Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen: Unterschied zwischen den Versionen

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Utthita heißt erhoben, Hasta heißt Hände, Mero ist die Bezeichnung des Berges und Mero Danda ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule.
Utthita bedeutet erhoben. Hasta heißt Hände. Mero ist die Bezeichnung des Berges und Mero Danda ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule.
Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als Paschimottanasana bezeichnen wird auch als Mero Dandasana bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Und wenn du dabei die Beine in die Luft gibst und die Hände in die Luft gibst, dann ist es eben die Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.
Ausgangsposition ist die Sitzhaltung, z. B. die Langsitzhaltung, von hier beugst du etwas die Knie und fasst dann entweder von außen um die Fußkanten oder mit Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen und gibst den Daumen von vorne auf den großen Zeh. Dann streckst du langsam die Arme und die Beine aus – das ist eine Variation der Wirbelsäulenpose mit erhobenen Händen.
Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, dann musst du Ellbogen beugen und gibst das Kinn zu den Schienbeinen und dann wird es auch eine Art Bizepsübung. Du ziehst hier die Zehen zum Kopf hin.
Eine weitere Weise diese Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen fortgeschrittener zu machen, wäre die Beine auseinander zu geben. Dazu lässt du erst wieder die Arme gestreckt und gibst die Beine so weit auseinander wie es geht.
Auch hierbei ist charakteristisch - die Wirbelsäule wird langgezogen und deshalb Utthita Hasta Mero Dandasana.
Diese ganzen Vorwärtsbeugen werden auch als Mero Dandasana bezeichnet, weil sie das Prana – die Lebensenergie in die Susumna hineinbringen und die Susumna ist der Energiekanal in Mero Danda - in der Wirbelsäule.
 




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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.
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===Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:===
Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als Paschimottanasana bezeichnen wird auch als Mero Dandasana bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.
Ausgangsposition ist die Sitzhaltung, z. B. die Langsitzhaltung.
#Beuge deine Knie und fasse entweder von außen um die Fußkanten oder mit dem Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen.
#Gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.
#Strecke langsam die Arme und die Beine aus – dann bist du in der Variation der Wirbelsäulenpose mit erhobenen Händen.
Variation:
*Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den Schienbeinen.  Dann wird es auch eine Art Bizepsübung.
*Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.
Eine Weitere Variation:
Eine weitere Weise diese Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen fortgeschrittener zu machen, ist die Beine auseinander zu geben.
*Dazu lässt du erst die Arme gestreckt.
*Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.
Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich Utthita Hasta Merudandasana.
Diese Vorwärtsbeugen werden auch als Mero Dandasana bezeichnet, weil sie das Prana – die Lebensenergie in die Susumna hineinbringen. Susumna ist der Energiekanal in Mero Danda - in der Wirbelsäule.


==Klassifikation von Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen ==
==Klassifikation von Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen ==

Version vom 16. März 2023, 16:02 Uhr

Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen, Sanskrit Utthita Hasta Merudandasana, auch genannt Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen gilt als eine der Variationen von Schlangenkönig - Anantasana.

Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen
Wirbelsaeulenhaltung mit erhobenen Haenden Utthita Hasta Merudandasana 2.jpg
Wirbelsaeulenhaltung mit erhobenen Haenden Utthita Hasta Merudandasana 3.jpg
Wirbelsaeulenhaltung mit erhobenen Haenden Utthita Hasta Merudandasana 4.jpg

Utthita bedeutet erhoben. Hasta heißt Hände. Mero ist die Bezeichnung des Berges und Mero Danda ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule.


Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.

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Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen - Schritte um in die Asana zu gelangen:

Die Vorwärtsbeuge, die wir oft als Paschimottanasana bezeichnen wird auch als Mero Dandasana bezeichnet und damit als Wirbelsäulenhaltung. Wenn du dabei die Beine und Hände in die Luft gibst ist es die Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen.

Ausgangsposition ist die Sitzhaltung, z. B. die Langsitzhaltung.

  1. Beuge deine Knie und fasse entweder von außen um die Fußkanten oder mit dem Zeige- und Mittelfinger um die großen Zehen.
  2. Gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.
  3. Strecke langsam die Arme und die Beine aus – dann bist du in der Variation der Wirbelsäulenpose mit erhobenen Händen.

Variation:

  • Wenn du noch fortgeschrittener werden willst, beuge deine Ellbogen und gib das Kinn zu den Schienbeinen. Dann wird es auch eine Art Bizepsübung.
  • Ziehe hierbei die Zehen zum Kopf hin.

Eine Weitere Variation: Eine weitere Weise diese Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen fortgeschrittener zu machen, ist die Beine auseinander zu geben.

  • Dazu lässt du erst die Arme gestreckt.
  • Dann gibst du die Beine so weit auseinander wie es geht.

Auch hierbei ist charakteristisch, dass die Wirbelsäule langgezogen wird. Diese Position nennt sich Utthita Hasta Merudandasana.

Diese Vorwärtsbeugen werden auch als Mero Dandasana bezeichnet, weil sie das Prana – die Lebensenergie in die Susumna hineinbringen. Susumna ist der Energiekanal in Mero Danda - in der Wirbelsäule.


Klassifikation von Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schlangenkönig Anantasana

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