Pada Gomukhasana in Ushtrasana

Pada Gomukhasana in Ushtrasana, Sanskrit पादगोमुखासन उष्ट्रासन pāda-go-mukhāsana in uṣṭrāsana n., deutsche Bezeichnung Frosch-Kamel, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Pada Gomukhasana in Ushtrasana gilt als Variation von Ushtrasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Ushtra - Kamel; Asana - Stellung.

Pada Gomukhasana in Ushtrasana, Eine fordernde Rückbeuge

Pada Gomukhasana in Ushtrasana - Beschreibung der Asana

Pada Gomukhasana in Ushtrasana ist eine intensive Rückbeuge.

Beginne in Gomukhasana. Komme dann auf die Knie, hebe das Becken hoch und wölbe den Brustkorb nach vorne. Fasse mit der einen Hand an die eine Ferse und mit der anderen Hand an die andere Ferse. Wölbe dabei Bauch und Brustkorb nach oben.

Diese Stellung dehnt die Außenseite der Oberschenkel stark. Sie erfordert große Flexibilität in Brustkorb und Schultern sowie ein gutes Gleichgewicht. Es ist ratsam, vorher den Körper gut aufzuwärmen und sich langsam in diese Dehnung hineinzuarbeiten.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Ushtrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pada Gomukhasana in Ushtrasana - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Pada Gomukhasana in Ushtrasana.

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Klassifikation von Pada Gomukhasana in Ushtrasana

• Dehnungsrichtung: Pada Gomukhasana in Ushtrasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Pada Gomukhasana in Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana, Gomukhasana, Ushtrasana.

Quellen

Pada Gomukhasana in Ushtrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Pada Gomukhasana in Ushtrasana kann auch geschrieben werden पादगोमुखासन उष्ट्रासन, pāda-go-mukhāsana in uṣṭrāsana, Padagomukhasana in Ushtrasana, pada-go-mukhasana in ushtrasana, Pada Gomukhasana in Ustrasana, Pada Gomukha Pithain Ushtra Pitha, Pada Gomukhasan in Ushtrasan.

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Gomukhasana in Ushtrasana:

• Pada Baddha
• Pada Garudasana in Adho Mukha Makarasana
• Pada Garudasana in Eka Hasta Dhanurasana
• Pada Gomukhasana
• Pada Hasta Chatushkonasana
• Pada Hasta Samyogasana
• Pada Konasana
• Pada Prasarana Kachchhapasana
• Pada Sanchalanasana

Pada Gomukhasana in Ushtrasana ist eine Variation von Ushtrasana:

• Alle Variationen von Ushtrasana

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