Zwerchfellatmung: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:Bauch.jpg|thumb|Bauch | [[Datei:Bauch.jpg|thumb|Bauch [https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en Copyright]. Beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] achten wir auf eine tiefe Bauchatmung]] | ||
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Beim Einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch wieder hinein. Optimaler Weise sollte dabei die Ein- und Ausatmung gleich lang sein - je nach eigenem Atemrhythmus z.B. 3-4 sek einatmen und 3.4 sek. ausatmen. Du kannst diese Übung im Liegen machen, im Sitzen, im Stehen oder sogar auch im Gehen. | Beim Einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch wieder hinein. Optimaler Weise sollte dabei die Ein- und Ausatmung gleich lang sein - je nach eigenem Atemrhythmus z.B. 3-4 sek einatmen und 3.4 sek. ausatmen. Du kannst diese Übung im Liegen machen, im Sitzen, im Stehen oder sogar auch im Gehen. | ||
==Praxisvideo - Zwerchfell- bzw. Bauchatmung im Sitzen üben - Anleitung== | |||
Mit diesem Video gibt Sukadev dir eine Anleitung für die Bauchatmung im Sitzen. | |||
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==Praxisvideo - Bauchatmung im Stehen - Anleitung== | |||
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==Praxisvideo - Bauchatmung im Liegen - Anleitung== | |||
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'''Weiterführende Informationen mit Videoanleitungen findest du unter dem Hauptstichwort [[Bauchatmung]].''' | '''Weiterführende Informationen mit Videoanleitungen findest du unter dem Hauptstichwort [[Bauchatmung]].''' | ||
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==Seminare== | ==Seminare== | ||
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===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang=== | ===Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:33 Uhr
Zwerchfellatmung - die Zwerchfellatmung, die auch Bauchatmung genannt wird, ist eine Atmung für das tägliche Leben und hat viele positive Wirkungen, z.B. auf das Nervensystem oder auch um eine Yogaübung zur vollen Entfaltung zu bringen.
- Zwerchfellatmung bzw. Bauchatmung
- Brustatmung
- Lungenspitzenatmung bzw. Schlüsselbeinatmung oder auch `hohe Atmung´
Zwerchfellatmung
Technik zur Ausführung der Zwerchfellatmung:
Beim Einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch wieder hinein. Optimaler Weise sollte dabei die Ein- und Ausatmung gleich lang sein - je nach eigenem Atemrhythmus z.B. 3-4 sek einatmen und 3.4 sek. ausatmen. Du kannst diese Übung im Liegen machen, im Sitzen, im Stehen oder sogar auch im Gehen.
Praxisvideo - Zwerchfell- bzw. Bauchatmung im Sitzen üben - Anleitung
Mit diesem Video gibt Sukadev dir eine Anleitung für die Bauchatmung im Sitzen.
Praxisvideo - Bauchatmung im Stehen - Anleitung
Mit diesem Video gibt Sukadev dir eine Video Anleitung für die Bauchatmung im Stehen:
Praxisvideo - Bauchatmung im Liegen - Anleitung
Sukadev erläutert dir in diesem Video die Bauchatmung im Liegen:
Weiterführende Informationen mit Videoanleitungen findest du unter dem Hauptstichwort Bauchatmung.
Siehe auch
Weitere Informationen zum Thema:
Wo kannst du bei Yoga Vidya Pranayama lernen und gemeinsam praktizieren?
Du kannst Yoga Vidya Pranayama lernen
- in Yoga Vidya Yogaschulen
- Die einfachen Pranayamas lernst du in Yoga und Meditation Einführungsseminaren und in Yoga Ferienwochen
- die fortgeschritteneren Techniken lernst du in der Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya
- Fortgeschrittenes Pranayama ist Thema der Wochenendseminare Kundalini Yoga Mittelstufenseminare
- In den Kundalini Yoga Seminaren lernst du die verschiedenen Formen von Pranayama kennen
Pranayama lehren
- In der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung lernst du auch Pranayama anzuleiten
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- In der Weiterbildung "Unterrichten von Fortgeschrittenem Pranayama und Kundalini Yoga" bekommst du tiefen Einblick in die Techniken
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Siehe auch
- Pranayama
- Prana
- Vayu
- Die acht Mahakumbhakas
- Wissenschaftliche Studien Pranayama (yogische Atemübungen)
- Yoga Vidya Pranayama - Informationen über die Herkunft von Pranayama bei Yoga Vidya
- Atmung
Literatur
- Wissenschaft des Pranayama, Swami Sivananda, Yoga Vidya Verlag
- Göttliche Erkenntnis, Swami Sivananda, Mangalam Books Verlag
Weblinks
- Pranayama, auf der Yoga Vidya Hauptseite
- Kundalini Yoga Portal
- Tantra Portal
- Prana Portal
- Chakra Portal
- Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra
- Hintergrundinformationen zum Energiesystem - Prana, Nadis und Chakras
Seminare
Atem-Praxis
- 13.03.2026 - 15.03.2026 Breathwork - Atem als Weg
An diesem Wochenende lernst du dich zauberhafte Welt deines eigenen Atems kennen, und der kann einiges: von energetisieren, entspannen bis hin zu Ballas…- Judith Jyoti Shakti Mohr
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Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang
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