-Mukha-Niralamba-Bhujangasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Niralamba Bhujangasana, Fortgeschrittene Variation der ungestützten Kobra]]
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@@ Zeile 404: / Zeile 406: @@
 '''Urdhva Mukha Padmasana '''- Nach oben schauender Lotus; die Rückbeuge aus dem Lotus heraus,
-[[Datei:1564-Urdhva-Mukha-Padmasana.png|79px|Urdhva Mukha Padmasana, Nach oben schauender Lotus]]
+[[Datei:1564-Urdhva-Mukha-Padmasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Padmasana, Nach oben schauender Lotus]]
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-'''Urdhva Mukha Pashchimatanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Mukha Pashchimatanasana]] '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge; die auf den Schultern ruhende Vorwärtsbeuge,
-[[Datei:1565-Urdhva-Mukha-Pashchimatanasana.png|79px|Urdhva Mukha Pashchimatanasana, Nach oben schauende Vorwärtsbeuge]]
+[[Datei:1565-Urdhva-Mukha-Pashchimatanasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Pashchimatanasana, Nach oben schauende Vorwärtsbeuge]]
-[[datei:1565-Urdhva-Mukha-PashchimatanasanaVariante1-.png|79px]]
+[[datei:1565-Urdhva-Mukha-PashchimatanasanaVariante1-.jpg|79px]]
-[[datei:1565-Urdhva-Mukha-PashchimatanasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1565-Urdhva-Mukha-PashchimatanasanaVariante-2.jpg|79px]]
-[[datei:1565-Urdhva-Mukha-PashchimatanasanaVariante-2Variante-1.png|79px]]
+[[datei:1565-Urdhva-Mukha-PashchimatanasanaVariante-2Variante-1.jpg|79px]]
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@@ Zeile 421: / Zeile 423: @@
 '''Urdhva Mukha Pashchimottanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
-[[Datei:1566-Urdhva-Mukha-Pashchimottanasana.png|79px|Urdhva Mukha Pashchimottanasana, Nach oben schauende Vorwärtsbeuge]]
+[[Datei:1566-Urdhva-Mukha-Pashchimottanasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Pashchimottanasana, Nach oben schauende Vorwärtsbeuge]]
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-'''Urdhva Mukha Shvanasana '''- Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,
+'''[[Urdhva Mukha Shvanasana]] '''- Nach oben schauende Hund; eine Variation der Kobra,
-[[Datei:1567-Urdhva-Mukha-ShvanasanaVariante-12021.png|79px|Urdhva Mukha Shvanasana, Nach oben schauende Hund]]
+[[Datei:1567-Urdhva-Mukha-ShvanasanaVariante-12021.jpg|79px|Urdhva Mukha Shvanasana, Nach oben schauende Hund]]
-[[datei:1567-Urdhva-Mukha-ShvanasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1567-Urdhva-Mukha-ShvanasanaVariante-2.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|_YEzK15Q-gk}}
@@ Zeile 436: / Zeile 438: @@
 '''Urdhva Mukha Upavishtha Konasana '''- Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben,
-[[Datei:1568-Urdhva-Mukha-Upavishta-Konasana.png|79px|Urdhva Mukha Upavishtha Konasana, Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben]]
+[[Datei:1568-Urdhva-Mukha-Upavishta-Konasana.jpg|79px|Urdhva Mukha Upavishtha Konasana, Seitliche Grätsche im Sitzen mit Beinen oben]]
-{{#ev:youtube|wF7waE7wF1Y
+{{#ev:youtube|wF7waE7wF1Y}}
-'''Urdhva Namaskar Matsyasana '''- Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,
+'''[[Urdhva Namaskar Matsyasana]] '''- Fisch mit nach oben gestreckten Armen mit Handflächen zusammen in der Grundehrerbietungsstellung,
@@ Zeile 449: / Zeile 451: @@
 '''Urdhva Pada Gomukhasana '''- Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Knien,
-[[Datei:1570-Urdhva-Pada-Gomukhasana.png|79px|Urdhva Pada Gomukhasana, Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Knien]]
+[[Datei:1570-Urdhva-Pada-Gomukhasana.jpg|79px|Urdhva Pada Gomukhasana, Kuhmaul-Stellung mit erhobenen Knien]]
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-'''Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana '''- Lotus-Handstand,
+'''[[Urdhva Padmasana]] in Adho Mukha Vrikshasana '''- Lotus-Handstand,
-[[Datei:1571-Urdhva-Padmasanain-Adho-Mukha-Vrikshasana.png|79px|Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana, Lotus-Handstand]]
+[[Datei:1571-Urdhva-Padmasanain-Adho-Mukha-Vrikshasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana, Lotus-Handstand]]
 {{#ev:youtube|5SEvhWsdqPY}}
@@ Zeile 463: / Zeile 465: @@
 '''Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana '''- Lotus im Schulterstand mit Armen in der Luft,
-[[Datei:1572-Urdhva-Padmasanain-Niralamba-Sarvangasana.png|79px|Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana, Lotus im Schulterstand mit Armen in der Luft]]
+[[Datei:1572-Urdhva-Padmasanain-Niralamba-Sarvangasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana, Lotus im Schulterstand mit Armen in der Luft]]
 {{#ev:youtube|MdR88rgq9PM}}
@@ Zeile 476: / Zeile 478: @@
 '''Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana '''- Umgekehrter Lotus im unterstützten Schulterstand,
-[[Datei:1574-Urdhva-Padmasanain-Salamba-SarvangasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana, Umgekehrter Lotus im unterstützten Schulterstand]]
+[[Datei:1574-Urdhva-Padmasanain-Salamba-SarvangasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Padmasana in Salamba Sarvangasana, Umgekehrter Lotus im unterstützten Schulterstand]]
-[[datei:1574-Urdhva-Padmasanain-Salamba-SarvangasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1574-Urdhva-Padmasanain-Salamba-SarvangasanaVariante-2.jpg|79px]]
-[[datei:1574-Urdhva-Padmasanain-Salamba-SarvangasanaVariante-3.png|79px]]
+[[datei:1574-Urdhva-Padmasanain-Salamba-SarvangasanaVariante-3.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|I48bnv1ln9w}}
-'''Urdhva Padmasana in Shirshasana '''- Lotus-Kopfstand,
+'''Urdhva Padmasana in [[Shirshasana]] '''- Lotus-Kopfstand,
-[[Datei:1575-Urdhva-Padmasanain-Shirshasana.png|79px|Urdhva Padmasana in Shirshasana, Lotus-Kopfstand]]
+[[Datei:1575-Urdhva-Padmasanain-Shirshasana.jpg|79px|Urdhva Padmasana in Shirshasana, Lotus-Kopfstand]]
 {{#ev:youtube|IEHdb7-o7wo}}
-'''Urdhva Parivritta Janu Shirshasana '''- Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,
+'''[[Urdhva Parivritta Janu Shirshasana]] '''- Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung,
-[[Datei:1576_Urdhva_Parivritta_Janu_Shirshasana.png|79px|Urdhva Parivritta Janu Shirshasana, Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung]]
+[[Datei:1576_Urdhva_Parivritta_Janu_Shirshasana.jpg|79px|Urdhva Parivritta Janu Shirshasana, Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung]]
-[[datei:1576-Urdhva-Parivritta-Janu-Shirshasana.png|79px]]
+[[datei:1576-Urdhva-Parivritta-Janu-Shirshasana.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|V65ejtPRDZA}}
@@ Zeile 500: / Zeile 502: @@
 '''Urdhva Parshva Anantasana '''-,
-[[Datei:1577-Urdhva-Parshva-Anantasana.png|79px|Urdhva Parshva Anantasana,]]
+[[Datei:1577-Urdhva-Parshva-Anantasana.jpg|79px|Urdhva Parshva Anantasana,]]
-[[datei:1577-Urdhva-Parshva-Anantasana2-.png|79px]]
+[[datei:1577-Urdhva-Parshva-Anantasana2-.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|6cyASL1uxO0}}
 {{#ev:youtube|uyOianXR5DU}}
@@ Zeile 517: / Zeile 519: @@
 '''Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana '''- Stütz mit zur Seite erhobenem Bein,
-[[Datei:1579-Urdhva-Parshva-Eka-Pada-Utthita-Chaturanga-Dandasana.png|79px|Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana, Stütz mit zur Seite erhobenem Bein]]
+[[Datei:1579-Urdhva-Parshva-Eka-Pada-Utthita-Chaturanga-Dandasana.jpg|79px|Urdhva Parshva Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana, Stütz mit zur Seite erhobenem Bein]]
 {{#ev:youtube|kxG2tZHOVjs}}
@@ Zeile 524: / Zeile 526: @@
 '''Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana '''- Rad auf Zehenspitzen und auf dem Kopf,
-[[Datei:1580-Urdhva-Prapada-Dhanurasanain-Shirshasana.png|79px|Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana, Rad auf Zehenspitzen und auf dem Kopf]]
+[[Datei:1580-Urdhva-Prapada-Dhanurasanain-Shirshasana.jpg|79px|Urdhva Prapada Dhanurasana in Shirshasana, Rad auf Zehenspitzen und auf dem Kopf]]
 {{#ev:youtube|YJDJWWtOPGI}}
@@ Zeile 531: / Zeile 533: @@
 '''Urdhva Prasarita Eka Padasana '''- Stehender Spagat,
-[[Datei:1581-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana.png|79px|Urdhva Prasarita Eka Padasana, Stehender Spagat]]
+[[Datei:1581-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana.jpg|79px|Urdhva Prasarita Eka Padasana, Stehender Spagat]]
 {{#ev:youtube|m8zvWpJR-9Q}}
@@ Zeile 538: / Zeile 540: @@
 '''Urdhva Prasarita Ekapadasana '''- Stehender Spagat,
-[[Datei:1582-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana2-.png|79px|Urdhva Prasarita Ekapadasana, Stehender Spagat]]
+[[Datei:1582-Urdhva-Prasarita-Eka-Padasana2-.jpg|79px|Urdhva Prasarita Ekapadasana, Stehender Spagat]]
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@@ Zeile 552: / Zeile 554: @@
 '''Urdhva Prasarita Padasana '''- Beidbeinige Beinhebeübung,
-[[Datei:1584-Urdhva-Prasarita-Padasana.png|79px|Urdhva Prasarita Padasana, Beidbeinige Beinhebeübung]]
+[[Datei:1584-Urdhva-Prasarita-Padasana.jpg|79px|Urdhva Prasarita Padasana, Beidbeinige Beinhebeübung]]
 {{#ev:youtube|8x4J5iD5riE}}
@@ Zeile 559: / Zeile 561: @@
 '''Urdhva Samyukta Padmasana '''- Verbundener Lotus im Kopfstand,
-[[Datei:1585-Urdhva-Samyukta-Padmasana.png|79px|Urdhva Samyukta Padmasana, Verbundener Lotus im Kopfstand]]
+[[Datei:1585-Urdhva-Samyukta-Padmasana.jpg|79px|Urdhva Samyukta Padmasana, Verbundener Lotus im Kopfstand]]
 {{#ev:youtube|M7vZs0fBRuQ}}
-'''Urdhva Samyuktasana '''-,
+'''Urdhva Samyuktasana '''
@@ Zeile 572: / Zeile 574: @@
 '''Urdhva Sarvangasana '''- Oberer Schulterstand; Schulterstand mit gestreckten Beinen,
-[[Datei:1587-Urdhva-Sarvangasana.png|79px|Urdhva Sarvangasana, Oberer Schulterstand]]
+[[Datei:1587-Urdhva-Sarvangasana.jpg|79px|Urdhva Sarvangasana, Oberer Schulterstand]]
-[[datei:Urdhva_Sarvangasana_1587_und_2568.png|79px]]
+[[datei:Urdhva_Sarvangasana_1587_und_2568.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|2whZSN-bmkc}}
@@ Zeile 580: / Zeile 582: @@
 '''Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana '''- Einbein-Rad mit erhobenem Kopf; der vertikale Spagat in der Rückbeuge,
-[[Datei:1588-Urdhva-Shirsha-Eka-Pada-Chakrasana.png|79px|Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana, Einbein-Rad mit erhobenem Kopf]]
+[[Datei:1588-Urdhva-Shirsha-Eka-Pada-Chakrasana.jpg|79px|Urdhva Shirsha Ekapada Chakrasana, Einbein-Rad mit erhobenem Kopf]]
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 '''Urdhva Shirshasana '''- Oberer Kopfstand,
-[[Datei:1589-Urdhva-ShirshasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Shirshasana, Oberer Kopfstand]]
+[[Datei:1589-Urdhva-ShirshasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Shirshasana, Oberer Kopfstand]]
-[[datei:1589-Urdhva-ShirshasanaVariante-22021.png|79px]]
+[[datei:1589-Urdhva-ShirshasanaVariante-22021.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|umbEW84GRT8}}
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 '''Urdhva Tarasana '''- Aufgerichteter Stern,
-[[Datei:1590-Urdhva-Tarasana.png|79px|Urdhva Tarasana, Aufgerichteter Stern]]
+[[Datei:1590-Urdhva-Tarasana.jpg|79px|Urdhva Tarasana, Aufgerichteter Stern]]
 {{#ev:youtube|tt6cdgeIEUs}}
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 '''Urdhva Trikonasana '''- Oberes Dreieck,
-[[Datei:1591-Urdhva-TrikonasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Trikonasana, Oberes Dreieck]]
+[[Datei:1591-Urdhva-TrikonasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Trikonasana, Oberes Dreieck]]
-[[datei:1591-Urdhva-TrikonasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1591-Urdhva-TrikonasanaVariante-2.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|nNkLLChcHTA}}
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 '''Urdhva Upavishta Konasana '''- Aufgerichtete sitzende Winkelstellung; die nach oben gerichtete sitzende Winkelstellung; zwei Varianten,
-[[Datei:1592-Urdhva-Upavishta-KonasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Upavishta Konasana, Aufgerichtete sitzende Winkelstellung]]
+[[Datei:1592-Urdhva-Upavishta-KonasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Upavishta Konasana, Aufgerichtete sitzende Winkelstellung]]
-[[datei:1592-Urdhva-Upavishta-KonasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1592-Urdhva-Upavishta-KonasanaVariante-2.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|pMYoLkyffwE}}
@@ Zeile 618: / Zeile 620: @@
 '''Urdhva Upavishta Kurmasana '''- Aufgerichtete sitzende Schildkröte,
-[[Datei:1593-Urdhva-Upavishta-Kurmasana.png|79px|Urdhva Upavishta Kurmasana, Aufgerichtete sitzende Schildkröte]]
+[[Datei:1593-Urdhva-Upavishta-Kurmasana.jpg|79px|Urdhva Upavishta Kurmasana, Aufgerichtete sitzende Schildkröte]]
 {{#ev:youtube|jGUupzsb104}}
@@ Zeile 625: / Zeile 627: @@
 '''Urdhva Virabhadrasana '''- Nach oben ausgerichteter Held; oberer Held,
-[[Datei:1594-Urdhva-Virabhadrasana.png|79px|Urdhva Virabhadrasana, Nach oben ausgerichteter Held]]
+[[Datei:1594-Urdhva-Virabhadrasana.jpg|79px|Urdhva Virabhadrasana, Nach oben ausgerichteter Held]]
 {{#ev:youtube|HAqCYXdSlvk}}
@@ Zeile 638: / Zeile 640: @@
 '''Urdhva Hasta Padasana '''- Obere Hand-Fuß-Stellung,
-[[Datei:1596-Urdhva-Hasta-PadasanaVariante-1.png|79px|Urdhva Hasta Padasana, Obere Hand-Fuß-Stellung]]
+[[Datei:1596-Urdhva-Hasta-PadasanaVariante-1.jpg|79px|Urdhva Hasta Padasana, Obere Hand-Fuß-Stellung]]
-[[datei:1596-Urdhva-Hasta-PadasanaVariante-2.png|79px]]
+[[datei:1596-Urdhva-Hasta-PadasanaVariante-2.jpg|79px]]
 {{#ev:youtube|hdY9eQGzzvo}}
-'''Urdhva Eka Padasana '''- Stellung mit einem Bein oben,
+'''[[Urdhva Eka Padasana]] '''- Stellung mit einem Bein oben,
-[[Datei:1597-Urdhva-Eka-Padasana.png|79px|Urdhva Eka Padasana, Stellung mit einem Bein oben]]
+[[Datei:1597-Urdhva-Eka-Padasana.jpg|79px|Urdhva Eka Padasana, Stellung mit einem Bein oben]]
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-'''Urdhva Kukkutasana '''- Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,
+'''[[Urdhva Kukkutasana]] '''- Obere Hahnenstellung; der hohe Hahn; Lotuskrähe,
-[[Datei:1598_Urdhva_Kukkutasana_2_m2ts-2021.png|79px|Urdhva Kukkutasana, Obere Hahnenstellung]]
+[[Datei:1598_Urdhva_Kukkutasana_2_m2ts-2021.jpg|79px|Urdhva Kukkutasana, Obere Hahnenstellung]]
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 {{#ev:youtube|LciWSCHnV7A}}
@@ Zeile 659: / Zeile 661: @@
-'''Urdhva Mukha Pashchimatanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Mukha Pashchimatanasana]] '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
@@ Zeile 666: / Zeile 668: @@
-'''Urdhva Mukha Pashchimottanasana '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
+'''[[Urdhva Mukha Pashchimottanasana]] '''- Nach oben schauende Vorwärtsbeuge,
-{{#ev:youtube|Kt6x0ZgMkcM
+{{#ev:youtube|Kt6x0ZgMkcM}}
-'''Urdhva Mukha Shvanasana '''- Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,
+'''[[Urdhva Mukha Shvanasana]] '''- Nach oben schauender Hund; eine Variation der Kobra,
 {{#ev:youtube|_o5hH_FyNn0}}
+=Mehr unter=
+[[Asana]]
+[[Kategorie:Asana ]]

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