Utthita Tittibhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.
Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.


'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.  
*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].  
*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne.  
*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und [[Beugen|beugst]] dich nach vorne.  
*Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken.  
*Bringe den [[Oberkörper]] zwischen die [[Beine]], lege die Oberarme in die [[Kniekehlen]] und falte die Hände hinter dem [[Rücken]].  
*Versuche die Beine dabei auszustrecken.  
*Versuche die Beine dabei auszustrecken.  


'''Leichtere Variation:'''
'''Leichtere Variation:'''
*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen.  
*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu [[Beugung|beugen]].  
*Lege die Arme um die Waden und fasse an die Fußrücken oder Fußgelenke.  
*Lege die [[Arm]]e um die [[Waden]] und fasse an die Fußrücken oder [[Fußgelenk]]e.  
*Weniger fortgeschrittene können die Knie stärker gebeugt halten.  
*[[Mittelstufe|Weniger Fortgeschrittene]] können die [[Knie]] stärker gebeugt halten.  


Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.  
Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.  


'''Weitere Variation:'''
'''Weitere Variation:'''
*Gib die Fersen zusammen und drehe die Zehen nach außen.
*Gib die [[Ferse]]n zusammen und drehe die [[Zehen]] nach außen.
*Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren.  
*Beuge die Knie ausreichend um den [[Brustkorb]] zwischen den Knien zu platzieren.  
*Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.  
*Führe die Arme zwischen die [[Unterschenkel]] nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.  


'''Wirkung:''
'''Wirkung:'''
*Diese Position schult dein Gleichgewicht.
*Diese Position schult dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht].
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Tittibhasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==
==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:25 Uhr

Utthita Tittibhasana, Sanskrit उत्थितटिट्टिभासन utthita-ṭiṭṭibhāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Tittibhasana gehört zu den Variationen von Kakasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Tittibha (ṭiṭṭibha) - eine Art Rebhuhn, wird im Yoga als Glühwürmchen-Stellung/Feuerfliege-Stellung genannt; Asana - Stellung.

Utthita Tittibhasana - Video

Wenn bei Tittibhasana die gestreckten Beine stark nach oben zeigen, kann dies als Utthita Tittibhasana bezeichnet werden:

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Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  • In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne.
  • Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken.
  • Versuche die Beine dabei auszustrecken.

Leichtere Variation:

Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.

Weitere Variation:

  • Gib die Fersen zusammen und drehe die Zehen nach außen.
  • Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren.
  • Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.

Wirkung:

Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Tittibhasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Tittibhasana

  • Dehnungsrichtung: Utthita Tittibhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Utthita Tittibhasana ist eine Variation von Kakasana, Tittibhasana, Tittibhasana.

Quellen

Utthita Tittibhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Tittibhasana kann auch geschrieben werden Utthitatittibhasana, उत्थितटिट्टिभासन, utthita-ṭiṭṭibhāsana, Utthitatittibhasana, utthita-tittibhasana, Utthita Tittibhasana, Utthita Tittibha Pitha, Utthita Tittibhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Tittibhasana:

Utthita Tittibhasana ist eine Variation von Kakasana:

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